想要自己疗愈自己，就要学会怎么进行自我疗愈，那么，该如何做自我疗愈呢？新概念行为心理研究院荣新奇教授为我们介绍：

一、自我疗愈的选择

在学习如何做自我疗愈之前，首先要知道自我疗愈有哪些“疗愈方法和技术”：

①冥想技术

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，  最终达到对自我意识更清晰的掌控  和内心深处的平静。

②坐禅技术

坐禅是指闭目端坐，凝志静修。用心看着头脑中纷飞的念头，念头会慢慢地静下来，静下来的头脑则会出现一片晴朗的天空（比喻）。就像摇动杯子里浑浊的水，不动杯子，杯子里的浑浊会沉淀到杯底，水则会清净无暇。坐禅的功用是能让坐禅的人，头脑清晰、思维有序、行动专一。

③气功与太极拳

气功和太极拳都是我国传统的养生保健方法，都讲究意念的引导，要求心静、体松，也要求调身、调息、调心。

④瑜伽技术

源于古印度文化，义为探寻“梵我一如”的道理与方法，古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。

⑤暗示技术

⑥催眠技术

“催眠”是基于人的意识与潜意识相互作用、相互转换等原理，由一种或多种信息诱导出的意识在某种程度上被抑制和潜意识开放的特殊的心理和/或生理、行为上的状态，表现为受术者对施术者信息的敏感度、接受度、理解度及认同度等的变化，以及由潜意识的改变而导致的意识、生理和行为改变。

⑦健身技术

二、自我疗愈的催眠疗法

①催眠疗法的优势：

不受场地限制；

不受时间限制；

不受病情限制；

不受文化限制；

不受经济限制；

②催眠疗法的效果：

越练越好；

越练越快。

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