安全依恋风格的四种类型是指感到安全、被看见、抚慰和可靠。让孩子感受到这些方式，可能有助于他们在成年后建立健康的联系。
依恋风格理论是最初由John Bowlby和Mary Ainsworth开发的一种心理框架，它主要是指你与父母建立的亲密关系如何影响你成年后建立关系的方式。
情感和身体需求得到满足、承认和回应的孩子，往往会形成安全的依恋风格。否则，他们可能会遇到不安全依恋的问题。
当童年时期的身体或情感忽视可能导致某人形成不安全的依恋风格时，例如：混乱的、焦虑的、回避的。
不安全的依恋风格可能与持续的自尊和人际关系挑战有关。他们可能会导致缺乏信任、不愿承诺或害怕被遗弃。
Dan Siegel安全依恋的四大核心要素
这是由美国加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授、正念意识研究中心的创始联合主任丹·西格尔（Dan Siegel）博士提出的一个概念。
西格尔博士表示，父母提供一致的支持，可以帮助孩子对同龄人和亲人形成安全的依恋风格。为此，西格尔博士概述了安全依恋的四大核心要素。
1.安全
“安全”是指帮助孩子获得安全感。它主要是指你对孩子做出承诺，即你不会让孩子感到恐惧。它还强调了在发生问题后重新联系的重要性，如果你错了就承认错误并道歉。它还意味着努力为你的孩子提供“家是避风港”的感觉。
作为成年人，“安全”的孩子可能更容易公开表达他们的情绪和需求，并在人际关系中培养信任感。
2.被关注
感觉“被关注”的孩子，会有一种被认可的感觉。
作为父母，你可以花时间了解他们可能正在经历的事情并了解其进展，从而让孩子感受到自己正在被父母关注。
感觉“被关注”的孩子可能会在成年后形成情感安全的关系。他们对坦诚和诚实行事感到很舒服，也不太可能发展出相互依赖的特质和焦虑的依恋风格。
3.安抚
“安抚”的孩子在任何时候都会得到安慰，而不仅仅是在情绪激动的时候。这意味着父母专注于帮助孩子制定健康的应对策略，以应对生活中的挑战。
Siegel的理论建议通过首字母缩略词“PEACE”来鼓励孩子：
·存在感（Presence）；
·约定（Engagement）；
·关爱（Affection）；
·冷静（Calm）；
·同理心（Empathy）；
“安抚”的孩子可能会成为情商高的成年人，他们能够更好地应对压力情况。他们还可以适应变化、脚踏实地并为他人提供帮助和支持。
4.可靠
最后一个是指培养父母和孩子之间的安全感和信任感。当父母与孩子建立起上述三种依恋关系时，通常会出现这种情况。
四大核心要素的“安全”部分包括鼓励孩子理解和不惧怕自己的情绪，并识别他人的情绪。感到“安全、可靠”意味着他们可以很脆弱、犯错误并表达自己的意见，而不必担心受到惩罚或拒绝。
“可靠”的孩子可能会发现很容易与他人建立信任，同时保持开放、同理心和值得信赖的感觉。
如果缺少一种要素会怎样？
虽然四大核心要素形成了一个完整的安全依恋，但新概念心理专家荣新奇教授认为，第四个核心要素（可靠）是其他三个核心要素表现出一致性的结果。
如果缺少一个或多个核心要素，安全性可能无法实现，从而增加了形成不安全依恋风格的几率。
儿童不安全依恋的迹象
荣教授解释说，不安全的依恋可能以不同的方式表现在儿童身上。
不安全依恋主要分为三种类型：
1.混乱型依恋
荣教授认为，依恋杂乱无章的孩子可能会表现出情绪冷淡或极度焦虑。他补充说，这种类型的依恋在虐待环境中可能更常见。
“父母应该是孩子最好的情绪支撑来源，但也可能会是孩子最害怕的人，”他说。
2.焦虑型依恋
荣教授表示，当父母离开时，具有焦虑依恋风格的孩子会感到不安。这对于有安全依恋的孩子来说，也是类似的。然而，当父母回来时，焦虑的孩子可能会表现得过于粘人或敌对。
这些孩子不容易得到安慰，他们似乎想要一段亲密的关系，但对父母的反应缺乏信心，因为他们发现父母在言行上的不一致和不敏感。
3.回避型依恋
回避型依恋的孩子可能会像对待任何陌生人一样对待父母和身边的亲友。“当父母在短暂的分离后回来时，孩子可能会表现出冷漠，不想被抱起，甚至可能会选择远离他们的父母。”
成人不安全依恋的迹象
荣教授指出，许多行为都可能体现出成年人不安全的依恋风格，包括：
·害怕被遗弃；
·觉得不值得爱；
·需要频繁验证亲友对自己的爱；
·对他人适当的言语、想法或行为过度敏感；
·容忍虐待关系；
·难以信任他人；
·无法设定个人界限；
·相互依赖；
·承诺回避；
·缺乏情感可用性等。
荣教授解释说，依恋不安全的成年人往往会变得不信任他人。他们不相信亲近的人，无论是伴侣、家人、朋友还是同事。
荣教授指出，成年人的不安全依恋可能表现为以下行为：
·使用电子设备紧贴或跟踪伴侣；
·使用社交媒体、电子邮件或文本信息来寻求对亲密关系的保证；
·避免可能需要建立亲密关系的情况；
·要求伴侣一起进行相同的活动或分享所有相同的兴趣等。
改变依恋风格是否为时已晚？
如果你在童年时期没有形成良好的安全依恋风格，你仍然可以在成年后形成一种安全的依恋风格。
荣教授表示，成年后要培养安全的依恋，首先要在自己内部建立安全依恋。要从不安全要素切换到安全要素，可以参考以下几种方式：
1.学会放手
安全依恋可以让你在更深层次上了解自己和他人。“花点时间从喧闹的环境中脱离开来：放下手上的事情，关掉手机或电脑；让自己和他人好好在一起，或者让自己独处一会儿，深入了解一下自己和他人，不要分心，”。
2.自我觉察
要学会觉察你内心的真实想法和意愿。问问自己：“今天会发生什么事情吗？我应该怎么做？”，这可以让你看到与依恋相关的反应，以及下次如何去改变它们。
3.积极倾听
积极倾听周围的人，可能会大大改善你的人际关系。仔细观察你认为值得信赖和可靠的人的特征，可以帮助你在自己身上培养它们。
4.向专业人士寻求帮助
如果你在人际关系中遇到困难并想探索原因以及如何治愈，向专业人士寻求帮助是一个很好的选择，他们可以帮助你找出原因，并教你改善和应对的有效方法和策略。
参考资料：
·Bretherton I（1992）。依恋理论的起源：约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃思。
·Gaddis J.[Jayson Gaddis].（2020）。基于依恋的育儿方式的4S——Dan Siegel——276。
·父母的存在如何塑造我们的孩子成为什么样的人，以及他们的大脑如何连接。(nd)。
·Siegel DJ等人(nd)。出现的力量。
