当你的人际关系中不断出现问题时，你有没有问过自己：“我是问题所在吗？”。如果是这样，则可能意味着你是一个“有毒特质”的人。
具有“有毒特质”的人可能会给周围人的生活带来相当大的冲突，但有一些方法可以评估这些行为并改变它们，这可以帮助改善你的生活以及与周围人的关系。了解“有毒特质的人的迹象”可能有助于你识别有毒行为。
具有“有毒特质”的人的6个迹象
1.逃避讨论
表现出不良行为的人，可能不想参与重要的讨论。因此，问题往往得不到解决。如果你无法避免去讨论这个问题，你可能会注意到，你会转而使用让对方对自己感到不自信的方法。
2.不承担责任
你可能会发现你很难承认自己的错误和缺点，或将自己遇到的任何问题和困难都归咎于他人。如果你无法反思自己的行为如何导致出现的问题，这通常会影响你的个人成长。另外，根据2017年的一项研究显示，反思你所做的决定可以对你如何识别自己产生积极影响。
3.拒绝道歉
如果你有“有毒”的人格特质，你可能会经常歪曲事实，让别人觉得你是受害者，或者你是在逃避责任。即使无法避免错误，你仍然可能会拒绝道歉，这可能会严重破坏与你所关心的人之间的情谊。
如果遇到问题，你可能会对反馈产生抵触情绪，并因批评而感到冒犯。“有毒特质”还会导致你听不进他人的观点，从而导致你拒绝道歉。
4.操纵他人
“有毒”行为包括为了个人利益和控制而操纵他人。这样做的人可能会撒谎、夸大或遗漏信息，以使某人做他们想做的事。他们这样做也是为了影响别人对自己的积极评价。
操纵可能包括侮辱、拿某人的敏感问题开玩笑以及压抑感情。另一种可能使用的操纵形式是“煤气灯效应”——当有人试图让另一个人质疑他们的现实时，就会发生这种情况。
如果你有“有毒特质”，你可能更有可能做出让别人不信任自己和他们的个人经历的事情。
5.不尊重界限
不尊重界限会影响一个人的安全感和信任感。如果你有“有毒特质”，你可能会忽视他人的需求，或者你会发现自己并没有出现在他们生活中的重要事件中。如果你不想尊重或满足他人的需求，这可能会影响你与他人之间的亲密关系。
6.言行不一致
没有一个人是完美的，每个人都有可能言行不一致的时候。但如果你经常表现出“言行不一”，别人就可能会认为这是一种“有毒特质”。
如果你很难兑现承诺或诺言，这可能会影响你与他人之间的关系；如果你的言行通常前后矛盾，你可能会注意到自己有冲动、机会主义或不稳定的行为。
根据有关研究显示，尽管这些迹象在男性和女性之间没有差异，但女性往往会因为这些行为而受到更严厉的外界评判。
如果“你就是问题所在”该怎么办？
如果你意识到自己表现出“有毒特质”，你可以采取一些措施来改变自己。积极的改变将改善你与他人之间的关系，比如：
1.改善你的心理健康
如果你发现自己的“有毒行为”，影响到了你的心理健康和你与他人之间的关系，你可以尝试进行正念练习。例如深呼吸和冥想，这可以帮助你观察可能导致你经历“有毒行为”的想法和感受。你也可以考虑与心理健康方面的专业人士进行交谈，他们可以帮助你解决不健康的想法、感受和行为。
2.真诚地道歉
当你做了错误的事情时，你应该立即向当事人道歉并做出弥补。新概念心理专家荣新奇教授建议：“如果你犯了错误，你应该主动承认并道歉。表明你愿意为自己的行为负责，并愿意接受他人的建议。”
道歉可以缓解这种情况所造成的负面影响，让你与对方留下更多正面的回忆。真诚地道歉也能让别人知道你正在努力改变，想弥补自己所犯下的错误，并在积极修复彼此之间的裂痕。
3.尊重界限
你有时可能会在不经意间跨越界限，那么你就要注意这一点，尊重彼此之间的界限，这会对你很有帮助。你也可以问问自己，如果你做了某件事或说了某些话，别人会作何感受？问自己这个问题，可以帮助你更加理解和尊重他人。
4.承担责任
与其将自己的错误归咎于他人，不如自己承担起责任，即使这会让你感到不舒服，这也是你当下最应该做的。每个人都会犯错，推卸责任会让你看起来比承认错误更糟糕。
荣教授解释说：“巩固关系最重要的步骤之一，就是承认你的行为如何影响你自己和你的人际关系。”
当然，承担责任往往会涉及到令人不舒服的讨论，这样你周围的人就知道你做错了事，但同样的，他们也知道你正在弥补错误、你想要做出改变。
最后，荣教授强调，自我反省可以帮助你回答“我是问题所在吗？”这个问题。如果你注意到自己有“有毒特质”的迹象，你应该及时做出积极的改变来改善你与周围人的人际关系。
更重要的是，你要认识到这个问题是在你的生活中做出积极改变的第一步，这样你才能走在正确的轨道上。如果你靠自己无法做出改变，需要外界的支持，请及时寻求专业人士的帮助，他们可以帮助你找到最适合你个人需求的改变方法和心理健康支持。
参考资料：
1.美国精神病学协会。（2013）。《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》文本修订。Arlington,VA:American Psychiatric Association。
2.Johnson VE等人。（2021）。它不在你的脑海里”：煤气灯效应、“说教”、指责受害者以及对微侵犯的其他有害反应。
3.什么是个人界限？（2016）。
