认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗的方法，它被证实对于不少问题有着不错的效果。这些问题涵盖抑郁症、焦虑症、酒精以及药物滥用的问题、婚姻方面的问题、饮食方面的障碍，还有严重的精神心理疾病。

大量的研究显示，CBT能够明显地改善患者的功能以及生活质量；许多研究还表明，CBT的治疗效果与其他心理疗法或者精神药物相比较为接近，甚至更为良好。

必须要强调的是，认知行为疗法的进步是建立在研究以及临床实践这两个基础之上的。实际上有很多科学证据可以表明，CBT的方法确实能够带来改变。从这个方面来看，CBT和其他众多心理治疗方法是不同的。

认知行为疗法（CBT）存在着若干个核心原则，这若干个核心原则是认知行为疗法（CBT）的重要构成部分。那么，我们就来了解一下认知行为疗法（CBT）所依据的若干个核心原则。

既然说“认知行为疗法（CBT）是以若干个核心原则为依据的”，那么这“若干个核心原则”具体指的是什么？实际上就是认知行为疗法（CBT）所借助的若干个关键原则。现在，我们就来对它进行详细阐述：

1.心理方面所出现的问题，有一部分是来源于不正确或者没有益处的思维模式。

2.心理方面所出现的问题，有一部分是由于所学习到的不良行为模式所导致的。

3.有心理问题的人可以去学习更为合理的应对方法，如此便能够减轻相关的症状，并且在日常生活当中也能够变得更加高效。

新概念心理专家荣新奇教授指出——认知行为疗法一般包含尝试去改变思维模式的行为。这些策略或许包含以下内容：

1.要学会去辨别自己思维当中很多会导致问题的扭曲部分，然后根据实际的情况重新对这些扭曲的部分进行估量。

2.更好地了解他人的行为和动机。

3.当面临困难或问题时，运用解决问题的方式来对应对这种情况。

4.学会培养对自身能力的自信心。

荣新奇教授还强调——认知行为疗法一般也包含尝试改变行为模式的情况。这些策略也许包含如下内容：

1.直面恐惧，而不是逃避恐惧。

2.通过采用角色扮演的方式，来为可能会与他人产生的问题性互动预先做好准备。

3.学会平静心绪，放松身心。

当然，并非所有的认知行为疗法都会运用到上面说到的这些策略。相反，咨询师/治疗师会和来访者一同进行合作，去弄清楚问题，之后再制定解决策略。

认知行为疗法着重帮助个体学会自我疗愈。在疗愈的过程当中存在练习，在疗愈之后还有家庭作业。来访者可以通过这些来发展应对的技巧，之后便能够学会改变自己的思维方式、不良的情绪以及行为。

擅长认知行为疗法（CBT）的咨询师/治疗师更加关注来访者当下的生活状态，不太侧重于来访者陷入困境的过往经历。当然，还是需要知道来访者一些过去的状况，但是疗愈的重点是帮助来访者向前发展，学会更为有效的应对生活的方式。

参考资料：

美国心理学会第12分会（临床心理学会）。