很多人认为催眠不过是一种表演或舞台戏法而已。如果它无法控制人的思想，那它到底有啥用呢？

其实，真正的催眠根本不是控制人。它其实就是帮你进入一种特别放松的状态，类似于冥想或恍惚状态，让你把注意力往自己身上收。

不过在这种超级放松的状态下，你确实更容易接受催眠师的建议。要是遇到专业的催眠师，它还能帮你缓解疼痛、减轻焦虑……给你带来许多意想不到的益处。

催眠疗法的确能帮助我们改变行为。目前，针对催眠干预酒精成瘾行为的科学研究仍然有限，但或许值得一试。

催眠真的能帮助戒酒吗？

想少喝酒或者戒酒的话，你可能试过不少办法：直接不喝、参加戒酒互助会、看医生、自己想办法，甚至试过催眠。来看看研究怎么说。

最近有个研究比较了催眠疗法和常用的戒酒治疗方法（叫动机访谈，一种被广泛接受的物质使用障碍治疗方法）。研究找了31个住院戒酒的人，分成两组。两组人都参加集体活动，但每周还单独治疗1小时。

一组用常规方法治疗，另一组用催眠疗法。催眠就是让这些人想象自己在不同场合控制喝酒的冲动，比如：压力大的时候保持冷静不喝酒、聚会时选择不喝、干脆不进卖酒的商店。

一年后跟踪调查发现：

·所有参与调查的人喝酒都明显减少了；

·用催眠的人情绪问题稍微好一点；

·催眠组有9个人完全戒酒了，常规组有7个人完全戒酒了。

虽然这个研究规模较小，有一些局限性，且这两种方法也只是诸多戒酒治疗方法种的一部分，但结果表明催眠确实能够帮助戒酒，起到一定的效果。

另外，催眠疗法还对改善心理健康有好处——研究发现它能帮助缓解焦虑、抑郁和压力，如果你平时靠喝酒来应对这些问题，催眠疗法会是一个不错的选择。

另外，催眠疗法还能帮人改变行为习惯。既然戒酒也是一种行为改变，所以用它来戒酒也是说得通的。以后如果能做更多、更大规模的研究，应该能更清楚地证明催眠疗法对戒酒的效果，也能看看它的效果能持续多久。

如何实现？

新概念心理专家&催眠导师荣新奇教授表示，催眠疗法帮助戒酒其实挺简单的。如果你想用催眠来戒酒，大概会经历这些步骤：  

1.先跟催眠师聊聊你的目标——是想少喝点、不喝大酒，还是完全戒掉？他们也会问问你平时喝酒的情况。  

2.催眠师会给你解释整个过程，让你觉得放松自在。  

3.等你准备好了，他们会引导你进入放松状态，比如让你想象一些让人平静的画面。  

4.可能会让你闭上眼睛，或者盯着个东西看，比如蜡烛的火焰。  

5.等你完全放松了，催眠师会让你想象一些和喝酒有关的场景，比如你拒绝喝酒并且感觉很好的时候。然后可能让你想象一个容易让你喝酒的情况，比如和对象吵架，再帮你想出不靠喝酒的解决办法。  

6.要是酒瘾问题解决了，催眠师还可能让你想象一下自己未来的样子。  

7.做完这些想象练习后，催眠师会慢慢把你从催眠状态中带出来。  

醒来后你会觉得特别平静，而且能清楚记得刚才想象的那些戒酒成功的画面。  

为啥催眠有用呢？因为想象能“骗”你的大脑。你想象自己做到了某件事，大脑就会觉得你真做到了，这样你就更有信心了。  说白了，只要你相信自己能戒酒，就真的更容易成功。

倘若你打算戒酒，建议寻求专业人士（如医生、心理咨询师等）的帮助，这是最为可靠的方式。

治疗酒瘾通常需要综合运用多种方法，无论选择住院治疗还是门诊治疗，可能涵盖以下内容：参与小组讨论、接受一对一心理辅导、进行家庭咨询、加入戒酒互助会（例如匿名戒酒会），或者借助药物辅助治疗等。

最后需要留意的是，催眠疗法并非对所有人都能起到效果，所以倘若你觉得它没有发挥作用，也无需担忧。并非所有疗法都适用于每一个人，你还有诸多其他选择。 

参考资料：

·11种戒酒方法。（nd）。

·Frost H等人（2018）。动机性访谈对健康和社会护理环境中成人行为改变的有效性：系统综述。

·Jensen MP等（2017）。催眠研究的新方向：推进催眠认知与临床神经科学的策略。

·梅奥诊所工作人员。（2018）。催眠。

·Pekala RJ等人（2004）。针对慢性吸毒/酗酒者的自我催眠复发预防训练：对自尊、情感和复发的影响。

·Sawni A等人（2017）。临床催眠，一种针对青少年行为和身体问题的有效身心疗法。

·Shestopal I等人（2018）。催眠疗法与动机性访谈对酒精使用障碍的疗效比较：一项随机对照试验。

·Sucala M等人（2013）。催眠：有一款应用程序可以帮你。催眠应用程序系统评价。

·有哪些类型的酒精治疗？（nd）。

·Williamson A.(2019)。什么是催眠？它是如何起作用的？