谈起学习催眠，相信很多人都想“学习自我催眠”。那到底该怎样学习自我催眠呢？自我催眠有什么技巧吗？荣新奇教授给出如下回答。

当然可以，事实上，学习如何自我催眠是催眠师训练最重要的技巧之一。在熟悉自我催眠的过程中，对象学习分辨意识呈现所要建议的一部分心智，另外一部分心智成为主观接受自我呈现建议回应的心智部分。

就比如，你心智潜意识部分，拥有原子弹般的力量，它里面的能量可以毁灭我们，或建立更好的生活，自我催眠就是控制和引导该能量的方法。下面介绍一个简单的自我催眠的小技巧。

催眠是自动建议，即，若你能植入某建议到别人心智之内，那么你也能同样地植入所要的建议（观念）到你自己的潜意识心智内，在逻辑上这很合理。为了达到这个目的，躺下来，把你的手蒙着耳朵，闭上眼睛，放松所有肌肉并想入睡，开始大声对自己说，如：

“我……自己……要……进……入……催眠……并……让……我……自己……睡觉。我……觉得……现在……很……昏沉……我……要……去……深沉……睡觉。我……现在……非常……昏沉……犯困……”

继续告诉你自己去睡觉，并指明你希望醒来的时间，排除所有其他思想，集中注意力在你所期望达成的事情上，就这样做。

通过练习，你会发现你能学会自我催眠的技巧，还可以稍加以自我运用，在任何你希望的时候，可以催眠自己，并给自己有益的建议，完全属于自己的建议。你会发现这个手捂着耳朵对自己大声说的方法，很有威力；建议会在你的头内鸣响，事实也是如此。

这个技巧采用表意马达反应观念，也就是每一个心智产生的思想，在身体就有一个附随的主观反应，也就是说，若我们意识上想某个观念，我们的潜意识就倾向于往那方向发展。你可以有效地利用这个过程，增加你的个人魅力。

坐下来，想想打哈欠，并事实上打哈欠，当你这样做，你会发现你真的打哈欠了，打哈欠使身体很放松，往睡觉的方向发展，思考去睡觉，你就会进入催眠状态。在此情况下，心智被启动来接受建议。现在，闭上你的眼睛，想象着你全身都很放松，想你的潜意识心智很有接受性，对你种入增加你个人魅力的建议采取动作，继续下去，放松，想睡觉，想去睡觉，想睡觉。你会发现你很困，但只要让你的心智漂移，却不容许你真的睡着了，你是接近睡觉了，但还没睡觉，你把自己放入了自我催眠。

在此心智处于接受性和被动情况下，把手掌放在耳朵上，压入一点点，现在，大声对自己说，给予这些建议，通过这个过程，建议会在你的头内鸣响。

以上就是荣教授有关于“学习自我催眠和自我催眠小技巧”的一些分享，但想要真正学会自我催眠，还是要经过专业人员的培训和指导，光靠自己自学、摸索是远远不够的。

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