“毕业”这个词，既包含了结束，也包含着新的开始。无论一个人是处于哪个学习阶段，小学毕业、初中毕业、高中毕业、大学毕业……毕业了，就意味着对上一个学习生活的告别，对下一段学习之旅的憧憬；而在大学毕业中，大多数人则是告别自己一生中最重要的学习生活，即将开始自己的社会征途。

通常而言，虽然毕业是一件喜忧参半的事情，但是你知道吗？毕业却会导致孩子出现抑郁症状（尤其是大学毕业），这在有些人看来似乎是违反常理的——只是毕个业而已，怎么能患上抑郁症呢？

其实，有研究调查发现，许多毕业生在离开了舒适的、可预测的课程安排和同学朋友的陪伴后，会经历一段低落、难过的时期；而许多大学毕业生还面临着求职的焦虑和社会竞争的压力，以及对未来人生的迷茫，更容易陷入抑郁的泥沼中。

当然，在临床诊断中，毕业后抑郁症不是一种正式的心理疾病。相反，它是由于特定的生活状况而出现的短期抑郁症状。许多人都会经历毕业后抑郁症。这通常是暂时的，我们可以采取一些措施来帮助孩子克服它。

下面，我们就来详细了解一下“大学毕业生为何会容易患上毕业后抑郁症”。

什么是毕业后抑郁症？

毕业后抑郁也被称为“毕业忧郁症”，是许多毕业生都可能会有的经历。如果你发现孩子抱怨毕业后的生活不如他/她所愿，其实这是很正常的，但要警惕其“度”的深浅，避免发展成为临床上的抑郁症。

虽然尚不清楚有多少毕业生在离开学校的过渡期内会出现情绪障碍，但据相关统计数据表明，年轻人患抑郁症的比例高于整体平均水平。

例如，根据美国药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)的2005年至2020年数据显示，18至25岁的成年人比其他任何年龄段的人更容易出现重度抑郁发作。近年来，这一差异已扩大到普通人群发病率的两倍左右。

如果毕业后的抑郁症状影响到了孩子的正常生活能力，那么他/她可能患上了某种情境性抑郁症。这种短期的情绪和精力抑制与重度抑郁症(MDD)诊断不同。MDD是抑郁症的临床诊断，其原因和症状多种多样，且会持续或复发。

但是，如果孩子正在经历毕业后抑郁症或情境性抑郁症，一旦他/她适应了校外的生活，他/她可能会感觉好一些。如果孩子出现抑郁症状超过两周，那建议及时寻求心理健康专家的帮助，进行治疗。

毕业后抑郁症的迹象

心理专家荣新奇教授表示，抑郁症会影响一个人的情绪、认知甚至身体健康。

常见的抑郁症症状包括：悲伤、焦虑、空虚感、悲观主义、绝望、挫折、躁动、对以前喜欢的活动失去兴趣、能量水平降低、记忆力下降、注意力难以集中、决策困难、睡眠变化、食欲或体重变化、疼痛或消化不良等身体症状、有自残或自杀的想法或行为等。

荣教授表示，抑郁症症状的严重程度因人而异，患者可能不会出现所有的症状，并且患者的经历可能与其他人不同。

毕业后抑郁症的原因

那么，究竟有哪些原因可能会让孩子感到毕业抑郁？可能包括下面几个原因：

1.失业

尽管有些人毕业时已经找到了可以开启职业生涯的工作，但并不是每个人都是这种情况。如果您的孩子是一名面临失业的毕业生，这可能会对他/她的心理状态造成沉重的打击。

根据2015年的一项研究显示，失业的新兴成年人患抑郁症的可能性是在职人员的三倍。新兴成年人是指年龄在18至25岁之间的人，而绝大多数大学毕业生则刚好处于这一年龄段中。

2.经济压力

经济压力是大学毕业生普遍会面临的问题，尤其是在毕业后的半年内。

即使大学毕业生在完成高等教育后找到工作，也可能无法消除经济方面的忧虑。许多毕业生的生活成本中包括学生贷款的偿还、住房费用、饮食费用以及出行费用等等，而大多数毕业生的第一份工作通常是低薪的入门级工作，这使得他们的经济压力更大。

