抑郁症是最常见的精神心理疾病之一。美国疾病控制与预防中心估计，在美国每5个成年人中就有1个在一生中曾被诊断出患有抑郁症。
抑郁症是一种非常真实且可以治疗的疾病，但是，对许多人来说，流言、误解和耻辱感是其治疗的重重障碍，未经治疗的抑郁症可能会危及生命。以下是每个人都应该了解的有关抑郁症和抑郁症患者的7件事。
1.抑郁症并不总是有“正当”的理由
有时，人们会因为一些看似“正当”的理由而变得抑郁——也许他们失业了，或者和伴侣分手了。然而，对于临床抑郁症来说，抑郁症的感受不一定要有理由。
事实上，许多人会在没有经历过负面事件或面临某种生活变化的情况下患上抑郁症，这可能会导致他人的同情心减少，因为他们不明白抑郁症可以在没有触发因素或外部压力源的情况下发生。
对此的一种解释是，抑郁症与帮助调节情绪的神经递质失衡有关。该理论认为，这些化学递质过多或过少都会导致（或诱发）抑郁症。
因此，负责情绪的大脑化学递质可能会失去平衡，即使你的生活中一切看起来都很顺利，也会导致你感觉很糟糕。
2.许多因素都会导致抑郁症
新概念心理专家荣新奇教授表示，抑郁症的病因目前并不完全清楚，许多人认为这种精神心理疾病往往是多种因素综合作用的结果。
导致抑郁症的原因有很多，可能包括：
·遗传学：目前，有超过80种基因变异已被确定与抑郁症有关。一些研究发现，当父母患有抑郁症时，孩子在青春期患抑郁症的风险会增加，并一直持续到成年。这表明遗传基因可能在这种疾病的发展中发挥着作用。
·激素：任何激素产生或功能的变化（如与怀孕、月经、更年期或甲状腺相关的激素）都可能导致抑郁症。例如，一项研究发现，当绝经前女性的睾酮激素水平较高时，她们会出现更多的抑郁症状。
·季节变化：具有季节性模式的重度抑郁症（也称为季节性情感障碍）是由一年中不同时间身体昼夜节律紊乱引发的。季节变化也会扰乱睡眠，从而导致情绪低落。
·压力和创伤：失去亲人、心理创伤、身体或情感虐待、慢性压力和生活的重大变化（例如离婚或失业）可能会引发抑郁症。研究人员将此归咎于在压力和创伤时期分泌的皮质醇激素水平较高，而皮质醇会影响神经递质血清素，从而引发抑郁症。
·药物滥用：有药物滥用史的人患抑郁症的几率也较高。对此的一种解释是，抑郁症的耻辱感导致人们将求助于药物作为一种应对方式，或者抑郁症导致药物滥用。还有一些理论认为，药物滥用会导致抑郁症，或者药物滥用和抑郁症都是单独的潜在问题的结果。
抑郁症的其他潜在原因包括经常与这种疾病同时发生的身体健康问题问题，例如癌症、糖尿病或帕金森病，或服用有抑郁症副作用的药物。
3.抑郁症不仅仅是普通的悲伤难过
荣教授表示，悲伤难过是人类正常情绪的一部分，是我们所有人在生命中某个时刻经历过的痛苦境况时的自然反应。然而，抑郁症是一种具有许多症状的精神心理疾病，其症状远远超出了不愉快的情绪。
抑郁症的症状包括：
·食欲、体重和睡眠模式发生变化；
·注意力、记忆力和决策困难；
·感到焦虑、绝望或无助；
·感到烦躁或不安；
·持续的悲伤感或出现“空虚”的情绪；
·身体症状（例如头痛、消化问题、身体酸痛和疼痛）无法缓解；
·对曾经喜欢的活动失去兴趣；
·精力不足或感到疲劳；
·说话或移动时缓慢；
·出现睡眠障碍，如失眠或难以入睡等。
事实上，你很难光靠自己就摆脱抑郁。如果你发现自己有上述的这些症状，请及时向心理健康专家寻求帮助。
4.儿童、青少年也会患抑郁症
在大多数人的眼中，童年总是快乐、无忧无虑的时光，这其实是一个错误的观点。虽然儿童、青少年可能不会遇到与成人相同的问题，例如工作压力或经济压力，但这并不意味着他们不会抑郁。
美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，3至17岁的儿童、青少年中有4.4%被诊断患有抑郁症，总共约有270万人。此外，73.8%的抑郁儿童、青少年还存在焦虑，47.2%的儿童、青少年存在行为问题。
童年带来了一系列独特的压力源，例如欺凌（无论是当面还是在网上）以及为争取同伴接受而进行的斗争。孩子们还会因学业、运动、身体变化或家庭中发生的问题（例如父母分居或离婚）而感到压力。
儿童、青少年患有抑郁症的迹象包括：
·饮食习惯突然发生改变；
·睡眠方式或作息习惯发生改变；
·情绪突然出现剧烈的变化；
·不再参与他们曾经喜欢的活动；
·能量水平降低；
·在学校遇到问题，如学习成绩下降、人际关系问题等。
>当孩子出现抑郁迹象时<
荣教授建议，如果你怀疑一个孩子患有抑郁症时，请与他（她）的父母或监护人沟通；如果是你自己的孩子，请及时向儿科心理医生或心理健康专家咨询并寻求帮助，他们可能会根据你孩子的情况和表现，对孩子做出科学、合理的评估和治疗。
5.抑郁症是一种真正的疾病
有些抑郁症患者觉得自己很虚弱或“疯了”，他们可能会质疑自己的感受是否真实，尤其是如果抑郁症不是由负面事件引发的。但抑郁症是一种真正的疾病，一些专家甚至开始将其视为一种全身性疾病（这意味着它影响你的整个身体，而不仅仅是大脑）。
