现如今，人们的生活水平日益提高，生活节奏也不断地加快，人们面临着巨大的生活压力、工作压力，人们很容易产生低沉焦躁的情绪，快节奏的生活让很多人精神紧绷着。

但是，在承受超负荷压力的同时，我们有时候会陷入焦虑，心情也会变得急躁起来，这时我们应该学会适当的放松心情，因为长期情绪不稳定会造成严重的精神心理疾病。

那么，快节奏下的生活该如何放松心情？下面，新概念心理咨询中心和大家分享一些方法。

1.适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。

2.想象

静下心来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象自己散步在沙滩上，听海浪的声音，感受细沙滑过脚尖，或者是漫步在森林中，听鸟儿的歌唱，享受微风拂过面庞。

你也可以想象一个故事，自己化身为故事的主角，或是骑士公主，或是温馨田园，再狗血也没有关系，因为这是专属于你的故事。尽情的想象可以让你忘却烦恼，放松心情。

3.享受美食

对于放松心情，食物疗法不能算是一个最好的方法，但是却是一个短期内有效的方法。古语有云“民以食为天”，人可以忘了去做其他的事，但唯有美食不可辜负。欣赏美食，品尝美食，可以使人内心得到满足，内心深处会有强烈的幸福感。

所以，当情绪低落，心情压抑的时候，去品尝美食，以及购买自己喜欢的零食，来满足自己的胃，是个不错的选择。它可以有效缓解压力，放松自己。

4.旅行

找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人独自前行。

走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。

注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随身物品，注意安全哦。

5.运动

当你感觉到心情烦躁的时候，出去运动一下，跑步、游泳、打球，一切能让你尽情去出汗的方式都可以尝试！运动过后那种酣畅淋漓的疲惫感，可以大幅度舒缓你的焦虑。

同时，运动更能够让你的大脑有轻松的感觉。所以，如果心焦烦躁，就去痛痛快快地动起来吧！