2020 年除了肺炎疫情让人心惶惶之外，更令我们伤心的就是怎么那么多明星离开了大家。从年初的美国篮球好手科比．布莱恩到近期的小鬼黄鸿升，2021年的吴孟达等。几乎每个月都有震惊世人的讣闻，其中还有两位东洋巨星竹内结子、三浦春马以“自我了结”的方式让粉丝留下无限悲痛。

伴随着因为新冠肺炎过世的亲友，全球在一片哀伤的氛围里。我们该如何聊聊悲伤对我们的影响，又该如何好好悼念已逝的亲友？本文将带你一同探讨。

悲伤一般分五阶段，从心理的角度来看，悲伤的情绪表露顺序共可分为下列五个阶段：1、拒绝面对亲友逝去的事实。2、对亲友逝去的事实感到愤怒。3、不断反覆思索，想着要是我那个时候有做些什么，憾事就不会发生了。4、为亲友逝去感到忧伤万分。5、最终接纳亲友已经离世的事实，悲伤引发生理上的病痛。

所谓的悲痛欲绝并非夸饰用法，悲伤的情绪的确会引发一些生理上的病症，例如：章鱼壶心肌症、心房纤维颤动、心肌梗塞、肠胃不适、失眠、食欲不振、精神不济。

如何与悲伤共存？如何走出痛失亲友的悲伤？

只要是人，就难逃一死，也难逃目睹亲友的离世。面对哀伤，首要允许自己哀伤，以下的五点也许能够助我们与难过的心情共存：

寻求温暖

请让贴心的亲人或是知心的朋友陪伴，或是加入支持团体。建议不要独自捱过这段悲伤。

感觉表达

情绪不用憋在心里，说出自己的感觉有助于走完悲伤的历程。

照顾好自己的健康

这是老生常谈了，但是就算再哀伤，茶不思、饭不想，也得尽量让自己吃点东西，甚至逼自己休息。若发现自己大量以烟、酒，甚至是药物麻痹自己，这个时候也许需要心理咨询师帮助了。

耐心为重

别期待自己一定要很快从哀痛中走出来，有些人甚至要花上几年的功夫才能完全沉淀丧亲之痛。

避免进行重大改变

先别做出重大的决定，诸如：搬家、再婚、转职、再怀一胎等等。你应该要给自己更多时间来适应你的哀伤。在压力之下决策，容易出错。

帮助他人面对哀伤，互助是人类的天性，亲友若正在经历生离死别，新概念心理专家荣新奇教授提出可以从以下几个方面这么“帮助”他们：

分享悲痛

鼓励亲友谈谈他们悲伤的感觉，与他们分享与逝者过往的回忆。

别给予假安慰

面对失去至亲的人，我们通常不吃到该说些什么。与其说出陈腔滥调有如：“你一定会好起来的”。还不如真诚地亲听与陪伴，而不是太快给出对生命的建议。

提供实际协助

帮忙顾孩子、做菜、跑腿办事，让他们免于杂务烦忧，有时间处理自己的悲伤。

鼓励寻求专业帮助

若他们真的难过到连日常生活都无以为继，请毫不犹豫地介绍无论是医学上、心理上的帮助吧！