暑假防沉迷“战争”，这些方法比没收手机更有效！

“妈妈，我就再玩十分钟！”孩子抱着手机不撒手，眼睛死死盯着屏幕，手指在不停地滑动。墙上的时钟已指向晚上十点，第二天要交的作业还摊在书桌上，一片空白。这样的场景，是否每天都在你家上演？

随着暑假来临，手机成瘾问题再次成为千万家庭的“头号公敌”。湖南省第二人民医院成瘾医学中心主任周旭辉指出：电子产品使用时间激增是青少年暑期最普遍的问题之一。

而且，《牛津英语词典》将2024年度词汇授予“脑腐”（Brain Rot）一词，特指人们过度接触碎片化网络内容后，身心智力恶化的现象。研究也显示，人脑要到21-24岁才发育成熟，而幼儿时期接触的垃圾信息，会直接塑造他们的大脑结构。

面对手机，为什么孩子如此难以自拔？心理研究表明，每个孩子的负面成瘾行为，背后都隐藏着未被满足的心理需求：安全感、多样性、情感连接、成长空间、社会贡献感和自我价值感。当这些需求在现实中得不到满足，虚拟世界便成了避风港。

临床发现，孩子出现以下表现时，可能已形成手机成瘾问题：

→使用行为失控，日益沉迷手机；

→停止使用时出现易怒、焦虑等戒断反应；

→需要不断增加使用时间才能获得满足感。

家长们可通过观察孩子日常是否有这些表现，及时发现孩子的手机成瘾倾向。一旦发现孩子有手机成瘾的迹象，就需要及时采取有效的干预手段。

那么，家长该如何破解孩子暑假手机沉迷的困局呢？其实，除了我们比较熟悉的常见方法外（如以身作则、家庭约定、奖惩机制和兴趣替代等），还有一种科学有效的方法——催眠疗法。

催眠疗法并非是影视剧中那样“催着人睡觉”或者“被操控”，而是引导来访者进入深度放松的潜意识专注状态，在这种状态下，人的潜意识更容易接受积极的暗示和引导。而通过催眠疗法，可以帮助孩子疗愈未表露的心理创伤，调整对手机的认知和态度，增强自我控制能力，减少对手机的依赖。同时，在催眠的过程中，家长的陪伴、参与、支持和改变也能进一步加强亲子之间的情感联结，让孩子感受到来自家庭的温暖和支持，从而更有动力摆脱手机成瘾的困扰。 

另外，在我们这里，荣新奇教授团队研发的“整合式催眠疗法”已成为疗愈青少年网络成瘾的重要手段——在催眠疗法的基础上，整合认知行为疗法、绘画艺术疗法、沙盘游戏等方法，帮助青少年重建与现实的连接。

当我们焦虑于孩子的“脑腐”危机时，不妨先反思：我们是否也成了手机的奴隶？改变从觉察开始：

“我愿意为自己，为家庭打造一个值得的人生”——当这个愿望在心中生根，大脑会调动全身资源将其实现。

如果您发现孩子已经出现明显的手机成瘾症状，或家庭冲突不断升级，请及时寻求专业帮助。在“荣新奇心理工作室”，我们采用更科学、更高效的“整合式催眠疗法”，结合催眠疗法和家庭治疗，已帮助众多家庭：

✓重建亲子信任关系；

✓科学管理电子产品使用；

✓解决成瘾背后的心理创伤；

✓培养健康自律习惯。

每个孩子都值得拥有不被手机操控的人生。这个暑假，也许就是改变的起点！