最近一篇文章揭露了人们对催眠的普遍误解。很多人对于催眠的理解只存在于电视剧或电影，他们认为催眠会产生一种与意志力丧失有关的不寻常的意识状态。暗示催眠会使人进入恍惚状态，迫使个人偷窃、杀人或回归过去的生活。同样地，电影有时也暗示催眠是减肥、改善睡眠、增强体质的一种快速疗法自信等等，其实这都是对催眠的一种误解或偏见。世人对于催眠的误解有哪些呢？我们来看一看。

1. 催眠是没有用的，催眠能快速产生效果。

催眠并不是对每个人都有效，研究表明，有20%的人是不能被催眠或者很难进入到催眠状态的。但是，研究也发现催眠在许多医学治疗中是有益的，比如疼痛，焦虑，抑郁，创伤后应激障碍(PTSD)，肠易激综合症(IBS)，肥胖，心身状况，化疗相关的恶心和呕吐等等。催眠不是一蹴而就的，要想达到效果也不可能一次催眠就能治好人的身心问题。

2. 催眠是一种独立技术。

并不是，催眠常被用作其他技术的辅助手段，如药物治疗、心理动力疗法，尤其是认知行为疗法(CBT)。在去年2020年的中国第四次催眠师大会上，催眠协会副主席荣新奇教授就提到，在催眠治疗上，他主要是以催眠为平台，结合认知行为疗法、森田疗法、沙盒疗法、家庭疗法等多种手段并用来治疗心理疾病的。这样的催眠治疗往往高效而让人接受！

3. 一个人要么可以被催眠，要么根本不能被催眠。

对催眠暗示的积极反应通常被认为容易被催眠，有些人认为这是一种“不变的‘恍惚’状态，具有普遍的共同属性，要么存在，要么不存在。这不是真的。例如，即使是那些具有高度催眠暗示性的人也会对一些建议做出反应，而对其他的则不会。其实催眠可能看作是一个百分比，有些人的催眠度可能是90%，而有些人的是30%。

4.  催眠和非催眠暗示性是根本不同的。

对暗示做出反应的倾向(即无意识地体验自己的反应)被称为暗示性。很多人认为对一种被称为想象暗示(用于催眠)的暗示作出反应并不需要进入恍惚状态。这意味着催眠和非催眠暗示性没有显著的不同。这是对催眠错误的认知。

5. 催眠能大大提高对暗示的反应能力。

在催眠过程中暗示性的增加是非常小的。催眠量表评估的是对催眠中通常使用的建议的反应，不管一个人是否接受了催眠诱导。

6. 被催眠的人会陷入恍惚状态。

一些作家提出，“可催眠”的人会自发地进入恍惚状态(意思是不接受催眠诱导)。然而，大多数作者并没有明确定义这种催眠状态是什么，这通常取决于人们对经历过催眠状态的自我报告。

7. “催眠特质”与催眠暗示性密切相关。

研究还没有发现人格特质与催眠反应密切相关，除了那些与催眠概念本身有重叠的特质——如幻想倾向和沉迷(例如，倾向于沉浸在电影中)。

8. 响应性仅表明伪造或遵从。

虽然依从性可能在反应性中发挥作用，但成像研究显示与所提示事件相关的大脑区域(例如，在视觉幻觉中激活的视觉区域)的激活证据，表明催眠反应是真实的。

9. 要改变催眠暗示性是不可能的。

研究发现，许多低暗示性个体在接受培训(如增加积极期望和动机)后，会被归类为高暗示性。

10. 催眠师需要高度熟练才能产生巨大的反应能力。

催眠师的形象是一个魔术师可以催眠任何随机的人是一个神话。催眠只需要管理程序的能力和基本的社会技能(例如，建立融洽的关系)。

11. 催眠诱导的效果差别很大。

没有发现催眠诱导之间的主要区别。

12. 外周意识在催眠过程中明显减弱。

美国心理学协会对催眠的定义进一步证实了这一说法，该定义称催眠是“一种意识状态，包括注意力集中和外围意识减弱，其特征是对暗示的反应能力增强。”然而，现有的数据表明，在催眠状态下，周围意识并没有明显下降(当然也不是由于进入恍惚状态)。

13. 集中注意力是有效催眠反应的关键。

把注意力集中在一个特定的想法上而抑制其他一切对催眠反应并不是必要的。

14. 催眠的效果源于放松。

催眠的效果并不是因为放松，因为甚至，比如说，与运动相关的催眠诱导已经实现了，并且被发现与以放松为基础的催眠诱导一样有效。

15. 催眠状态类似于睡眠。

虽然疲劳的参与者有时会在一些建议(例如，“闭上你的眼睛”)后入睡，但参与者在催眠过程中是清醒的，并意识到他们的环境。

16. 催眠状态类似于正念。

虽然两者都与暗示和放松有关，“催眠引导自发的精神活动指向暗示的事件”，而正念需要元认知技能和“以一种接受的、非评判的态度观察自发的想法和情绪”。事实上，更容易受暗示的人往往更不用心。

17. 催眠状态的良好标记已经被识别出来。

目前还没有发现恍惚状态的可靠标记(如眼球运动、神经机制)。

18. 在催眠过程中所经历的无意识状态是由于进入了恍惚状态。

作者解释说，对无意识的感知只是一种“对暗示的反应特征”。它是“许多日常有意行为自动启动这一事实的副产品”，也是关于催眠反应的非约束性的假设。

19. 人无法抗拒催眠的暗示。

一个被催眠的人不像一个会做催眠师命令的机器人。无意识的体验与恍惚状态的存在无关，而是对一个人在被催眠时是否有自愿控制的预期。

20.催眠可以可靠地改善对最近事件的记忆。

虽然催眠可以增加准确的记忆，但它也会增加错误的记忆。

21. 催眠回忆或催眠看到前世

关于催眠回忆和前世记忆回溯的催眠神话，尽管现在有很多这样的话题，但研究未能支持这些记忆的准确性。