🚩催眠疗法治疗失眠 - 催眠科普 - 长沙心理咨询公司-心理咨询服务-催眠疗法-新概念心理咨询网

现如今，学习、生活和工作上的压力，嘈杂的环境，空气质量差，强光或者室内温度不适宜和不良的生活习惯（如睡前饮酒、喝茶、吸烟、入睡无定时等）等会引起失眠，还有疾病引起的失眠（比如营养不良、精神衰弱、心血管疾病等），以及因为生病而长期服用药物也会造成失眠；另外，还有就是精神方面的因素，比如生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等等诸多原因。

总之，失眠是困扰诸多人群（包括不同年龄层次、社会角色等）的一个大问题。对于失眠，很多有失眠困扰的人们尝试过了多种方法，比如吃安眠药、睡前泡热水澡、听音乐、吃中药、戴眼罩……但是，很多时候，我们会发现，这些“五花八门”的方法并不管用，有的甚至还有一定的副作用。那我们到底该怎么解决失眠这个“老大难”呢？

其实，治疗失眠的最好办法就是催眠疗法。当然，这里的催眠并非是催人入眠的意思，而是致力于潜意识的调整。

催眠疗法治疗失眠的路径主要有三个：

1.通过催眠“洗掉”潜意识中的错误理念

这需要专业的催眠师来进行引导，采用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的语言暗示影响患者心身状态和行为；通过催眠师灌输的正性意念来消除潜意识中焦虑、紧张、恐惧等负面意念。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

2.通过催眠在潜意识中“安装”一个信号时钟

这信号可以是时间、关灯、头碰枕头……这两种方法都需要专业的催眠师来引导和配合，而且时间周期会比较长，在进入催眠前催眠师不断提到或用到信号道具，配合专业的引导语，以强化信号在失眠者潜意识中的存在感。通俗来讲就是养成一个惯性或者条件反射，在信号一出现的时候就会产生想要睡觉的感觉。

3.学习自我催眠的方法

不知道睡不着怎么办的时候，你可以想象一个你最想去度假的地方，自己置身在一片如画的风景里，闭上眼睛，用心去描绘脑海里的画面，尽可能的详尽；然后想象自己沐浴在斑驳的树影下，闭着眼，将呼吸频率调匀，深吸慢呼，越慢越好，只要专注在呼吸里，不需要管脑中杂念的来来去去，也不需要努力将脑中杂念排除，只要不断地将专注力集中在呼吸上，告诉自己：“我现在非常放松，每一个关节都是从未有过的舒展……外界的东西已经跟我没有关系了，我看不到也感觉不到……我只能听见自己的呼吸，很轻很和缓，我现在非常轻松……我将进入甜美舒适深沉的睡梦中……明天早上，我会在适当的时间自然地醒过来，我会感觉非常棒，我可以神清气爽地开始新的一天……”类似这样的话你都可以尝试去默念，当然，念头要足够坚定。