我们在之前的文章里，总是提到“心理创伤”一词，有些人可能对这个词不太了解。那么，心理创伤到底是什么呢？打个比方来说，就像是被打了一拳！

心理创伤比较松散的定义是：经历了超越一个人承受能力范围内的任何事情。心理创伤与自我能量不堪负荷有关，就像是普通人被打了一拳，疼痛不已，我们会觉得太可怕了；但是如果是拳击手被打了一拳，就像是家常便饭一样，很快就能恢复，甚至都没什么影响。

导致心理创伤的原因？

新概念心理专家荣新奇教授表示，导致一个人有心理创伤的原因有很多，诸如：自然灾害、意外事件、车祸、受到攻击、性侵害、经历战争、打斗、被肢体或语言暴力的对待、突然失去重要亲近的人、孩童时期被抛弃、遭受身体或心理上被虐待、在校园或是职场被霸凌等等，这些都有可能是心理创伤的来源。

心理创伤有哪些类型？

这些事件有可能是单一事件，也有可能是长期持续的发生。而幼年时期持续淹没在这些痛苦中，带来的后果通常是最严重的。

我们的身心在这个过程中会受到伤害，这让我们从心理创伤中复原，找回安全感变得更加的复杂。

创伤后应激障碍的诊断重点是突然发生具有威胁性的事件与伤害，导致了：①侵入性思维；②逃避行为；以及③容易受刺激。

荣教授表示，可能出现的症状主要有以下11种：

1.不由自主回顾心理创伤过程中的某些细节。

2.逃避会引发心理创伤回忆的人、事和物。

3.过度警觉。

4.焦虑。

5.易受惊吓。

6.易怒。

7.情感解离。

8.麻木感（情感上的禁欲或疏离感）。

9.失眠。

10.经常做噩梦。

11.甚至出现失忆或是性格的改变。

遭受心理创伤怎么办？

针对单一事件影响的研究发现，有90%的人在事件经验中自然地学习与成长。

“我们天生就知道心理创伤无可避免，但我们也有能力承受生命中的心理创伤，否则我们早就灭亡了”——大卫·波伽利博士。

紧急处理——在经历心理创伤的初期，身体跟心理的症状较为强烈，我们可以提供：

1.支持性的心理治疗

目标旨在稳定情绪，改善症状，提升自尊与自我功能。心理治疗过程中，心理治疗师以倾听为主，不批判，也不介入个案想法，多给予肯定、正向鼓励。

2.提供认知行为治疗的策略与方法

在治疗前，评估心理创伤事件类型，个案的困难，特性与可运用的资源后，提供相关的压力管理心理教育、认知重建、焦虑管理等技巧。有研究显示，认知行为治疗对于创伤后应激障碍（PTSD）有显著的改善效果。

3.眼动脱敏重整疗法

个案在心理治疗师的引导下，专心地回忆心理创伤记忆，同时通过心理治疗师的言语和动作指引，眼睛追踪心理治疗师的手指移动而改变视野。通过这个过程，促进大脑信息传递与重整，对于重建记忆有一定的帮助。

4.生理反馈放松训练

藉由放松训练的练习，搭配生理反馈仪器，重新练习放松身体，降低警觉与焦虑，并重新找回对自己身体的掌控感。

荣教授表示，在尝试生理反馈放松训练方法的同时，也可以试试如催眠、正念、冥想等放松方法，可以起到不错的效果。

心理创伤处理急不得！四项专业处理要点

如果心理创伤症状已经演变成长期或是慢性的问题，就会变得比较复杂，处理起来也比较困难。因为有的时候，造成心理创伤的原因会遗失在时间的长河里，以及混入其他各种问题。

这时候除了应用上述的一些策略方法外，可能还需要搭配精神动力取向的心理治疗。在此过程中，可能会解析个案：

1.与父母的依附关系。

2.分离焦虑。

3.儿童期心理创伤。

4.对治疗师的移情表现，来改善症状与帮助个案自我觉察等。

心理创伤是痛苦的，需要时间和专业人士的帮助

荣教授强调，需要注意的是，心理创伤会让我们感到非常的痛苦，有的时候我们也会很想要快速地处理它，但是心理创伤的处理最好的方式是在专业人士的帮助下，慢慢来，一次一点点，然后慢慢观察，根据具体情况再做及时的调整，这样才不会在治疗的过程中又把自己的生活搞的乱七八糟！