《亲密关系》中说：

当我们失去了有奖赏价值、居于自我定义核心部分的亲密关系时，我们的自我概念也就不得不发生改变。

这是一种被人连根拔起的痛苦过程。常常会发生强烈的消极情绪。

但它们通常不如我们想象的那般强烈，也不会永远持续。人们能痊愈。

你需要觉醒。你要明白父母的情感不成熟，学会“发怒和据理力争”，唤醒真实的感受，要重新审视自己价值观，多关注自己，尝试去摆脱束缚。

姜思达曾经讲述过自己的经历：

他的童年，生活在一个关系破碎的环境中。父亲很情绪化，喜欢与人喝酒，酒后心情不好开始打人。父母的三观不一样，争吵是家常便饭。这让他逐渐的失去了安全感，从小就学会了察言观色，学会了给父母劝和，学会了理解，学会了懂事，也学会了去平衡关系。

后来父母离婚，在漫长的时间里，他都非常孤独，觉得父亲很陌生。但最终他认识到了问题，尝试接纳自己。

成年后，在《透明人》这档节目中，他坦诚内心的感受，并且很平静地对父亲表达了祝福。这让他的父亲非常后悔，也让他的母亲泪目。母亲问他：“你要不要三人团聚？”，他坚定地说：“不要。”

姜思达明白，很多东西无法回头，也不能翻篇，只能建立一种新的价值观，让自己内心成熟起来，去开启新的人生。

他说：“我可以把伤害变成某一个创作，或某一个意向，或某一个梦境，然后我可以用我的方式把它再现出来。”

不再听从内心被伤害的声音，转而关注自己的优势，用心理暗示，来促进思考的自由，让姜思达重生了。

原来，学会“独立观察”，内心靠拢“成熟的意识”，才是摆脱“角色型的自我”的关键。

【幸福未来可期，无需捆绑在父母身上】

不成熟的父母、愚昧无知的父母、自私自利的父母、思维固执认知偏差的父母，都是不合格的父母。他们以爱的名义毒害着孩子，让孩子的生命质量打了无数折扣。这类父母，必须学习，然后持证上岗。

但世界上没有十全十美的父母，父母也是第一次做父母，需要和孩子一起成长。所以，我们无需把幸福，全部押在他们身上，也无需被悲观的情绪压垮。

当我们能够将负面情绪，转化积极的情绪力量，也就学会了成熟地看淡生活中的诸多不如意。