对于父母们来说，尽管养育子女有时会让他们感到力不从心和不知所措，但这也是一个艰巨而有益的旅程。
新概念心理专家荣新奇教授表示，他的来访者经常与他分享，在日常生活的所有需求中与孩子充分互动并给予他们所需的关注是多么困难。他作为一名父亲，完全可以理解这些来访者的痛苦。那么，文前的你是如何兼顾生活与养育孩子的呢？
荣教授分享了一个很好的方法——激活心流。“心流”指的是一种完全沉浸在某项活动中的状态，让人忘记了时间并全身心投入。心流并不是一个新的概念，它于 1970 年由匈牙利裔美国心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出。从那时起，它就一直受到积极心理学领域的专家学者进行深入的研究。
在本文中，我们将探讨父母如何利用心流的力量与孩子进行更深入的联系，培养更健康的关系并促进他们的发展。
什么是“心流”？
回想一下你上次全神贯注于一项活动而忘记了时间的情况——这就是心流状态。根据乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在他的《幸福假说》一书中所说：“当有一个明确的挑战充分吸引你的注意力时，心流就会发生；你有能力应对这一挑战；每次协商的回合、击中的每一个高音或落入正确位置的每一个笔触，你都会立即收到积极的反馈。”
“心流”是一个心理学概念，具体是指当一个人沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，表现出的一种特定的精神状态。在这种状态下，这个人会全神贯注、全情投入并在其中获得乐趣和满足感。
从心理学的角度来看，“心流”体现了人们对时间的独特感受。在心流状态下，人们会感到时间仿佛放慢了脚步，甚至可能会完全丧失对时间流逝的感知。这种感受与注意力的集中程度密切相关。当人们的注意力完全集中在某项任务或活动中时，就可能进入心流状态。
此外，心流状态还与自我意识的丧失有关。在心流状态下，人们可能会忘记自我、忘记周围的环境、忘记时间的流逝，所有注意力都集中在手头的任务上。这种状态有助于人们进入一种忘我、无我的境界，从而获得一种内心的平静和满足。
从定义上来看，“心流”是一种特殊的心理状态，它具有以下几个特点：
·完全投入：处于心流状态的人们会全身心地投入到他们正在做的活动中，所有其他的事情都显得不那么重要或无关紧要。
·自我意识丧失：在心流状态下，人们的自我意识可能会暂时消失，他们可能会忘记自己是谁、身处何地、时间过了多久等。
·感觉时间放慢：与平常体验到的匆忙和焦虑不同，处于心流状态的人们可能会感到时间仿佛放慢了脚步，甚至可能会完全丧失对时间流逝的感知。
·内在的乐趣：心流不仅是一种投入的状态，更是一种乐趣和满足感的状态。处于心流状态的人们可能会感到他们在做的事情本身就是一种奖赏，即使这件事情本身并没有明显的回报。
荣教授也表示，“心流”是一种特殊的心理状态，它体现了人们对时间的独特感受、对注意力的集中程度、对自我意识的丧失以及对内在乐趣的追求，而心流的特点是专注、毫不费力的控制和深刻的享受感。因此，实现心流的关键在于集中注意力、减少干扰、保持内在动力和兴趣。
心流状态和养育子女
作为父母，心流状态对你特别有益，因为它为你提供了一种与孩子充分相处的途径。
在养育子女中，父母的“存在感”至关重要，因为它可以促进亲子之间更深层次的联系并实现有效的沟通。当你全身心投入时，你可以更好地了解孩子的需求、情绪和经历，从而以同理心和指导来回应孩子。
以下是一些实现心流状态并增强你作为父母的“存在感”的方法：
1. 识别心流的触发因素
首先，认识到是什么激活了你的心流状态。这些触发因素可能对你来说是独一无二的：可能是一种特殊的爱好、创造性的活动，甚至是一个简单的日常生活。一旦你确定了是什么激活了你的心流状态，你就可以有意识地将其融入到你的育儿习惯中。