有一项调查显示——根据40项观察性研究发现，经济压力与成年人的抑郁症之间存在正相关关系，而在社会经济地位较低的群体中，这种联系更为密切。

3.失去社会支持

研究表明，缺乏社会支持与抑郁症等心理健康问题有关。

毕业是学生离开学校同龄人、开始成年工作生活的时刻。无论您的孩子是住在职工宿舍，还是每天通勤上学，毕业都意味着他/她所建立的旧的社会联系和日常生活的结束。而这种社会结构的转变，可能会导致一些大学毕业生患上抑郁症。

4.人生重大转折

许多人在毕业等重大人生转折时期，都会经历一阵短暂的抑郁时期。

根据有关研究显示，如果出现以下情况，可能会导致抑郁症：

·主要阶段改变；

·应激事件的发生；

·一个人的生活角色改变；

因此，像毕业这样的人生转折期会带来很多变化。

再比如，一个人的日程安排突然发生变化，一个人的社交圈发生了变化，一个人突然被辞退、失业了，或者一个人搬到新的居住环境等等。这些情况都会让一些人感到难以承受，并引发抑郁症状。

如何克服毕业后抑郁症？

如果您的孩子出现毕业后抑郁症状时，您可以教孩子尝试以下这些方法，也许能让他/她感觉好一些：

·做好一天的规划：维持良好的日常作息可以为孩子的生活增添条理性，并帮助孩子优先安排睡眠、锻炼或他/她感兴趣的有益健康的活动。

·保持社会联系：与朋友和家人保持定期的、培养的社会联系，可以给孩子带来宝贵的心理健康支持。

·健康饮食：健康、营养、丰富的食物对身心健康都有许多好处。

·保持运动锻炼：定期锻炼，包括在有条件的情况下接触阳光，多去户外走走，接触大自然，可以改善孩子的情绪并增强身体健康。

·保持良好的睡眠：固定的就寝时间、远离电子设备，以及营造黑暗、安静的睡眠环境，都是有益于良好的睡眠。

何时寻求帮助或治疗？

有专家表示，无需正式的诊断即可获得帮助，只要您认为孩子需要帮助，就可以随时寻求帮助。

如果孩子出现持续的症状并影响到了他/她的正常生活，那么就应该寻求专业人士的帮助了。比如说：

·经常缺勤；

·经常睡眠过多或不足；

·忽视自我照顾；

·疏远朋友和家人；

·出现自残或自杀的想法，甚至行为；

荣教授表示，虽然任何人都可能出现毕业后抑郁症，但对于患有精神心理健康问题的人来说，其影响可能更为明显。

有时，人们有未确诊的心理健康问题，但仍能维持下去，直到重大的生活压力或应激事件超出他们的应对能力，这时心理健康专家或许可以提供帮助。他们可以教授应对策略、建议治疗方法，甚至帮助确定是否存在未确诊的潜在疾病，而这些疾病会延长或加重他们的症状。

适应障碍是另一种可能干扰孩子日常生活的心理疾病，适应障碍是一种在可识别的生活压力因素出现后三个月内出现的情绪障碍，这是一种会使毕业后抑郁症症状变得更加严重并且使人衰弱的疾病的例子。

适应障碍是根据患者的以下症状来辨别的：

·情绪低落；

·焦虑；

·混合焦虑和抑郁情绪；

·行为紊乱；

·混合性情绪及行为紊乱；

·未指明的抑郁症；

适应障碍适用于令人不安的情况或其后果结束后的6个月，如果一个人的症状持续超过6个月，那么他们可能是患上了某种抑郁症，而不是适应障碍。

毕业还是会让大多数人感到兴奋和激动的，这是其努力奋斗才取得的人生重大里程碑。

如果您的孩子患有毕业后抑郁症，优先考虑自我护理措施，如恢复性睡眠、定期锻炼、健康饮食和培养社会联系可能会帮助他/她感觉更好。

如果您觉得孩子还需要更多的支持和帮助，您也可以联系心理健康专家。

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