你失眠过吗？你知道，一个人在漫长黑夜里孤独的等待天明，又是多么迫切地希望在这漫长的等待中步入梦中的那种无力感吗？

几年前，荣教授有一位来访者，是一名大一学生，性格内向，人际交往较差，很自卑。初中的时候曾遭受过校园欺凌。那时候，有近两个月和舍友关系较差。舍友睡的较晚，TA被吵醒后无法入睡。TA也试着与舍友沟通，但是无效。

TA开始觉得是自己不被喜欢，所以与室友关系恶化，导致严重失眠、心情低落，常常紧张和害怕，没有精力学习；想通过心理咨询来改善睡眠，改善人际关系。经过多方渠道，最终是在荣教授这里进行心理咨询。

咨询访谈与测评过程此处省略，咨询过程中主要采用催眠疗法。

第一次

整个催眠的过程中，TA都表现得比较放松。

荣教授一开始，引导TA进入一个宁静的山中小屋中，让TA体会充分的放松、舒适的感觉。在小屋情景结束之后，荣教授给了TA积极暗示，积极暗示主要有：在以后的睡眠中你就会像现在一样放松，非常容易睡着。以后你睡觉的时候即便能听到外面的声音，它也不会打扰到你，你可以完全忽略它。其次，你是非常自信的，非常乐观的；你很勇敢，能积极的面对生活中的挫折和困难；你和同学们相处的也十分融洽，大家都很愿意和你交朋友。

积极暗示结束后，TA被唤醒，这一次催眠就结束了。

第二次

这一次，荣教授继续采用放松技术，让TA放松，并教给TA“自我放松”的技巧。

但是这一次结束后，荣教授给TA布置了一份家庭作业：回家练习自我放松技术。同时，要求TA记录打扰自己睡眠的事件。

第三次

这一次，荣教授将催眠和系统脱敏相结合。

荣教授和TA一起分析，打扰TA睡眠的事件。然后由TA进行主观评分，“1分”代表一点不焦虑，“10分”代表非常焦虑。其中得分最高的事件是是舍友晃床，得分是9分；其次是早睡之后同学在宿舍大叫，被评为7分；再次是已经十二点了，舍友还在看电影、聊天，并且洗漱声音很大，惊醒了TA，得分是4分。

接下来，荣教授先带领TA进入催眠状态，待TA完全放松之后，引导TA想象打扰自己睡眠的事件；然后引导TA进入比较低分的事件，让TA体会当时的感觉。当TA的体会到最强烈的时候，荣教授暗示TA放松。接下来呈现更高一级的事件，当体验到最强烈的时候，暗示TA放松。同样的方法，荣教授一直引导TA进入到最高分的事件当中，当TA体会最强烈的时候，暗示TA放松。事件逐步呈现完之后，唤醒TA，催眠结束。

在TA离开之前，荣教授还是给TA布置了家庭作业，让TA坚持自我催眠，并让TA听具有治疗作用的轻音乐。

第四次

做完三次催眠，TA那个时候还是能听到声音，但不会因为室友发出的这些声音而烦恼，这表明TA的抗干扰性提高了。睡眠的潜伏期缩短，上床后，慢慢地自我放松，不用等很长时间就睡着了，而且会睡得很沉，不容易被其他响动惊醒。

荣教授继续引导TA进入催眠状态，以此对以前的积极暗示和积极结论加以巩固。

经过四次催眠，TA的失眠症状得到较好的改善。TA与咨荣教授一起开始了下一阶段“关于人际关系”的治疗。