抑郁症可能有多种原因，所有原因都很复杂且难以理解。在某些情况下，抑郁的感觉可能与某人生活中的经历明显相关，比如悲惨的经济损失或遭受了暴力事件。还有一些人患抑郁症，可能与他们有精神疾病家族史有关，因此可能不会因抑郁症的诊断而措手不及。
然而，有些人却感到抑郁，却不知道为什么。他们可能觉得自己没有“理由”感到抑郁——尤其是当他们认为自己的生活与其他人相比“很好”或“轻松”时。解释或证明自己的感受的压力会使抑郁症恶化，并可能阻止他们获得必要的治疗。
如果你想知道“为什么我会抑郁？”并没有真正的答案，了解抑郁症的一些潜在原因很有帮助。我们还分享一些可靠的治疗方案，这样你就能再次感觉好起来。
抑郁症的生活经历
一个身体健康、有工作、有安全的家、有足够的钱照顾自己和家人、有支持自己的朋友和爱好的人，可能很难理解为什么他们总是会感到悲伤、愤怒或烦躁。
如果没有明确的“触发因素”，例如亲人去世、离婚或失业，他们可能会觉得感到抑郁是没有道理的。这让他们想知道：“为什么我会感到抑郁？”而没有给他们任何真正的答案。
1.对抑郁症的看法
生活中一些事情的存在可能会让人觉得他们“没有权利”不快乐，例如身体健康、家庭美满、亲友爱自己等等。如果一个人的家族没有抑郁症病史，他们可能会认为自己不会有抑郁症的遗传倾向。
同样，当一个人回顾自己的童年时，如果没有找到一个特定的事件来“证明”他们成年后所经历的抑郁症，他们可能会感到困惑和担忧。
当他们意识到周围的人没有经历过抑郁症时，一个人会感到非常孤独。他们可能会开始担心，如果他们表现出悲伤或抑郁，别人会认为他们不珍惜自己所拥有的。他们还可能担心成为他人的负担，或者被视为一种负担。
新概念心理专家荣新奇教授表示，一些抑郁症患者可能会因为担心在学校、工作以及人际关系中可能发生的问题，而不敢说出自己的想法。
2.对病耻感的担忧
荣教授表示，一些人可能担心，如果他们知道自己患有抑郁症，老板会认为他们没有能力去完成工作。当学校里的学生感到抑郁时，他们可能会被错误地贴上“懒鬼”、“矫情”的标签，或者被告知他们“不够努力”。
当抑郁症患者将这些信息内化时，他们可能会认为自己不聪明或没有能力，而抑郁症会通过让人对自己产生低评价来强化这些错误的信念。
在人际关系中，抑郁症患者可能不会谈论他们的经历，因为他们害怕别人不理解他——他们可能会担心他们的配偶、家人和朋友会不再爱他们；他们可能害怕他们关心的人会因为他们的负面感受而责备他们；他们还可能担心，如果他们无法提供帮助，亲友会责怪自己……这些都会让抑郁症患者感到内疚或成为一种负担。
3.人们隐藏自己感受的其他原因
如果父母自己患有抑郁症，他们可能会担心他们的孩子或家庭会受到怎样的影响。他们甚至可能担心，如果他们承认自己有抑郁情绪或抑郁症状，就会被视为“不称职”的父母。
为抑郁症“辩护”的压力可能是巨大的，但请记住一句老话：“不要以貌取人”。别人的生活表面上的样子，可能并不能反映全部真相。
抑郁症患者可能会非常努力地试图隐藏自己的真实感受。从表面上看，他们看起来甚至表现得好像感觉很好，一切都很OK，没有什么烦心事儿。
无论你是自己正在经历抑郁症，还是你关心的人患有抑郁症，重新思考你对抑郁症的看法都会有所帮助。从关注抑郁症的客观原因（有事实支持）开始，而不是关注臆想的主观原因（主观的和相对的）。
关注抑郁症“病因”而不是“理由”的重要性
研究人员仍在了解导致抑郁症的所有不同机制。病因有很多，在大多数情况下，最终导致一个人变得抑郁的是多种因素的结合。
1.抑郁症的一些常见病因
导致抑郁的一些因素包括：
·大脑化学：抑郁症的“化学机制”尚不清楚，但研究人员表示，即使没有明显的触发因素，任何人都可能发生大脑神经递质的失衡。
·不可改变的风险因素：一些影响，例如大脑结构、遗传倾向和环境暴露，不是一个人可以控制的。
·可改变的风险因素：属于生活方式选择类别的风险因素被认为是可改变的，但个人可以改变的程度将取决于他们的能力和他们获得的支持程度。
抑郁症会使解决可能导致抑郁症的因素（例如药物滥用或饮食）变得更具挑战性。抑郁症不仅是一种精神心理疾病，也可能是一种身体疾病。慢性疼痛和疲劳等症状会让患者难以采取锻炼等生活方式的改变，即使他们愿意并相信这会有所帮助。
为了做出这些改变（并坚持下去），人们需要拥有正确的工具和大量的支持。为了获得治疗，抑郁症患者需要安全地谈论自己的感受。
