现在我们来讨论：什么是“自我疗愈”。

“自我疗愈”不是成语，是现代的一个汉语词组。顾名思义，“自我疗愈”中的“自我”是“疗愈”的对象，也是发出“疗愈”行为的主体，因此可以把这个词看成是倒装的动宾词组或主谓词组，但是汉语词典中没有收录这个词。

因此，从医学的角度来看，我们可以定义“自我疗愈”它是指自我的个体利用自我内在的生命显性能力和潜在能力，包括免疫力、修复力、生长力、平衡力、自制力、清除力、应急力等新陈代谢能力来治疗自我的疾病状态、调整自我的心理状态、修复自我的亚健康状态的一种自我的行为心理疗法。

在这一个定义里，我们提到了好几个关键的概念：

1. 自我内在的生命显性能力与潜在能力：也就是广义的“新陈代谢能力”。新陈代谢是生物的基本特征之一。一般意义上，我们认为“新陈代谢”就是物质与能量的交换，把它理解成“生物体经常不断地从外界获得生活必须的物质，并使这些物质变成生命体内的物质，同时把体内产生的废物排出。这种新物质代替旧物质的过程，叫做新陈代谢，简称代谢”。更加专业的说法是“机体与环境之间的物质和代谢能量（交换），以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢，包括合成代谢和分解代谢”。而人体医学上的说法是更有意思。“所谓新陈代谢，就是人体的一个生理活动，即吃进去后要吸收，吸收了要消化，消化以后变成能量，变成能量以后，就有足够的营养支持人体的生长和正常的生理活动。多余的能量就通过胃肠道，通过泌尿道，通过身体的发热，通过其他器官的运动代谢出去，这就叫新陈代谢。另外，吃进去的东西不一定都是营养，所以在吸收营养的同时将一些多余的废物排泄、代谢出去，也是一个新旧交替的过程。体内的皮肤、细胞，都有代谢周期，如红细胞代谢周期一般为120天左右，皮肤的代谢周期为2个星期左右，这就是医学说的新陈代谢。新陈代谢受很多因素的影响。第一，春夏秋冬代谢率不一样；第二，男女代谢率也不一样；还有很多外界的因素对新陈代谢都有影响。如药物，一些治疗胃炎的药物，抑制胃酸，也抑制了胃肠蠕动。另外，一些治疗中枢神经的药物，在治疗忧郁症的同时控制了交感神经兴奋，也可导致新陈代谢下降。所以一些抗抑郁的药物、治疗胃肠道的药物均可引起肥胖，因为它间接的影响了新陈代谢”。但这里，我们对“新陈代谢”重新定义了范围：免疫力、修复力、生长力、平衡力、自制力、清除力、应急力等自我内在的能力（包括显性的和潜在的），它们都是人体的生命能力、都是“去陈换新的代谢能力”。这里的每一种“力”都有自己的目的对象、自己的机制原理。人体有了这些能力，就可以维持生命的存在、维护生命的健康！

2. 治疗自我的疾病状态：“疾病”是相对“健康”而言的一个概念，它即是一个生物学概念，也是一个哲学的概念。在生命的状态范围或线性场态上，脱离了健康状态且维持一定时间的状态就是疾病。因此，疾病是一种状态，这种状态是可以调节、治疗的。所以，有时我们说“疾病可以治愈”。“治疗自我的疾病状态”的中心思想是“自我治疗”，是“自我”发生的行为、能力、结局。

3. 调整自我的心理状态：心理状态也是生命的基本特征之一，它是个体的行为及精神过程。现代研究证实心理状态即是化学物质的运动结局，也是电磁信号状态。心理状态同样可以按照“健康与疾病”的模式来划分“健康的心理状态”和“疾病的心理状态”。因此心理状态也是可以调整的，而没有“治疗心理状态”的说法。“调整自我的心理状态”的中心思想是“自我调整”，是自我心理活动的行为、能力、结局。

