今天，新概念行为心理首席催眠导师荣新奇教授，为大家推荐一个催眠放松音频，让大家能够随时随地进行催眠放松和自我调整。

在你心情郁闷、焦虑烦躁或睡前等时候，都可以拿出来听一听，很简单，只要跟随音频的引导，就能够得到不错的放松。快来试一试吧，也分享给你身边的朋友！

【冥想引导】渐进式身体放松

请你轻轻地闭上你的眼睛，去感觉这周遭的一切

房间温暖的光线，轻柔的音乐声，还有此刻你躺着的这张柔软的床……

一切的一切都让你感觉到放松和舒服

把你的注意力完完全全的，集中在我的声音上

跟随我去感受你内心的平静与安宁，让自己完完全全的放松了

用最舒服的方式去呼吸

去想想每一次的吸气，你吸入的都是最纯净最滋养的氧气

而每一次地呼气，都帮助你把身体里的浑浊和毒素排出体外

就在这一呼一吸之间，你整个人都在放松了

非常非常的放松，非常非常的舒服。

你的头顶，你的头皮，你的每一根发丝都在放松了

还有你的脸部，你的额头、眉毛，你的眼睛、鼻子

你的嘴，还有下巴，都在放松了

非常非常的舒服

去感受这种感觉，去感受我所说的放松

你的脖子也开始放松了

脖子前面的和后面的肌肉

非常的放松，非常的舒服

让这放松的感觉，慢慢地延伸到你的肩膀

每一寸皮肤，每一块肌肉，每一根纤维，都在完完全全的放松了

你的两个手臂、上臂、手肘关节、下臂，都在放松了

还有你的手腕，你得手心、手背，每一个手指都在放松了

非常的舒服

每一根纤维、每一块肌肉、每一根神经、每一块骨骼都在放松了

感觉自己深沉而平稳的呼吸

空气中最滋养的氧气，经由你的鼻端，进入到你的肺部

再经由你的血液，输送到身体的各个器官

把最新鲜的活力，最滋养的养分，送到你身体的每一个部分

去感受这一切

你的肺部干净而健康，你的心脏平稳有力地跳动着

你的胃部，你的肝脏，你的肠道

还有所有你的内脏器官，都在放松了

去感受它们的健康和安宁

你胸部的肌肉、腹部的肌肉、腰部的肌肉和背部的肌肉

也在完完全全的放松了

每一块肌肉、每一根纤维、每一寸肌肤、每一个细胞

都在完完全全的放松了

去感受这一刻，你内心的平静

非常非常的舒适

让那放松的感觉，延伸到你的腿部，

你的大腿、你的膝盖、你的小腿、你的脚踝、脚背、脚掌以及每一个脚趾

都在完完全全的放松了

非常的舒服，非常的轻松

你开始进入到了更深更放松的催眠状态之中

去感受这一切

完完全全的放松了