请记住，许多人患有抑郁症，但没有经历过负面事件或生活变化。在这些个体中，正常神经递质水平的破坏可能导致抑郁发作的发生。这些神经递质在调节情绪方面发挥着重要作用：
·多巴胺：有助于调节情绪、记忆、思维、动机和奖励。
·去甲肾上腺素：在“战斗或逃跑”反应或压力时，使你的心率和血压飙升。
·血清素：有助于调节情绪并在你的整体幸福感中发挥作用；被称为“感觉良好”的化学物质。
研究人员正在继续更多地了解导致这些失衡的原因，并研究可能在抑郁症中发挥作用的其他神经递质，例如乙酰胆碱、GABA和谷氨酸。
6.抑郁症是可以治疗的
有几种有效的抑郁症治疗方案。此外，新的治疗方法正在开发中，为传统抑郁症治疗效果不佳的人们带来了希望。
荣教授强调，你的治疗方案应该最适合你的症状和整体健康状况。通常，“心理治疗、药物治疗和生活方式的改变”的综合治疗方案被来帮助缓解抑郁症状。
1）心理治疗
根据你的情况，你可以参加个人、团体、家庭或夫妻心理治疗。心理治疗可以帮助你更好地识别、理解和学习如何应对抑郁症状。
虽然有许多不同的心理治疗方法，但这些方法已被科学证明可以治疗抑郁症：催眠疗法、认知行为疗法、人际关系治疗、问题解决疗法、心理动力疗法、社交技能治疗、支持性心理咨询等。
2）药物治疗
也有许多药物是可以有效治疗抑郁症的，特别是与心理治疗结合使用时。
通常，可用于治疗抑郁症的药物有：
·非典型抗抑郁药：包括Wellbutrin（安非他酮）和Remeron（米氮平）。
·单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)：包括Marplan（异卡波肼）、Nardil（苯乙肼）和Parnate（反苯环丙胺）。
·N-甲基D-天冬氨酸(NMDA)拮抗剂：Spravato(艾氯胺酮)。
·选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI)：包括Prozac（氟西汀）、Paxil（帕罗西汀）、Zoloft（舍曲林）、Celexa（西酞普兰）、Lexapro（艾司西酞普兰）和Luvox（氟伏沙明）。
·5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：包括Effexor（文拉法辛）、Cymbalta（度洛西汀）、Pristiq（去甲文拉法辛）和Fetzima（左旋米那普仑），是最平衡的SNRI。
·三环类抗抑郁药(TCA)：包括Elavil（阿米替林）、Tofranil（丙咪嗪）和Pamelor（去甲替林）。
由于抑郁症的治疗不是一刀切的方法，因此可能需要进行一些尝试和试错，才能找到能够减轻你的抑郁症状且副作用最少的药物。
如果你服用的药物不起作用，请及时反馈给你的主治医生。在这种情况下，如果你还想要缓解抑郁症状，可能需要医生给你改变服药剂量或尝试新的药物。
3）生活方式的改变
除了心理治疗和药物治疗之外，还有一些生活方式的改变可以帮助你更好地控制抑郁症状（以及控制药物的副作用）。你可以向心理健康专家咨询一下，了解哪些改变的方法和策略可能最适合你。
·饮食：没有治疗抑郁症的灵丹妙药，但某些食物会影响你的情绪和情绪调节。例如，加工食品、酒精、咖啡因、糖和精制谷物会破坏你的心理健康，因此应减少或避免食用它们。相反，诸如水果和蔬菜、鱼、火鸡、鸡肉、豆类、坚果和种子等天然食品可以提供改善情绪的益处。有机食品也可能是有益的，因为杀虫剂、除草剂、类固醇和抗生素（所有这些都存在于非有机食品中）会破坏肠道微生物群。这可能导致免疫促炎化学物质（细胞因子）的释放，这些化学物质可以穿过血脑屏障，破坏神经递质平衡。
·锻炼：良好的锻炼可以帮助提升情绪、减轻压力并缓解抑郁症状。你选择的锻炼类型应根据你的身体水平和健康状况而定。选择你喜欢的锻炼方式，比如说慢跑、游泳、骑自行车或快走等有氧运动，以及瑜伽和太极拳等身心放松的活动。
·压力管理：压力会引发抑郁症并加剧其症状。良好的营养、定期锻炼、优质的睡眠和冥想等长期习惯，有助于增强你的复原力。一旦你找到适合自己的方法，就将日常压力管理技巧结合起来。亲友的支持和心理健康专业人士可以为你提供额外的建议。
7.未经治疗的抑郁症是自杀的常见原因
根据美国全国精神疾病联盟报告称，45%的自杀者患有某种精神心理疾病，其中就包括未诊断、未治疗或治疗不足的抑郁症患者。
荣教授表示，许多自杀的征兆也是抑郁症的信号，而正确的抑郁症诊断和治疗对于预防自杀念头、想法或行为极其重要。
如果你有自杀念头，请拨打800-810-1117联系全国24小时免费心理危机咨询热线，寻求经过培训的心理咨询师的支持和帮助。如果你或你身边的亲友面临着紧急的危险，请立即拨打119或120。
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