艰难地行走在泥沼中，裹着厚重的风衣，时时戴着一副灰色的眼镜……这些常常是人们描述抑郁症患者生活感觉的几种方式。但事实上，抑郁症对每个人来说都是不一样的。

如果你患有抑郁症，你可能会有各种各样的症状——悲伤和难过不是唯一的症状。

不管你现在的感觉如何，它都是真实的，但它也不是永久性的。及时的治疗可以帮助你渡过难关。

每个患者都有同样的抑郁症状吗？

“不会，抑郁症是一种非常个人化的心理疾病，每个患者都会表现出不同的症状，”新概念心理专家荣新奇教授说，“例如，一个抑郁症患者可以整天躺在床上，因为他没有动力离开自己的房间；或者，又有这样一个抑郁症患者，他必须一直在外面，因为他不能独自思考”。

根据《精神障碍诊断和统计手册》第5版(DSM-5)中的关于“抑郁症”的诊断标准——医疗及相关专业人员如果发现患者存在5个及以上的抑郁“典型”症状，且已经持续存在至少2周，就可以诊断为抑郁症。

抑郁症的一些“典型”症状包括：

·绝望；

·疲劳；

·情绪低落；

·暴躁易怒；

·性欲减退；

·出现睡眠问题；

·暴饮暴食或少吃；

·认知功能发生变化；

·对曾经喜欢的事情和活动失去兴趣；

·有甚至出现自残、自杀的念头或行为等。

抑郁是种什么感觉？

根据你的年龄和个人具体情况，出现抑郁症状可能会有很多不同的方式和感觉。下面是抑郁症的常见症状可能会感觉到的一些方式：

1.抑郁让人感觉没有什么希望

失去希望是抑郁症的常见症状。你可能会觉得自己总是向前走了一步，却又向后退了三步，这可能会让你想：“既然这样，我为什么还要尝试呢？”。或者，也许你查看了你的日历、计划和安排，却看不到任何值得期待的事情。

这种绝望感，也可能表现为对你所经历的事情感到内疚或羞愧。

2.抑郁症让人感觉一切都令人沮丧

易怒和焦虑在抑郁症患者中很常见。

也许你会因为以前没有打扰你的事情而对你身边的人大发雷霆，例如将你的汽车挡在车道上或吃了你最后一点喜欢的美食。

你可能还会发现自己反复思考社交互动，或担心人际关系、工作或学业方面可能出现的最坏结果；你还可能会感到不知所措，因为你觉得以前那些不困扰你的事情现在变得很“重要”。

3.抑郁就像睡得太多或睡得太少

如果你患有抑郁症，你的睡眠和食欲通常会受到影响。例如，你可能会发现自己整天都想睡觉，即使你已经睡了整整一夜；或者，也许你在夜里无法入睡，思绪万千，对过去和未来进行了激烈的思考，即便你的身体已经很累了，但你就是睡不着。

4.抑郁就像无缘无故地哭了一整天

许多抑郁症患者会感到极度悲伤或经常哭泣。例如，你可能会发现他们会在电视播放广告、歌曲时流泪，或者只是坐在办公桌前就突然流泪了。

荣教授表示，抑郁症患者可以尝试找到一种方法来处理这些糟糕的感受——有些人可能喜欢听一首能表达他们情绪的歌曲，其他人可能会发现通过写日记非常有帮助。重要的是，一定要找到一种适合自己的方式。

5.抑郁就像不知道自己是谁，不知道自己喜欢什么

如果你患有抑郁症，你可能会发现你不再对以前喜欢的事物或活动感兴趣。

荣教授表示，快感缺乏（日常活动中的乐趣减少或消失）是抑郁症的标志性症状之一，但这也可能因人而异。

例如，奶奶可能无法感受到与孙子孙女在她面前玩耍的快乐。或者，一名音乐家可能不会拿起吉他，因为他觉得拨动琴弦不再让他快乐了。

在过去令人愉快的事情中找不到乐趣，可能会让你感觉不舒服，或者想要回到“正常的状态”。

6.抑郁就像下不了床

“不想起床”并不是你的想法：疲劳是抑郁症的常见症状。根据2018年的一项研究显示，这可能是由于炎症和氧气供应减少导致的。

从表面上看，你的精力不足和缺乏动力可能看起来类似于“懒惰”。但是，这不是你个人的选择。

如果你患有抑郁症，可能像阅读消息或刷牙这样的日常小任务，都会让你感到难以承受。

7.抑郁让人感觉什么都做不了

如果你觉得你的大脑最近反应不一样，这不是错觉和想象。抑郁症的确会有很多认知症状。

“精力不足、睡眠不足、注意力不集中、积极性低都可能导致你难以完成一天的任务，比如去健身房、去超市购物，甚至是简单的日常洗漱。”荣教授说。

8.抑郁会让人感觉浑身疼痛

研究表明，疼痛等身体症状与抑郁症有关，这可能是由于大脑中化学信使（神经递质）的失衡所致。

荣教授解释说，在疼痛感知中起作用的神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，与在情绪调节中起作用的神经递质是相同的。

“当你患有抑郁症时，疼痛的阈值会降低，因此你会更清晰地感到关节和肌肉疼痛，哪怕只是轻微的疼痛，”他说，“你还可能会经历更频繁的头痛、关节痛、肌肉痛或纤维肌痛等。”

9.抑郁就像在考虑自残、自杀

自杀意念存在于一个范围内，从自杀念头到自杀行为。

这可能只是一个想法，就像你希望自己明天不会醒来，或者对陷入致命车祸的想法感到平静；它也可能更主动，比如想出一个计划或设定一个日期来伤害自己。

无论你有什么感觉，你要相信自己都可以渡过难关。

如果你身边患有抑郁症的亲友有自残或自杀的想法或行为，请留心观察他们的言行，因为很多抑郁症患者会在自残、自杀前都会发出求救的信号，这些信号实际上是想引起家人、朋友等周围人的注意，希望能够得到帮助。

一旦发现抑郁症患者存在自残、自杀的想法或念头，一定要及时带他们去寻求专业人士的干预和治疗，避免产生难以挽回的后果。

如果你患有抑郁症，一定要及时治疗！

如果你患有抑郁症且没有得到治疗，你可能会出现更严重的症状和副作用。

未经治疗的抑郁症可能难以独自控制，而在专业的支持和治疗下，有可能改善你的感觉和功能。

荣教授表示，抑郁症比许多人想象的更普遍。

事实上，它经常不被公开讨论，这使得一些人认为他们是唯一有这种感觉的人，但这是很多人在生活中的某个时刻经历过的事情。

荣教授强调——积极主动接受专业的治疗，与一个值得信赖的人分享你的感受，这并不可耻。当你觉得自己无法独自应对抑郁时，请及时寻求专业人士的帮助和治疗。

参考资料：

·IsHak WW等人(2018)。疼痛和抑郁：系统评价。

·Ostergaard L等人(2018)。能量低？关于压力和抑郁的能源供需观点。

·Steiger A等人(2019)。抑郁症和睡眠。

·Vidal-Ribas P等人(2021)。易怒和抑郁症之间的关系，以及为何相关？