4. 修复自我的亚健康状态：在健康与疾病之间，我们还可以划分出一个状态，那就是“亚健康状态”。这是“三元哲学”的理念，也是客观的事实。亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的符合诊断为疾病的条件，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，修整、复原正常，非常容易引起身心疾病。因此，对亚健康状态不能说”治疗亚健康”。“修复自我的亚健康状态”的中心思想是“自我修复”，是自我的能力表现，是自我的行为、结局。

5. 自我的行为心理疗法：经典的行为疗法是心理学疗法中的一个重要的疗法，它整合于“条件反射理论”、“情绪理论”、“环境学习理论”和“人格理论”之上，它要求有确定需要治疗的靶行为，并确定治疗的先后顺序与最佳方案、具体如何实施的方案等；系统脱敏法、厌恶疗法、行为塑造法、代币制疗法、暴露疗法、松弛反应训练、生物反馈治疗等都是经典的行为疗法。我国的气功、印度的瑜珈和日本的坐禅等都是行为疗法的类似方法。从这个意义出发，一切通过主动意识去改变目标对象（包括意识、器官、行为）的行为的疗法都可以称为“行为心理疗法”。因此，催眠疗法就是典型的行为心理疗法。“自我的行为心理疗法”的中心思想是通过自我的意识去改变自我意识、自我行为、自我器官功能等，这种疗法是自我主动的表现和结局。

6. 疗愈：是一个医学术语，也是一个哲学术语。“疗”的本义是“医治”。“愈”的本义是“（病）好、胜过、较好”。因此，一般汉语意义上，我们把“疗愈”理解为“治疗好”，但汉语词典上并没有“疗愈”这个组合词。有人从心理学和哲学方面给“疗愈”更富于想象的解释：“疗愈并非治疗，而是一种真实地面对自己的生命、看到过往的生活经验带给我们的情绪和局限性的习惯，进而回到一种自然的幸福的生命状态，这种转换的过程便是疗愈”。我非常认同这种认识，因为它表达了疗愈过程中的心理变化，也就是说“我们必须接受、接纳既往的自我，包括自我的心理、自我的行为习惯。过往的生活中所发生的一切都有其正面的意义，都是我们未来成长的资源；也是我们活在当下的理由。无论过去发生了什么的事，我们都要去面对，而不是逃避。我们要微笑地感谢过去的自己，而不是痛苦地向过去的自己致歉；也不要仇恨过去的自己，要原谅过去的自己，感谢过去的自己给过去的自己带来的痛苦体验；让那个内在的小孩快快长大，让那个内在的小孩获得更多的正能量......。只有如此，我们才能从中获得经验和教训、才能走向未来、才能获得未来的幸福或者保持当下的幸福。这种意识层面的改变，也是心灵层面、潜意识层面的改变，它必将影响我们看得见的物质的身体。因此，精神健康和机体健康达到了统一，这才是真正的疗愈、健康”。

7.用心理的意识控制身体是可以实现的：“自我内在的生命显性能力和潜在能力，包括免疫力、修复力、生长力、平衡力、自制力、清除力、应急力等新陈代谢能力”中有许多“能力”就是“意识之力”。这些意识之力来自我们的大脑，包含遗传来的生命之力，也有后天习得的能力。我们可以从生物反馈疗法的研究中体会这一生命之力的强大。生物反馈是在60年代开始由美国心理学家米勒根据操作式条件反射学习理论，首先在动物身上进行内脏反应训练的实验研究，于1967年首次获得成功，从而创立了这一崭新的治疗技术。按照传统的观念认为，骨骼肌(随意肌)是人能够随意控制的，而内脏和腺体等平滑肌(不随意肌)则受自主神经支配，是不能随意控制的。米勒所创立的生物反馈技术第一次打破了这一传统观念，用科学事实证明，通过特殊的学习和训练，人也可以学会知道和随意地控制自己的心脏、血管、胃肠、肾脏和各种腺体等内脏器官的活动，就像随意控制骨骼肌群那样。

  综上所述，“自我疗愈”是一个非常复杂的概念，包含了治疗、调整、修复的心理、行为等，是自我能力的综合表现与形式，也是一种行为心理疗法。

文/荣新奇

2020年9月10日