当你还是个孩子的时候，自然会相信大人知道什么对你最好。然而，当你仰望、依赖和信任的父母不断地、一次又一次地忽视你的感受时，它最终会改变你相信自己情绪的能力，削弱你相信自己的能力。

而且，很可能在那个时候，你并不知道自己的这些“改变”。毕竟，你只是个孩子，你不知道你被剥夺了与自己情感的关系，包括你感受快乐的能力。

随着时间的推移，童年的情感忽视所造成的伤害会伤害你的内在自我，因为它会深入你的内心。然而，情感上的忽视可能是偷偷摸摸的、悄无声息的，更是有害的，甚至会伴随和影响你的一生。

那么，早期情感忽视是怎样降低你现在的幸福感呢？下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来探讨一下这个话题。

童年的情感忽视如何削弱你的幸福能力？

1.你会觉得自己的生活无色或灰暗

为了适应你童年的信息，你的大脑已经把你的情绪隔离了起来。作为一个成年人，你生活在童年的乌云之下，你知道自己的感受并不重要。隔离你的情感让你度过了童年，但你现在不是个孩子，你需要恢复你的情绪。那些旧信息需要被识别、承认和删除，这样你才能再次感受到你的情感。

你的感受是将你与他人联系起来的粘合剂，是激励你的燃料，也是你应该在这个世界上看到的活力和色彩。你有一种与生俱来的感受快乐的权利，然而，如果你确实经历过快乐的时刻，你也可能会发现那种快乐有些转瞬即逝。就好像它就在你面前，但是你无法完全抓住和抓住的东西。

2.你难以理解、整理和使用你的感受

这让你很容易自责、羞愧，尤其是愤怒（其中大部分都是针对你自己的）。你可能会认为自己不够聪明、不够快乐或对他人不够有趣：

“别人可以……为什么我不能？”

“我为什么……我应该更清楚。”

“都是我的错……我是怎么了？”

这些问题和其他问题会阻止你前进，你可能会因为自己的自我怀疑和缺乏自信而责备自己。通过这整个不必要的过程，你的能量和幸福的能力被耗尽了。

3.随着时间的推移，你的大脑会发生变化

在我们谈论童年情感忽视如何影响大脑之前，这里补充一个非常重要的警告：你的大脑具有令人难以置信的适应性。通过在生活中做出不同的选择和养成不同的习惯，可以逆转大脑的变化。

2015年进行的一项研究发现，在情感忽视的情况下长大的幼儿，在青春期表现出腹侧纹状体（大脑的奖励系统）活动迟钝。作为青少年，这些孩子并没有像他们应该的那样强烈，或有益地体验生活中的积极因素。本质上，他们大脑的“欢乐指挥所”已经变得迟钝了。

康复、幸福和你

是的，有一条从童年情感忽视中恢复过来的道路，这条道路直接带你走向快乐。成千上万被情感忽视的人都经历过这条路，它定义清晰且明确。

荣教授表示，你可以按照以下步骤来扭转情感忽视的影响：

①.接受你的感受

在情绪出现时注意它们，它们都是有价值的。

你不理它们吗？假装它们不存在？感觉不需要它们？这些都是童年情感忽视的陈旧、无益的信息。

关注你的感受和它们的信息，可以恢复你体验快乐和幸福的能力。

②.这不是你的错

你现在可以停止责备自己了。

羞耻、责备和自我导向的愤怒在你的生活中没有立足之地，而不是“为什么我不能？”。你可以成为说“我会努力”的人，而不是“我怎么了？”，你可以将其更改为“这就是我的正确之处”。

注意你内心的声音，以及它是如何对你说话的，一些自我同情可以走很长的路。一旦你承认并接受了你与生俱来的价值，你的生活就可以开始开放和外在改变。最重要的是，对自己要有耐心。

你需要时间来发现和接受这种长期埋藏的快乐——感受你的情感，知道感受它们是可以的，你应得的。

③.花点时间在你的生活中寻找快乐的小事

当你用新鲜的眼睛环顾四周时，你会注意到你的感受与你的情感相协调，你会看到并感受到你在此过程中错过的东西。

承认在最蓝的天空下的微光，孩子高高扬起风筝奔跑时的喜悦，一个陌生人意想不到的好意，太阳升起时鸟儿在鸣叫早安，也许邻居采摘了大量鲜花并与你分享……通过有意识地着眼于寻找快乐，你可能会开始意识到这个世界每天都在为你提供快乐的时刻。当你接受它时，你会看到更多，也会感受到它。

一旦你向生活中已经存在的幸福时刻敞开心扉，所有这一切都是可能的。你可以重新获得你无法让自己拥有的感觉，在更深入地了解自己中找到价值，并发现那些一直存在的、有价值的积极性来源，它们一直在等待着你。

真正重要的是，一旦你开始练习上述的三个步骤，你就能“活过来”，你也可能正在治愈你童年的情感忽视。

你的情绪和快乐属于你，是时候收回它们了。