从业多年来，遇到不少来访者带着相似的疑惑和恐惧来咨询——“我害怕，怕回忆起那些痛苦的记忆。”这太正常了，毕竟谁不怕二次伤害呢？

但我想说，心理咨询不是“揭伤疤”，而是“在安全的陪伴下，理解伤疤是如何形成的，并学习如何与它共处，甚至慢慢疗愈”。

想象一下，你手上有个旧伤疤，不小心碰破了，那肯定会疼。难道你会因为怕疼就永远不处理它，任由它发炎吗？

同样的，心理咨询有点像我们一起来处理这个“内心的伤口”。我们会非常小心地靠近那些让你不舒服的记忆和情绪，但目的不是让你“再痛一次”，而是理解那份疼痛的来源，学会如何正确面对和处理它，让它不再偷偷影响你现在和未来的生活。

当然，这个过程确实可能带来情绪波动。这就好比你开始规律健身，头几天肌肉会特别酸痛一样——那是改变和适应的自然反应。在咨询室里被安全地陪伴着去面对负面情绪，和独自一人被痛苦回忆突然袭击而崩溃，是两种完全不同的体验。前者像在专业教练指导下做康复训练，虽然累但有方向和希望；后者则像是半夜突然被噩梦惊醒，独自在黑暗中恐慌。

很多来访者初期都会紧张，但逐渐地，他们反馈说，最意外的不是痛苦本身，而是“被理解”带来的释然。当那些沉重的、羞于启齿的秘密和回忆，终于可以在一个安全、保密、不被评判的空间里被听见、被看见时，那份如释重负的感觉，常常比痛苦更先到来。

有一位来访者曾说：“我以为把旧伤疤撕开会更痛，没想到，在咨询老师说‘我明白你有多难’的那一刻，我突然哭了出来，感觉心里那块压了十年的石头，松了一点。”

所以，你会因此更痛苦吗？这不是一个简单的“是”或“否”。

新概念心理专家荣新奇教授指出，在专业的心理咨询关系中，短期的情绪波动是疗愈过程中自然的一部分，甚至是积极的信号，表明你正在面对和消化那些曾经回避的东西。

但长期来看，在咨询师的专业陪伴和支持下，目标是帮助你减少痛苦，增加内心的力量、应对技巧和自我理解，从而获得更稳定、更轻松的生活状态。

关键在于：

1.找到合适的咨询师：就像找医生做手术，技术好、让你信任的医生会极大降低你的痛苦和风险。好的咨询师会非常重视你的节奏和感受，不会强迫你。

2.建立安全的咨访关系：这是咨询起效的基础。当你感觉到被尊重、被接纳、被理解，才更敢于去探索那些脆弱和敏感的部分。

3.信任自己的感受：如果你在咨询中感到不被尊重、被逼迫、或者更糟，一定要说出来，甚至考虑换一位咨询师。你的感受是最重要的指南针。

简而言之，心理咨询不是简单地“揭伤疤”，而是一个在安全土壤中，携手探索内心花园的过程。咨询师会小心地修剪枯枝败叶（处理痛苦根源），更会一起培育新的、坚韧的枝桠（建立新的思维和行为模式）。

痛苦可能是旅程的一部分，但目的地是更深的自我理解、更强的心理韧性和更平和的生活。就像经历过寒冬的植物，在春天来临后，会焕发出更顽强的生命力。

如果你此时也遭受着情绪或心理方面的困扰，不妨勇敢地迈出这一步，走进心理咨询室。也许开端会有些艰难，但请相信，在专业咨询师的陪伴下，你能逐渐看清内心的迷雾，学会与自己和解，以更加从容的姿态迎接生活的挑战，拥抱更加美好的未来！