近年，身边有几个朋友，一直都阳光开朗，却忽然被确诊为抑郁症，根据他们的描述，一开始，他们以为只是心理问题，偶尔的心情不好而已，慢慢地，发现要吃药才行，到医院后确诊是抑郁症。抑郁、并非“放松、看开点”那么简单。
静芳，2007年大学毕业后便从事社会服务工作。那时，有稳定男友，表面上风调雨顺，是别人眼中的幸运儿。然而，月有阴晴圆缺，静芳渐渐发现自己越来越悲观且情绪化，一直觉得很孤独。

酝酿十年后，情况急转直下，经常与母亲、男友吵架，工作又有挫败感，觉得被全世界误解，最后索性连工作也辞掉了。静芳自小与家人关系都不好，与母亲关系不好，小时候很多事都不敢开口、埋在心里。
到了2017年，静芳情绪终于爆发，确诊抑郁症。
像大多数人一样，静芳决定“出走”，来一场旅行，尝试找回自己。欧洲、拉丁美洲、墨西哥，一去就是几个月。人在异乡，境随心转，旅途中遇过很多过客，都如雾水、缘生缘灭，并非有血有肉的现实。静芳感受最深的，是纯粹与自己相处的时候：“每天起来，第一件事问自己，今天想做什么？”没了时间、日程包袱，只剩自己时，自己就了然，心底里终极的孤独是怎样的一回事。蓦然明白，当初自己错把责任推在男友、家人、工作伙伴肩上，那个无形黑洞，明明是自己的问题。
“就是自己的内在的心出了问题。”似曾相识的忠告，有心病的城市人，怕都听得腻了，然而没几个会认真行动。静芳没放弃没逃避，正如丈夫说的，佩服她永远“真诚面对自己”，那种勇气，连丈夫也自愧不如。
于是，旅行回来后，静芳决定从“身、心、灵”寻找出路，学习打坐、瑜伽、催眠、。回想起来，朋友们都出于好意，常鼓励她多外出散心、靠近大自然。但他们没法体会，抑郁的人并非不想出去，而是身体太虚、没有动力。而催眠自我疗愈就是慢慢帮她重建、恢复内在力量。打坐禅修，止了思绪，没了脑间的情绪风暴。还有丈夫的不离不弃，支持、尊重，静芳的人生，渐渐，又见到曙光。
好景不长，母亲也确诊重度抑郁，静芳再度被考验，情绪又爆发，发觉自己根本没法独立解决。她必须要寻找方法，面对自己的内在、面对潜意识、压抑多年的创伤。借着催眠师的引导，静芳重新发现、看见旧日的印记与盲点。
人生之中、总有些愧疚，需要放下、释怀，然后专注当时。静芳也学会解放自己，从内在开始，打开身体，跟随感觉，把催眠疗愈加深入生活。“我以前很拘谨，在人面前，连手也不知应放在哪里。”现在，静芳还收了学生，一起在没有批判、安全、自在的环境里，让身体自我疗愈起来。
静芳钟情催眠自我疗愈，母亲也很接受。同时母亲还爱“运动”，每天最少运动45分钟，就能忘忧、舒畅、好心情。那年代家家子女成群，生活都清苦，母亲十岁出来工作养家，自小没真正被爱过，中年已周身劳损，老来得抑郁病，根源在于家人关系太差，令她没有安全感。静芳是过来人，知道吃药也没法根治。
“彼此相处的时候，我们有没有爱的流动，这才是最重要。”毕竟，挂在口边没用，静芳有时间就会多陪伴母亲，一起慢慢走路，或一起拥抱，让感觉流动。在静芳的眼中，母亲患病才是契机，让她面对创伤，令她重生。
这城市抑郁，不要紧，静下来，拥抱，一起治疗。慢慢来，一起变老，变好。孤独，很好。享受孤独，很美！