经常感到焦虑的人，必须意识到他们很可能患有焦虑症。

焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现出紧张、焦虑、担心和惊恐等症状。事实上，许多患有焦虑症的人不止表现出情绪上的症状，还有一些身体上的症状，如感觉呼吸困难、心慌心悸、失眠和腹泻等情况。

焦虑症焦病发后，不仅会危害到个人身心健康，还会影响到患者及其亲友的正常生活，加重经济负担等。许多焦虑症患者及其亲友，都在寻找克服焦虑的一些方法，希望能够对焦虑症的治疗和缓解有所帮助。

那么，患有焦虑症该怎么办呢?新概念心理研究院心理专家荣新奇教授，给出以下4个小技巧，希望对大家有所帮助和启发！

1.勇敢面对现实，克服焦虑

如果一个人患有焦虑症，不必为此紧张、害怕，因为有治疗这种疾病的良好方法。

焦虑症患者要勇敢面对现实，这是克服焦虑的第一步，必须采取措施。

焦虑症患者可以逐步树立一些让自己缓解的小目标，每天完成一个目标，并逐步适应令自己害怕的情况。这样，将来再面对这样的情况，便不会再有忧虑的情绪。

2.学会倾诉，选择正确的治疗方法

如果患有焦虑症，就要学会倾诉。向值得信赖的亲友，将自己焦虑的情况进行倾诉出来，表达出内心焦虑的一些事情，让他们理解、帮助自己。

如果倾诉效果不佳，或亲友无能为力时，应寻求专业的心理咨询师的帮助。通过心理咨询师的心理疏导和治疗，找到正确的的方法进行针对性的开导和治疗。

还可以搭配催眠疗法，结合心理咨询，更好地探寻焦虑背后的原因，让自己在焦虑的时候能够得到放松和疗愈，缓解焦虑，巩固心理治疗的效果。

3.通过自我暗示，慢慢平静下来

如果患有焦虑症并产生焦虑的情绪时，学着让整个人放松下来。

焦虑症会使患者感到呼吸困难、心慌心悸、肌肉紧张和无意识地颤抖等症状。在这种情况下，患者可以通过自我暗示慢慢平静下来，或通过深呼吸放松全身，从而缓解躯体症状，消除内心的紧张，克服焦虑。

4.注意休息，保持充足的睡眠

如果患有焦虑症，要更多地注意休息。因为更多的休息可以放松自己的身心，减少内心的焦虑。

在日常生活中，患者应保证有足够的睡眠时间，并且在睡觉前洗个热水澡也是最好的，可以让身体快速地放松，快速地进入良好的睡眠状态。

总之，当感觉到自己的情绪不佳时，而且还引起身体上的一些不适时，学着及时进行调节，这样才能有效地克服和缓解焦虑的症状。