焦虑和抑郁是很多人的常态。当你开始面对焦虑和抑郁时，你可能还是个孩子，只是没有人能够真正理解你正在经历的事情。更多的是，家长会带你去医院看医生，然后医生会开点药，其他的一切都被忽略了。
很可能，你周围的大人就是这么认为的。
随着你的逐渐长大，你会知道你的父母已经尽他们所能做到最好了。因为，你父母那一代缺乏当今一代父母所具有的精神疾病和心理健康意识，这是一个无法避免的客观事实。
但是，仅仅因为今天人们对心理健康问题的羞耻感有所减少，我们可能不太倾向于隐藏这些问题，并不意味着与孩子们谈论心理疾病和心理健康的重要性变得神奇地容易。
无论你是想和你的孩子谈论心理健康，还是他们的心理健康，你的心理健康，还是你所爱的人的心理健康，我们知道这些对话可能会很艰难，但我们也知道它们有多重要。这就是为什么我们想要帮助你以健康和富有成效的方式拥有它们。
下面，新概念心理专家荣新奇教授就“如何与孩子谈论心理健康”这一话题，跟大家来聊一聊自己的一些看法和建议。
什么是精神疾病？
根据百度百科显示，精神疾病是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。
而在美国国家精神卫生研究所(NIMH)中，他们将任何精神、行为或情绪障碍定义为精神疾病。这些疾病在严重程度和影响方面各不相同，包括由各种因素引起的各种各样的疾病，包括：化学失衡、遗传基因、家族史、生活经历、心理创伤和生活压力、物质成瘾、医疗问题、人际关系问题等等。
心理健康问题在我国很常见，大约每5个成年人中就有1个患有精神疾病，每6个孩子（6-17岁）中就有1个患有精神疾病。
根据《精神疾病诊断与统计手册》第5版(DSM-5)的定义，大多数精神健康问题属于以下类别之一：
·抑郁症，包括：重度抑郁症(MDD)、具有季节属性的SAD（又称季节性情感障碍）、产后抑郁症等。
·双相情感障碍和相关疾病，包括：I型双相情感障碍、II型双相情感障碍、循环障碍。
·人格障碍，包括：自恋型人格障碍、边缘性人格障碍、分裂样人格障碍、其他类型。
·焦虑症和恐惧症，包括：广泛性焦虑症(GAD)、社交恐惧症、分离焦虑症、特定恐惧症、其他类型。
·强迫症和相关疾病，包括：强迫症(OCD)、躯体变形障碍、嗜皮癖(抓皮肤)。
·物质相关和成瘾性疾病，包括：酒精成瘾、阿片类药物使用障碍、其他类型的物质使用障碍、其他成瘾。
·精神分裂症谱系和其他精神障碍，包括：精神分裂症、分裂情感障碍。
·创伤和应激源相关疾病，包括：创伤后应激障碍（PTSD）、去抑制性社交障碍（DSED）、适应障碍。
·饮食障碍，包括：厌食症、贪食症、暴饮暴食症。
·神经发育障碍，包括：注意缺陷多动障碍(ADHD)、自闭症。
·睡眠障碍，包括：失眠、嗜睡、其他类型的睡眠问题。
·神经认知障碍，包括：老年痴呆症、轻度神经认知障碍、主要神经认知障碍（以前称为痴呆症）。
需要注意的是，上述所列的诸多精神健康问题并不包含所有精神疾病。如果你想详细了解每种精神疾病的症状和相关情况，可以上网搜索和了解相关资料。
当然，上述中的许多情况也适用于儿童和青少年。在几乎所有的人群中，管理和缓解心理健康问题通常需要某种外部干预和治疗。
与你的孩子谈论心理健康和精神疾病
考虑到许多心理健康问题的普遍性，你和你孩子的生活中肯定会有人符合上述的类别之一，甚至多种。
但是，即使精神疾病没有影响到你的孩子或家人，讨论心理健康的重要性，以及当事情变得困难或不堪重负时该怎么做，也可以成为培养心理健康和有同理心的孩子的一部分。这种孩子能够与他人建立联系，并成为他人的支持来源，以及那些在需要帮助时知道如何寻求帮助的孩子。
