自卑心理是如何形成的?该怎样克服?

很多人都有自卑心理,觉得自己比不上别人、自我否认、没有自信心……严重者,甚至产生抑郁焦虑的症状。

那么,自卑心理是如何形成的呢?我们又该怎样克服它呢?

今天,新概念心理咨询中心整理了有关于“自卑心理”的一些资料和大家分享,希望对大家有所帮助和启发。

一、自卑心理是如何形成的?

自我认识不足

每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己的评价过低,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而过低评价自己,产生自卑心理。

对自我形象不认同,觉得自己长的不好,或者是对自己能力的怀疑,升学、进入工作后的优越感降低甚至没有了,自己没有赢得别人尊重的本钱,于是产生了极强的失落感,原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。

家庭经济因素

部分学生由于出身贫寒,生活困难,与别的同学相比,觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年,由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

社会文化因素

每个人都处在特定的社会文化环境中,文化对自卑心理影响很重要。

比如,在现在的家庭社会当中,男性充当着主要的生活支柱,是一个家庭的主要经济来源。当一个家庭中,女性经济收入高于男性,往往这个家庭中的男性会产生自卑心理,影响亲密关系;当这种经济收入差距越大时,相应的,男性的自卑心理越严重,从而引发更剧烈的冲突和问题。

成长经历有关

人的一生不能说漫长也不能说太短,但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个,其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实,不少心理问题都可在早期生活中找到症结,自卑作为一种消极的心态也不例外。

个人性格特点

气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大,产生自卑的可能性也相应增大。

而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时,不是变得自卑,而是激起更强烈的自尊,及时调整自己的行动,以更大的干劲冲破压抑,努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反,在经过一番努力后尚无效果,便会泄气,认为自己不行,于是变得自卑起来。会对社会 产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。

二、怎样克服自卑心理?

1、正确认识自己提高自我评价

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价,而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感。其实,我们每个人都有各自的优点和缺点。因此,有自卑心理的人,首先要正确认识自己,提高自我评价,要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点,肯定自己,以此激发自己的自信心,不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处,不能因为一次失败而以偏概全,认为自己什么都干不了。

2、学会发现自己的优点

找到自己的优点和长处,进一步学习,充实发挥自己,也可以参加一些兴趣团体,得到集体和别人的认同感,有助于消除这种觉得自己一无是处的自卑心理。多和积极自信,正能量的朋友交往。在一些交际网络中,譬如微博,朋友圈中晒一些自己拍的不错的照片,得到别人的赞同,也会改善这个问题。但要注意不要演变成沉迷陶醉于过多的吹捧中。

3、善于自我满足消除自卑心理

自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折打击。一旦遭受挫折,就很容易意志消沉,增强自卑感。因此,凡事应不怀奢望,要善于自我满足,知足常乐,无论生活、工作或学习,目标都不要定得过高,这样,就容易达到目标,避免挫折的发生。必须明白和做到:努力的目的是完成自己的既定目标,而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验,都是对自己的一种激励,是十分有利于恢复自信心的。

4、找到自卑的原因

看看让自己产生自卑感的原因,是外表,工作还是财富。针对这些情况去做改善。例如,如果觉得自己身材不够好,那就好好去运动锻炼。如果觉得自己交际能力不行,那就多参加一些活动,锻炼自己和别人打交道的能力,提升自己的情商。坚持下去,会慢慢改善。

5、坦然面对挫折加强心理平衡

自卑的人心理防御机制多数是不健全的,自我评价认知系统多数比较偏低。因此,遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自我,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会。

6、做积极的自我暗示

做一些积极的心理暗示和自我疗愈,经常夸奖自己,比如如果完成了某项工作,可以夸自己你好棒,真能干等。每天早上起来及睡觉前都也可以做这样的心理建设。