几乎所有想通过催眠帮助自己的人都至少获得了一些好处，因为每个人都可以通过催眠获得更健康的精神状态、耐心和练习来改善他们的身心健康。

在极少数情况下，这些改善会立即发生，并且在大多数情况下，在经过催眠的几周内可以观察到一些明显的改善。

下面，新概念首席催眠专家荣新奇教授就和大家来聊一聊关于“催眠起效时间方面”的问题。

放松是改善健康的关键之一

通过催眠达到放松的精神状态，这会导致健康状况的快速改善。荣教授在利用催眠疗法疗愈众多成人和青少年的经验中，许多患有抑郁症、焦虑症、厌学和肠易激综合征等相关的身心疾病患者，在第一次催眠体验中就得到了有效的放松，并缓解了他们的症状。这种改善有时看起来很显著，因为其中一些患者在了解催眠之前已经持续了多年的症状。

患有恐惧症的孩子，通常可以在2-3次的催眠中就可以得到明显的改善，这可能涉及回忆恐惧症开始的时间，并学习如何“重写”事件的记忆。例如，一个害怕昆虫的孩子，因为有一次蜘蛛在他的手臂上爬行，可以通过想象在蜘蛛遇到他时能够保持冷静和自信来学习解决恐惧症。因此，既然他现在可以想象与蜘蛛和平相处的第一次相遇，那么他就可以做出反应，就好像恐惧症从一开始就没有发展一样。

通过每天使用自我催眠来放松，成人和青少年在与肠易激综合征相关的腹部不适方面，在平均3周后往往会大大改善。另一方面，患有慢性头痛的患者在经常使用催眠的几周内，可能会出现一些改善，但可能需要几个月的持续使用催眠才能在头痛的频率或强度上获得持久的改善。

患有长期焦虑症、强迫症或抑郁症的患者，也可以通过使用催眠来改善，但通常也会从长期咨询中受益。

总体而言，在荣教授接触的诸多心理疾病患者中，多数患者因为催眠放松，在几周内有了很大的改善。

先进的催眠技术和咨询

其他的一些心理疾病患者，可能需要使用更复杂的催眠技术和咨询。根据患者症状的性质和任何潜在心理问题的复杂性，这些技术还可以在几天、几周或几个月内导致改善。这些技术包括学习如何：

1.使用隐喻来改善症状——例如，想象将不适放入氦气球并让它消失，气球升得越高，他们的感觉就越好。

2.想象一个更健康的未来，或者一个孩子可以更好地应对疾病的未来。

3.与潜意识互动，找出可能导致症状持续存在的心理压力源，然后解决这个压力源。

4.达到精神层面。通过保持观点，大问题看起来更小，更易于管理。

5.关注压力情况的积极方面而不是消极方面。大部分焦虑和抑郁都源于患者的消极思维模式，这种思维模式可以自我延续。例如，一个在社交上失败的孩子在面对社交互动处境时，往往会更加尴尬，这可能会导致更多的社交问题，并增加负面期望。

6.活在当下。曾有心理学家说：“抑郁的人活在过去，焦虑的人活在未来，安宁的人活在当下”。

通过使用上述技术，成人催眠疗法也显示出巨大的益处。

在某些情况下，催眠可以帮助实现症状的快速缓解和改善，特别是对于可以轻松从催眠放松中受益的患者。