很多怀孕期间的孕妇表示，在孕期会有这些情况——入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。从而导致面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着。

那么，孕妇在孕期为什么容易失眠？新概念学院的荣新奇教授为我们讲解其中缘由。

尿频

孕妇常发生尿频。初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。

另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。   

激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。   

饮食变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。

“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。   

睡眠中抽筋

到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

胃痛问题

怀孕期间的女人由于消化器官肌肉的蠕动是比较慢的，所以会让人的胃部有饱胀感产生，还有些孕妇由于不停的返酸水，胃灼痛而变得十分的痛苦和不安，所以就会造成胃逆行蠕动，这样就会让胃中酸性内容反流，从而给粘膜造成刺激，这样孕妇就有了失眠问题。

腹痛问题 

有些孕妇会有骨盆趋于牵引疼痛或者是下坠感产生，如果在怀孕的时候这种下腹疼痛感比较强烈，而且还有阴道出血问题的话，那么这可能是流产或者是宫外孕的情况，这时候应该马上就医，而这种腹痛问题也会让女人出现失眠问题。

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