不知道你是否有过这样的感受或者情绪：我什么也不想做，不想出门、不想上班、不想上学……只想待在家里，瘫着，哪怕是在床上躺一整天，什么也不想做，什么也懒得想，发发呆，只想放空自己。

这种情绪在现在这种快节奏的社会生活中，正在“广泛蔓延”，影响着诸多人群，尤其是在城市中拼搏工作的上班群体和中学、高校的学生群体。而这种情绪导致的直接后果，就是会让人产生惰性和疲倦心理，久而久之，一旦“绷不住”，就会引发长期积累在心里的负面情绪，产生心理问题，严重者会滋生心理疾病。

那么，这种“什么也不想做”的坏情绪的危害，到底有多大呢？它是怎样影响着我们的生活呢？让我们来听听心理专家荣新奇教授的分析。

我们都知道，人是思想和行动的结合体。所以，丝毫也不奇怪，你可以通过改变你的做事方式，实质性的改变你的感受方式。只是有一道坎儿，你需要通过。

而许多人在抑郁的时候，会感觉什么也做不了，这也是抑郁症最具摧毁性的一个方面——摧毁你的意志。在抑郁症表现较轻时，只不过是耽误了你一些鸡毛蒜皮的小事。由于缺乏强烈的动机，事实上，你做任何事都感到困难，你强烈地暗示自己，什么也做不了。因为你做成的很少，所以你感到越来越糟糕，你不仅切断了常有的刺激与快乐的源泉，而且由于缺乏成果，使你更加憎恨自己，进一步把自己孤立，更加认为自己没有能力。

如果你意识到自己陷入了这种情绪牢狱，这种情况就会持续数周、数月、乃至数年；如果你曾经为自己所拥有的活力而自豪的话，你的无所作为就会更加让你感到沮丧，你的无所作为的情绪和行为，也会影响到你的家人和朋友。他们和你一样，不理解你的情绪和行为，他们或许会说：“你肯定是根本就不想做事，不然的话，你无论如何做好做坏，都会拿出行动啊！”，这种评价只会使你更加苦恼和自责。

无所作为，代表了人性中的一个极大的矛盾。

有些人顺理成章地、充满热情地投入生活，而另外一些人，则总是在每一个转折之时踌躇不前、打击自己，就好像他们卷入了一个对抗自己的怪圈之中。你想过这到底是为什么吗？

如果一个人历经数月的时间，把自己孤立起来，切断了一切正常的活动和人际关系，那TA肯定会陷入抑郁状态。在著名的“绝望之井”实验中，即便是一只小猴子，如果把它锁进笼中，与同伴隔开，它也会变得迟滞、孤僻。

为什么你还愿意用同样的方式来惩罚自己呢？你想受到伤害吗？运用认知方法或自我疗愈的方法，你可以清楚地知道你为什么会这样给自己设置障碍。

根据我的经验，在我所了解的大部分抑郁症患者中，只有患者自己有心改变自己的状况，他们的进步都非常的快。只要你怀着自救的心理去行事，有时根本不在乎你具体做到了什么。

我给大家举一个例子：

有一个来访者，是一名艺术家好多年来，他一直认为自己甚至连一条直线也画不了，所以，他就连试着去画一画都没有。咨询师建议他真的动手画一条直线试一试，验证自己的看法到底对不对？一试就发现，他画的非常直。于是，他又开始画画了，症状也很快消失了。

不过，许多患者会坚持某种说法，顽固地拒绝做实际的事情来帮助自己。一旦这一关键的动机问题被解决，典型的抑郁症状就会开始消失。

这就是大部分的研究，针对的是意志丧失的原因。

接下来，我们将描述一下我们曾经接触过的一个案例。你或许认为，她的“什么也不想做的”想法过于极端，并且认为她或许是一个疯子，因为你和她的同感很少。事实上，我相信她和你一样，问题出在态度上。所以，不要轻易地否定她，更不要轻易地否定你自己。

刘希（化名），一位28岁的妇女，练习做各种活动，看看对情绪有什么影响。事实上，她在做各种活动时，情绪有了明显的改善。让她情绪有所提高的活动，包括：清扫房间、打乒乓球、工作、弹吉他、买菜、做饭等等，只有一件事让她感觉有些不好，这个活动几乎总是让她感到非常的痛苦。

你能猜出这是一项什么样的活动吗——什么也不做，整天躺在床上，盯着天花板，脑子里充满着各种消极的想法。

猜猜周末她做什么吗？对了，周六早上，她蜷缩在床上，陷入自己心灵的地狱中。你认为她真的想承受这样痛苦吗？

拖延和自挫行为，似乎是可笑的，让人沮丧的，令人困惑的，让人烦恼的、可怜的。

其实，这个问题普遍存在，我们每天都会撞上它。一些作家、哲学家，以及历史上的很多人，都一直在想方设法为人类的自挫行为寻找一种解释和摆脱它的办法。

关键还是在于，我们到底怎样去看待这些问题，而心态在这其中起着至关重要的作用。