在以往新概念心理咨询过程中，很多家长朋友有这样一个问题：当孩子因为焦虑而情绪爆发时，我们该怎么办？

对此，心理专家荣新奇教授是这样回答的：

人脑中有一个内置的情绪枢纽，当面临重大威胁的时候，就会被激活。这个枢纽会调动一切的生理、心理资源帮助人们应对眼前的危机。焦虑型儿童的这个情绪枢纽过于敏感，经常发生“误报”。

对于一般孩子来说，生活中的不快，比如玩具没有按照习惯的顺序排列、想买的东西突然卖完了，会让TA不开心、失望。然而，对于焦虑型的孩子来说，面对同样的一件不快，TA的情绪枢纽会误以为这是一个巨大的危险，仿佛玩具顺序变了是一件关乎到自己安危的大事，因此他们表现得情绪崩溃、挣扎抗拒，仿佛是在为自己的生命安全做搏斗。心理学中针对这个现象，有一个说法叫做“杏仁核绑架”，说的是大脑情绪枢纽中的杏仁核绑架了孩子的思考和行为。

家长的情绪管理

其实，孩子情绪爆发的时候，相当于TA正驾乘一艘小船，在焦虑的风暴中风雨飘摇。所以，家长的每一丝不满、责怪、焦虑，都会被孩子敏感地觉察到，让这艘小船背负更多的压力，变得更加动荡、难以平复。

作为家长我们需要明白，孩子之所以哭闹的那么厉害，并不是因为事情本身有多严重，也不是因为TA正在经历多大的安全危机，而是因为TA的焦虑系统误报了。尽管孩子的焦虑多多少少会引发你自己的焦躁（因为焦虑是会“传染”的），但是我们可以用一条认知来给自己“兜底”，那就是，孩子是安全的，没有什么东西正在伤害TA（玩具摆放顺序变了，想买的东西卖完了），这个时候，能伤害到TA的，只有来自家长或身边其他人的负面情绪和错误应对。现实生活中，有的时候，甚至会有这样的情况：孩子的情绪已经翻篇，家长却还没能翻篇，仍然沉浸在情绪风暴的余波中，很难走出。

当孩子情绪爆发时，我们可以这样做：

1. 识别并向孩子明确TA的情绪

让孩子知道你理解TA的情绪，但这并不代表你的认同和许可。告诉孩子TA现在正在经历的情绪反应叫做焦虑，描述焦虑给孩子带来的痛苦。不要去批评、指责、威胁，“每个小朋友都要上学的，你看XXX就很喜欢上学，你怎么能不上学呢？逃学的孩子不是好孩子！你再这样妈妈不喜欢你了”。我们需要做的是，用陈述的方式描述孩子的状况，“你今天不想上学。你现在感觉XXX难受，一想到上学就焦虑。”

2. 反复提醒自己，孩子对自己的焦虑身不由己

之前我介绍了焦虑的生理基础。杏仁核是否误报并不是孩子主观上能够选择的。如果可以选择，相信没有人会主动选择日常小事也会激发强焦虑感的天然属性，也没有人会主动选择成为一个麻烦小孩。所以，作为家长，我们可以对自家的焦虑儿童多一分宽容和同情，少一分指责和不耐。

3. 在孩子情绪爆发的时候，少说比多说要好

焦虑情绪就像重力一样，上去了以后必然会落下。换句话说，孩子的焦虑甚至是恐慌情绪，升上去以后总是会降下来的。对付孩子的焦虑爆发，家长的目标一方面可以是“止损”，减少焦虑、恐慌带来的破坏，另一方面可以是加速焦虑值的下落。相反，批评、指责、威胁，甚至是说教，都可能导致孩子情绪崩溃或者焦虑值重新攀上一个新的高峰。但面对着一个“不讲理”的闹腾孩子，家长很难忍住这样的冲动，所以从现实的角度考虑，少说少错。

4. 当孩子激动的时候，有意识地减慢语速、降低音量

如果你能把节奏慢下来，孩子可能会下意识地跟随，也慢下来。如果你的音量很轻，TA也会不自觉地放轻声音。就好比孩子能调动你的情绪，你也能带动TA的节奏。退一步讲，即使没有能带动孩子放缓，这样的做法至少可以让你自己平稳下来，不会被孩子的焦虑带跑偏。

5. 教给孩子放松技巧

孩子焦虑时，家长主动做个榜样，给他示范平复情绪的方法。即使孩子不愿模仿你，最不济，这个方法也可以帮助你平缓情绪、放松心情。让孩子平复情绪的方法很多，比方说呼吸练习，数数等。

这里给大家提供一个小朋友学起来比较方便的盒子呼吸法，也就是按照5秒—5秒—5秒—5秒的节奏呼吸，仿佛是在画一个四方形的盒子：吸气5秒钟，憋气5秒钟，呼气5秒钟，憋气5秒钟，反复循环。

6. 最后，慎用“转移注意力大法”

在孩子的情绪快要把TA压垮的时候，转移注意力可能可以帮TA稍微平静一点，这也是很多家长常用的方法。但是，如果每一次孩子焦虑误报的时候，都用转移注意力大法，可能会让孩子失去情绪训练的机会、并且认为这些日常小事确实是像TA想象的那么可怕。

当孩子已经处于焦虑爆发状态的时候，我们家长除了尽量帮助TA平静下来之外，能做的其实并不多。这时候孩子的思考能力已经被绑架了，我们能做的只是一些应急措施。所以，“do no harm”是应对儿童情绪爆发时的基本原则。但是我们最需要做的是，在平时孩子情绪稳定的时候，教会TA情绪管理的技能，并且勤加演练，这样才能在“实战”中发挥出来。