相信很多女性在知道自己当妈妈那一瞬间，会特别地开心，对以后有无限的憧憬。可慢慢的随之而来的就是孕吐，吃不下饭……这些就已经够难受了，而且睡眠也越来不好了。虽然是新手妈妈，但也知道睡眠的重要性，特别是对于孕妇来说，睡眠的好坏是要关系到孕妇自身和胎儿两个人的健康的。

因此，睡眠让很多孕妇每天都烦躁的要命——白天想着补补觉吧，根本就睡不着觉，再加上身体的各种反应，太难受了，真的快疯了。但是去医院的话，医生都不建议用药物治疗。那该怎么办呢？

今天，新概念行为心理研究院为有睡眠问题的孕妇，提供一些可以解决睡眠你问题的方法：

①尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如：苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。

②在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。

有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

③调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律。

④睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动，例如：冲15分钟的热水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。

⑤如果脚抽筋，使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙，钙能够防止抽筋。

⑥参加一些瑜珈课程，或者学一些帮助人放松的运动。但是，在参加这些课程之前，最好问问医生，你是否适合该项运动，并找专业的人士进行学习。

⑦如果你的担心与恐惧使你自己焦躁得无法入面，那么你可以考虑一下参加一些自我疗愈和孕妇课程，学会调节自我的心态和情绪、放松自己的身心状态、了解一些孕期知识和结识更多的同伴，这些都能够帮助你减轻压力。

以上就是一些有助于改善孕妇睡眠不好的一些小方法，希望对各位孕期间的妈妈们有所帮助！

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