🚩孩子的分离焦虑症，能够自己缓解吗？ - 青少年心理问题 - 长沙心理咨询公司-心理咨询服务-催眠疗法-新概念心理咨询网

关于孩子的分离焦虑，我们之前有提到过相关的内容——如果父母每一次与孩子分离的时候，即使是短暂的分离都与孩子告别，孩子就能更加懂得父母走开后一定会回来的道理，继而更容易接受未来的分离。

另外，新概念心理研究院荣新奇教授曾提到，在大多数情况下这种哭闹是正常的，那什么时候孩子的分离焦虑是不正常的呢？

其实，答案可以简单地概括成一句话：当分离焦虑会影响到正常的生活、社交或成长的时候，就是不正常的。

这意味着，如果孩子总是要求爸爸妈妈在自己身边，或者爸爸妈妈不在的情况下坚决不愿意睡觉，或者经常不肯参加与其他人互动的集体活动，或者总是很害怕爸爸妈妈会发生意外，甚至总是会做一些有关爸爸妈妈与自己分离的梦，这样的情况就比单纯的分离焦虑更严重了。

如果类似于这种情况已经持续了至少 4 个星期了，在医学上已经不再是单纯的分离焦虑了，这叫做“分离焦虑症”了。但是，有一些父母甚至会认为，孩子的这种焦虑是正常的成长阶段中的表现，随着孩子的成长，这些情况都会自然地改善的。

持有这种观念是非常危险的！实际上，这是把“分离焦虑”与“分离焦虑症”混为一谈了。

其实，分离焦虑症不仅仅会影响到正常的生活，还会影响到孩子的身心健康，孩子在未来更可能会患有抽动障碍和惊恐障碍。所以，如果父母发现自己的孩子的分离焦虑有点过度了，就应该注意这个情况了。

在这种情况下，父母应该怎么做才好呢？

如果孩子的分离焦虑已经影响到正常的生活和社交了，父母应该及时地跟孩子一起去医院来检查、确诊并治疗。

之所以要一起去医院，不仅仅是因为孩子还小，其实主要是因为，父母自己无意间也会表现出焦虑。很多时候，孩子的焦虑会被父母自己的焦虑而强化，所以如果被确诊了，父母除了做出分离前的准备和分离时的“快、准、狠”，父母和孩子还都需要一起接受心理治疗和疏导（这里以“认知行为疗法”为例，向大家介绍）。这是一个让父母和孩子都认识到焦虑的感觉是什么，并懂得怎么去缓解的治疗过程。如果孩子还没有满 7 岁，整个治疗过程其实是针对父母的，因为孩子通常还没有足够的能力去理解和使用治疗过程中学到的技巧。

在治疗的初期，父母和孩子都需要知道，焦虑是一种正常的感觉，但是有一些人在焦虑后出现的行为表现就有点过度了。然后，双方都需要自我挖掘焦虑的感觉。通过认识到自己焦虑的感觉，父母和孩子双方都可以在焦虑的时候辨认出自己的状态和触发点。

这是一个很重要的过程！毕竟，如果自己都不知道焦虑是什么感觉，自己可能都不知道自己会焦虑，自己可能还会否认自己在焦虑。一旦焦虑能够及时地被辨认出来了，父母和孩子就完成了“认知”的第一部分了，接下来就是“行为”治疗的部分。

在行为上，父母和孩子可以学会在辨认出自己在焦虑的状态的时候学会通过深呼吸来调节自己的情绪，使自己冷静下来了。对于年龄较小的孩子来说，即使父母或者治疗师已经示范给孩子看怎么做深呼吸了，他们也许仍然会觉得难以理解。这时候，父母可以在平时通过一些经典的游戏来加强孩子的理解，比如让孩子吹泡泡；或者让孩子躺下，放一个毛绒玩具在肚皮上然后让孩子通过呼吸来上下移动玩具等等。

一旦学会通过深呼吸冷静下来了，就可以开始进入反思阶段了，这是“认知”治疗的第二部分，也是整个治疗的关键部分。

在这个部分，父母和孩子都需要反思，分离后最有可能发生的是什么情况，自己能够处理的最坏情况又是什么。比方说，很多孩子会因为害怕父母在晚上会发生意外，所以不愿意在爸爸妈妈回到家之前就上床睡觉。

在这种焦虑下，父母平时可以引导孩子，让孩子思考一下：当爸爸妈妈出去工作了，有没有哪一晚没有回来过？爸爸妈妈每次都会回来的，是吗？如果晚上爸爸妈妈还没有回来，宝宝能不能自己先上床睡觉，等到醒来的时候再看看呢？

通过最后的认知部分，父母和孩子的“认知扭曲”就可以被纠正回来，以此减少对分离的焦虑。