一个认为自己无缘无故抑郁的人，可能会觉得自己“不值得”寻求或获得帮助。这就是为什么重要的是要少关注抑郁症的理由，而要思考其病因。
2.看法会影响治疗和结果
了解病因可以帮助人们（包括抑郁症患者和想要支持他们的人）了解抑郁症是一种疾病，而不是一种选择。
荣教授强调，抑郁症是可以、需要、也应该得到治疗的。虽然，有很多方法可以治疗这种情况，但对一个人有效的方法可能对其他人无效，有些人必须尝试许多不同的选择才能找到适合自己的有效的方法。患者需要尝试不同的治疗方法来控制抑郁症也并不罕见，因为抑郁症会随着患者的生活（身体和情感）的变化而变化和发展。
如果你感到抑郁并且不明白为什么会这样，你可能会认识到自己需要帮助并且可能想要获得帮助，但也可能会因为自己“没有权利”寻求帮助而感到挣扎。你一定要知道一点：每个抑郁症患者都应该得到治疗。
抑郁症治疗有帮助吗？
荣教授表示，很难断言哪种治疗方法对抑郁症患者最有效，具体治疗的效果也取决于患者所经历的抑郁症的类型。
当你在选择不同的治疗方案时，向专业的医生或心理健康专家（例如精神科医生，尤其是在你服用药物的情况下）咨询或寻求帮助，非常重要。
1.心理治疗
心理治疗是治疗抑郁症的一线选择之一。荣教授认为，虽然有多种类型的心理治疗可供选择，但认知行为疗法（CBT）和催眠疗法是常用且有效的选择，它们能够帮助你消除导致抑郁的负面想法，并可以帮助你了解你的想法可能会导致你的症状。
如果你的现实条件实在不允许你去线下做心理治疗，线上心理治疗也是一种治疗选择，它可以提供一种方便且有时更实惠的抑郁症心理治疗方式。这种治疗方式也可以成为面对面心理治疗、药物治疗和其他治疗方式的辅助补充。
2.药物治疗
抗抑郁药物如百忧解（氟西汀）和左洛复（舍曲林），在临床上通常用于治疗抑郁症。药物治疗通常与心理治疗结合使用更有效。
对于许多人来说，同时使用治疗和抗抑郁药物可以有效治疗抑郁症。然而，仅靠这些干预措施可能无法充分解决每个抑郁症患者的症状。
3.其他治疗方案
在某些情况下，可以使用其他类型的治疗，如电休克疗法(ECT)。ECT是在头皮上短暂施加电脉冲以产生癫痫发作。研究表明，大脑对这种刺激的反应可能是迅速的，ECT或许能够对药物治疗和心理治疗效果不佳的有一定的作用。
较新的抑郁症治疗方法包括各种类型的脑刺激疗法，例如迷走神经刺激（VNS）和经颅磁刺激（TMS）。这些治疗方法可能会推荐给那些症状对药物治疗或心理治疗没有反应的人。
虽然尝试不同的抑郁症治疗方法可能会让人筋疲力尽、令人抑郁、耗时，在某些情况下甚至成本高昂，但努力找到对你最有效的选择非常重要。抑郁症（及其治疗）是一个复杂的过程，并不是单一的某种方法就可以的。
了解亲友的抑郁症
如果你关心的亲友患有抑郁症，你可能不知道该如何帮助他们。如果你的帮助尝试被拒绝或似乎没有任何好处，你可能会变得失落和烦躁。
如果你想告诉那个患抑郁的亲友“想开点”或“振作起来”，这可能表明你不了解抑郁症或正在经历照顾者倦怠。如果发生这种情况，请务必停下来思考一下自己的感受。在照顾好自己的情感需求之前，你最好不要去盲目地帮助别人。
当你担心一个你关心的亲友时，当你和他们交谈时，你的恐惧感可能会表现为愤怒。即使你没有生气或大声地说话，抑郁症也会让人更难真正听懂你在说什么，他们可能会将你的话解读为轻蔑、指责、失望或任何不一定准确的事情。
当你与患有抑郁症的亲友交谈时，如果你们的谈话似乎充满了沟通不畅。请记住这一点——尽管你可能想提醒他们“生活中的美好事物”或指出“情况可能会更糟”，但诸如此类的陈词滥调通常对抑郁症患者没有帮助。
·避免情感比较
将他们的痛苦与其他人（或你自己）的痛苦进行比较，可能是你试图向你所爱的人提供一些观点的方式，但这可能会让人觉得你在贬低、指责他们的经历。如果这个人已经很难理解自己为何感到抑郁，这样的评论可能会加剧他的内疚感。作为回应，他可能会“闭嘴”，变得更加沉默寡言。
如果你关心的人感到抑郁，特别是如果他们无缘无故地陷入抑郁的漩涡中，你可以为他们做的最重要的事情之一就是做一个富有同情心和积极的倾听者。这并不意味着你应该将你的情感需求放在第二位，或者压抑你自己的感受。保持沟通畅通有助于你所关心的人放心地讨论他们正在经历的事情，并在他们准备好时表达寻求帮助的愿望。
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