当一个人患有抑郁症，那么他会表现为心情不好，对人、事和物的兴趣持续下降；而且，他还可能会感到身体有些疲惫、乏力感，情绪特别不稳定，遇到一些小的事情就容易受挫、哭泣，总觉得自己委屈……这些都是抑郁症的一些常见的核心症状。

另外，它还有一个很重要的这个躯体症状群——抑郁症患者可能会出现一些躯体疼痛的现象。还有很多患者可能会出现失眠、耳鸣，甚至出现心慌或者是胃肠道方面的症状，比如说便秘、腹泻等。

抑郁症的躯体症状群也是非常“丰富”的，就像很多人说的那样——患者可能每天都会感觉到疼痛、不舒服，尽管他也去了专业医院或机构去做了一些检查，但可能没有查出来什么太大的问题。

新概念心理专家荣新奇教授表示，实际上对于很多人来说，我们的身体会说话，我们的身体会表达出我们的所有情绪。

在我们的生活中，大家或多或少都会有一些情绪上的波动。那么，我们该如何放松和稳定自己的情绪呢？下面，荣教授跟大家分享几个能够有效放松和稳定情绪的方法，一起来看看吧！

首先，荣教授给大家介绍的这个放松或者稳定情绪的方法，叫做“内心的花园”：

在你的脑海中想象一个花园，这是一个从来没有人涉足过的地方。花园里有着新鲜的土壤，充满了能量，你可以在这个花园里种你自己想要耕种或者开垦的东西。这个花园是属于你自己的，你可以自由地进去，它也会给你带来很多安全感。你可以把自己的一些负面情绪或者遭遇的困难都留在这个花园里边。

这种方法就是通过想象、引导，然后帮助你在自己的内心世界里面建立一个安全的地方，以便让你适当的远离那些令人痛苦的场景。

第二个方法叫做“光柱法”：

首先，你要去觉察自己身体中不舒服的那个部位；然后，你可以想象一道光束，这道光束可以是你喜欢的颜色或者是你喜欢的温度。然后，这道光束会从你的头顶一直慢慢地照射到你的全身，这道光束带着满满的能量，会聚焦在你那个不舒服的地方。

此方法是有有利于缓解你身体不适的一种很好的方法。

第三个方法叫做“吹气球法”：

你回忆一下能够引起你压力的某种场景，大脑里边来想象你在吹一个气球。在你吹这个气球的同时，将你的负面情绪和想法一点一点的都吹进了这个气球中。那么，想象你能看到这个慢慢鼓起的气球的画面，因为这个气球会越来越大，这个画面的话，它可能会有一些模糊或者扭曲的感觉。直到你慢慢地把所有的负面情绪和想法都吹进这个气球中，然后把这个气球抛到空中，让它随着风飘到非常遥远的地方，最后消失不见。

对于这个方法，你需要多练习，多做几次，那么你的身心也会放松很多。