“抑郁症”似乎成了一个越来越“热门”的话题。我们时常在新闻和热搜中看到关于抑郁症的报道，也或许在我们身边就遇到过这样的亲人或朋友。
然而，很多人对抑郁症仍存在诸多误解，尤其是当它与“性格开朗”这样的特质联系在一起时，更是让人难以置信。今天，我们就来聊聊这个看似矛盾却又真实存在的问题：性格开朗的人，真的也会得抑郁症吗？以及如何自查自己是否有抑郁倾向。
在深入探讨之前，我们首先要明确一点：性格与抑郁症之间，并非简单的因果关系。
从心理学角度来看，性格是一个复杂的构造，它包含了我们与生俱来的气质和后天形成的行为模式。性格开朗的人，通常更善于社交、乐观向上，给人一种阳光、积极的感觉。但这并不意味着他们就没有烦恼或压力，更不意味着他们对抑郁症免疫。
事实上，很多看似乐观开朗的人，内心可能正经历着无声的挣扎。他们可能在职场上承受着巨大的压力，在人际关系中遭遇着种种困扰，但这些都被他们用笑容和乐观掩饰了起来。因此，当性格开朗的人突然陷入抑郁时，周围的人往往会感到惊讶和不解。
心理专家荣新奇教授表示，在临床抑郁症的案例中，性格开朗的人患上抑郁症也是很常见的——他们可能在职场上风生水起，在朋友圈中备受欢迎，但私下里却饱受焦虑、失眠、自我价值感低下的困扰。这些看似矛盾的现象，其实并不矛盾。因为抑郁症的成因是多方面的，包括遗传、环境、生理等多种因素。性格开朗与否，只是一个人性格的一个方面，并不能决定他是否会患上抑郁症。
那么，如何判断自己是否有抑郁倾向呢？这需要我们对自己的情绪状态保持敏锐的觉察。以下是一些关键指标，帮助你自查是否有抑郁倾向：
1.核心症状是判断抑郁倾向的重要依据。你是否持续感到情绪低落，对曾经喜欢的事物失去兴趣？是否经常感到疲劳无力，即使休息也无法缓解？这些症状如果持续存在，就需要引起警惕。
2.伴随症状也是不容忽视的。你的睡眠是否受到影响，比如早醒、失眠或嗜睡？食欲和体重是否有明显变化？你是否经常忘记事情，注意力难以集中？你是否经常贬低自己，感到自责和无助？这些伴随症状的出现，往往意味着你的情绪状态已经出现了问题。
3.可以尝试使用一些心理学自评量表，如PHQ-9或SDS等，来更客观地评估自己的情绪状态。这些量表通过一系列问题，帮助你了解自己的情绪状况，并给出相应的评分。但请注意，这些量表只能作为参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己的评分较高，或者症状持续加重，那么就需要及时寻求专业帮助。
4.观察自身的身体是否出现一些异常症状。身体症状也是抑郁症的一种表现，抑郁症可能引发一些身体症状，如头痛、胃痛、胸闷等。如果你经常出现这些症状，且无法用其他原因解释，那么就需要考虑是否与抑郁症有关。这时候，及时就医并进行全面检查是非常必要的。
如果你经过上述的一些方法，发现自己有抑郁倾向，不要慌张，也不要自责。抑郁症是一种可以治疗的疾病，只要你勇敢地面对它，就有可能战胜它。以下是一些建议，帮助你应对抑郁倾向：
首先，认识并接受自己的情绪是非常重要的。你要认识到自己的情绪是真实存在的，不要试图用“性格开朗”来压抑它。允许自己感到悲伤、痛苦，这是治愈的第一步。只有当你真正接受自己的情绪时，才能开始寻找解决问题的方法。
其次，寻求专业帮助是关键。如果你觉得自己无法独自应对抑郁情绪，那么请务必寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以为你提供专业的评估和治疗建议。他们可以帮助你了解自己的情绪状况，制定个性化的治疗方案，并陪伴你走过这段艰难的旅程。同时，如果需要，药物治疗也可以作为辅助治疗手段，帮助你缓解症状、恢复健康。
此外，建立支持系统也是非常重要的。与亲朋好友分享你的感受，让他们了解你的处境。他们的理解和支持，对你来说是无价之宝。你可以与他们倾诉心声、分享快乐与悲伤，让他们陪伴你度过这段艰难的时光。此外，你还可以加入抑郁症相关的互助小组，与志同道合的人一起分享经验、互相鼓励。在这个小组里，你可以找到共鸣和理解，也可以学习到其他人是如何战胜抑郁症的。
最后，也是荣教授经常强调的一点——培养健康的生活习惯是必不可少的。保持规律的作息、适量运动、均衡饮食、避免不良嗜好如烟酒等，这些健康的生活习惯有助于你调整身心状态、缓解抑郁情绪。当你感到疲惫或无助时，不妨尝试一下这些方法，也许它们能给你带来意想不到的惊喜。
总的来说，性格开朗的人也会得抑郁症。这并非不可能的事情，也不是你的错。重要的是，我们要学会识别自己的抑郁倾向，并勇于面对它。记住，你并不孤单。在这个世界上，有很多人愿意陪你一起走过这段艰难的旅程。只要你勇敢地迈出第一步，就离康复更近了一步。
为了方便大家自查，你可以试试我们提供的SDS症状自查量表，看看自己的抑郁倾向评分（点击进行测试）。同时，我们也提供抑郁症相关的资源与心理咨询服务，如果你自己或你身边的人患上了抑郁症，需要心理援助，可以联系我们。希望这些资源能帮助你更好地了解自己的情绪状态，并及时寻求帮助。
最后，希望你能够明白一点：无论你是何种性格，都请善待自己。当你感到疲惫或无助时，请记得停下来休息一下。世界很美好，但也需要你去慢慢品味和感受。愿我们都能拥有健康的身心，享受生活的每一个瞬间！