荣教授表示，最好从简单的小事开始。例如，通过介绍有关“心理健康”，“如何照顾自己”或“如何从小以儿童友好的方式成为好朋友的书籍、电影和节目”等话题。这样，心理健康和精神疾病的话题对你的孩子来说，就不会显得太突兀、太陌生或太可怕。
再比如，《海底总动员2：多莉去哪里》可以很好地介绍大脑差异和焦虑。特别是当你在一起看完电影后，和你的孩子谈论这些概念。
与你的孩子谈论你自己的心理健康，是介绍这些话题的另一种好方法——因为你们都有高度焦虑或悲伤的时刻，对此没有什么可羞愧或躲避的，而且这也是你们的一种“共同话题”。
如果你今天过得很糟糕，情绪很不稳定，或者你只是觉得很难应付，可以考虑深呼吸，然后和你的孩子坐下来分享你的感受。
尽管如此，你还是要试着保持谈话的适当发展，避免把你自己的恐惧倾诉给他们。
相反，你可以考虑这样说：“妈妈/爸爸今天有点焦虑。”然后试着解释那到底是什么感觉——比如，胸闷、肩膀沉重、各种乱七八糟的想法在你脑海中闪过等等。然后，你可以问问你的孩子，他自己是否有过这种感觉，以及他的感觉如何。
如果对于谈论你自己的心理健康很困难，或者你没有任何问题要讨论，你仍然可以和你的孩子谈谈你如何照顾自己，或者你如何努力成为一个正在经历困难时期的人的好朋友。
你的孩子可能会问的问题
当心理健康这个话题出现时，孩子们肯定会有疑问，尤其是当他们受到个人影响时。以下是一些常见问题和回应方式：
1.我为什么会这样？
当和孩子谈论心理健康问题时，他们可能想知道原因是什么。
对于那些只是好奇的人来说，遗传基因和紧张的生活环境等答案通常就足够了。但对于那些自己也有困难的人，或者对于那些有心理健康问题的亲友的人来说，这个问题可能更个人化——他们可能想知道“为什么他们会受到心理疾病的影响，而其他人不会？”。
这可能是一个谈论你所知道的任何精神健康问题的家族史的好时机(这样你的孩子就不会感到那么孤独)，并提醒你的孩子，所有人都有不同的经历和生活，精神健康问题是非常普遍的，且是可以治疗的。
2.什么是心理治疗？
提到心理治疗，孩子们可能会想知道心理治疗包括什么。父母们可能想把心理治疗说成是每个人偶尔都能从中受益的东西，而不仅仅只是把它与精神疾病联系起来。
这可能有助于消除任何潜在的耻辱或羞耻感，这样你的孩子在未来需要心理治疗时，更愿意主动寻求心理治疗。
如果你想了解更多关于和你的孩子谈论治疗是什么样的，而你又缺乏相关的经验和知识，建议您向专业的精神心理专家寻求帮助和支持。
3.人会死于精神疾病吗？
如上所述，孩子们的大脑非常真实，所以当他们听到“疾病”这个词时，他们可能会自动地把它与那些会让人去医生办公室或医院的疾病联系起来。这是很多孩子的真实反应！
要记住，精神疾病实际上是一种医疗问题，而不是虚弱的迹象，这是减少污名化的一个重要部分。
但他们也可能害怕精神疾病的潜在后果。如果一个孩子因为自杀失去了心爱的人，或者自己有过自杀的想法，他们可能会担心所有的精神疾病都会导致类似的结果。
这显然是一个敏感的话题，应该谨慎对待。但最好的答案可能是提醒你的孩子，精神疾病和心理健康问题都是可以治疗的，去看专业的心理咨询师、心理治疗师或精神科医生会有所帮助。
荣教授强调——重要的是要记住，一次讨论通常不会涵盖精神健康和精神疾病的所有话题。
在孩子成长的过程中，通过保持开放和继续的对话，你可以帮助他们认识和理解心理健康问题没什么好害怕、好羞愧的，帮助和治愈总是可以实现的。
但如果你发现你们的讨论导致的问题比答案多，或者如果你的孩子对心理健康有恐惧或担忧，并没有消失。那么，及时寻求专业人士的帮助可能会更好。
参考资料：
·关于儿童心理健康的数据和统计.(2021)。
·精神障碍.(2014)。
·心理健康的数据.(2021)。
·精神疾病.(nd)