2. 保持安全、安静的空间
心流状态很“脆弱”，很容易被干扰所打断。创造一个尽量减少干扰的环境，例如关掉手机并找一个安静的空间，放松地与孩子一起活动。
3.创造共鸣
孩子天性贪玩，你可以利用这种特性和孩子一起进入心流状态。加入孩子们那些富有想象力的游戏，建造、创作艺术或玩扮演游戏，看看你的内在小孩如何被孩子的这些活动所激活。你愿意在玩耍中寻找乐趣，建立更牢固的联系，增强你们亲子之间的互动，并创造一个共鸣场。
4.打破固有模式
有时，通过做一些令人惊讶的事情也可以进入心流状态。例如在一个下雨天，一位父亲带着他的小儿子走在路上，儿子有意地去踩水坑，弄湿、弄脏了裤子，但这位父亲并没有当即责备孩子，而是和孩子一起踩水玩儿，他的孩子也一起踩着水坑，两个人玩得好不高兴。这位父亲打破了很多父母常规的固有反应（责备孩子），而是选择加入孩子，和孩子一起做同一件开心的事，这自然会引发心流。
5. 聆听和关注于当下
在与孩子互动的过程中，充分关注身体的每一个细胞。放下对工作、家务或其他事情的关注和担忧，让自己沉浸在当下。当你对孩子所说或所做的事情感到好奇时，更容易深入倾听并提出开放式问题，进入到心流状态中。
6. 亲自动手
孩子天生对周围的事物和环境会感到好奇并喜欢探索，因此你也可以加入到孩子的探索中去——和孩子一起玩粘土，尝试手绘，或者一起搭积木……任何有创意、富有想象力或与众不同的事物和活动，都会引起你和孩子的关注，这样你们就更容易进入到心流状态中。
7.设定明确的目标和挑战
将目标和挑战纳入你与孩子的互动中。这些目标应该是可以实现的，但又不是太过于容易，从而为你们创造一种进步感和成就感。例如，如果你们一起阅读书籍，请设定一个目标——每周完成一定数量的页数，或者探索一本新书。
8. 鼓励孩子自己做选择和决定
允许你的孩子在适合年龄的范围内做出选择和决定，从而赋予他们权力。当孩子有自主感并被允许承担责任时，他们更有可能热情地参与活动，让你们俩更容易进入心流状态。
9. 保持耐心和灵活性
每次与孩子接触时，心流状态不可能都会发生，并且设定过高的期望可能会给你和孩子都带来压力。因此，你要有耐心并保持灵活性，认识到心流状态是具有“不确定性的”，不要抱有过高的期待和压力——有则更好，无则也没有什么损失。
10.反思和适应
在你和孩子一起互动之后，花一些时间思考哪些是有效的，哪些是无效的。然后，相应地调整你和孩子相处的方式方法，从每一次经历中学习、成长，使下一次互动变得更好。
心流状态在亲子互动中的好处
在与孩子互动时进入心流状态，可以为父母和孩子带来一系列积极的影响，比如说：
·改善亲子沟通：心流状态鼓励积极倾听和参与，使父母更容易与孩子进行有效沟通。
·增强情感联系： 心流状态促进更深层次的情感联系，帮助父母和孩子在更深层次上相互了解。
·增强同理心：随着父母更加适应孩子的感受和需求，心流状态可以促进同理心。
·相互享受：心流状态对父母和孩子来说都是愉快的，可以分享快乐和满足的时刻。
·更好的发展：心流状态可以促进孩子的认知、社交和情感发展，同时他们通过玩耍和探索来学习。
·减轻压力：心流状态可以减轻父母和孩子的压力，使家庭更加平静、和谐。
荣教授表示，对于父母而言，养育孩子是一段充满挑战的旅程，而实现心流状态可以帮助父母更加关注孩子并与孩子互动。
总的来说，心流状态可以促进亲子之间更深层次的联系、有效的沟通和相互的享受。通过识别触发因素、设定明确的目标、尽量减少干扰并全身心投入，你可以增强亲子互动，并为孩子的成长和发展创造一个培育环境。
请记住，心流状态可能不会每次都会发生，因此要有耐心和适应能力，并继续培养这些共享联系的时刻。这样你将创造持久的记忆和更多的机会来加强你与孩子的关系。
参考资料：
·Jan Bonhoeffer M.D.《Heart of Healthcare》.2023.11.20
