在我们的成长过程中，每个人都会遭遇压力与挫折。但是，大家要知道的是，压力和挫折可以让你的内心变得更加强大。正是因为这些压力与挫折，让自己在今后的日子中时刻淡定的心态去面对一切！
挫折的到来，真正使人产生压力的不是挫折本身，而是由于挫折引起的当事人所产生的的负面的看法。然而，面对这些压力和挫折，很多人不知道该怎样去克服它们？
今天，新概念心理研究院为您分享一些应对压力和挫折的方法，希望对大家有所启发和帮助！
要勇敢地面对挫折
在正确认识挫折的基础上，我们才有可能用一种正确的方式来面对挫折，从而战胜挫折。但正确的认识不代表能够正确的去面对，面对挫折需要很大的勇气，需要强大的内心，有时需要顶住周围给你的层层压力，这时痛苦是难免的，但我们一定要坚信风雨之后是彩虹，更要相信自己，挺过去，它将会是我们人生中一笔用金钱也换不来的财富。
适当地放慢生活节奏
在工作，学习和生活中适当的放慢速度，以欣赏的眼光去看待周围的人和事物，开车时可以开的慢一些，骑车时可以骑的慢一些。生活中适当的娱乐，比如说练练瑜伽，唱个歌，和好友约个饭局，打打牌，下棋，钓鱼，绘画，运动等等，这些不但能够调节情绪、缓解压力，还能帮助你增长新的知识与乐趣，滋养身心，让你更加放松的享受生活。
避免恶性循环
当你遭遇失败或者是束手无策时，难免会产生失落感，这是很正常的，但随着失落感而衍生出来的情绪反应，就会让人产生悲伤，没有信心，失望，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的、负面的心态。
这时，要抽出身来，避免坏情绪的恶性循环，就像上面所说的，要有面对挫折的勇气，失败了可以再来，不要气馁，失败乃成功之母，相信自己，加油！
学会确定适当的目标
目标定位的高低和自己的能力水平是否相符，决定了一个人在多大程度上能够取得成功，一般来说，一个人设定的目标远远超过了自己的承受能力，就是进最大的努力都是不可能实现的，这就会让人产生极大的挫折感，要学会确定难易适中的目标，要高低适度，量力而行。
挫折，往往有的时候就是因为自己制定的目标过高所引起的，当预订目标没有被实现时，我们首先应该反省目标是否科学，合理，是否是可行的，然后把自己的目标细化，把目标分解成阶段性的目标，这样通过一个个阶段目标的达成，最终实现目标。
不要一下就给自己定那么高的目标，自己使自己产生挫败感，一定要学会适度的定目标！
学会进行适当地自我调节
当遭遇挫折的时候，不能一味地沉溺在痛苦或沮丧之中，要努力的做到不消沉，不急躁，只有学会自我调节、自我疏导、自我疗愈，才能让自己尽快的走出困境。
如果你一味地沉溺于痛苦之中，只会让自己更加痛苦，没有办法去做任何事，你的世界将是一片黑暗，相信你也不想变成这样。所以，一定要努力的让自己走出困境。
