抑郁症时,哭泣有帮助吗?

哭泣可以帮助你释放一些情绪上的痛苦。但是,当你患有抑郁症时,它会帮助你感觉更好吗?

对于某些人来说,突然和频繁地哭泣可能是抑郁症的症状。就其本身而言,哭泣可能是由于经历了许多情绪,从喜悦到悲伤。但作为抑郁症的一部分,哭泣可能会在没有明显原因的情况下发生。

人为什么会哭?如果你患有抑郁症,是否有助于释放一切?

心理专家荣新奇教授认为,一般来说,哭泣可以表达和释放你的负面情绪,这对你来说是一件好事。

哭泣对你的心理健康有益吗?

就像打哈欠或打喷嚏等其他自然身体反射一样,当你让它自然发生而不是试图抑制它时,哭泣可能会提供一种生理上的满足感或解脱感。

荣教授表示,每个人都不同,但对于某些人来说,好好哭一场可以提供一种释放感,让他们感觉更轻松、更平静。

“哭泣通常被认为是一种宣泄,这意味着它有助于释放压力感,并有助于调节体内的化学物质。例如,减少皮质醇、增加催产素和内啡肽,并使人们感觉更好”荣教授说。

研究表明,尽管哭泣并不是总能帮助人们感觉更好,但根据临床经验和数据反映,当人们处于高度情绪状态时,哭泣确实能抚慰人的心情状态。这是因为哭泣可能会导致化学重置,即使某人哭泣的原因可能没有改变。

一些专家认为,情感眼泪的重要性更多地在于它们对他人的影响。也就是说,流下情感的眼泪会激发重要他人的关怀和保护反应。

哭泣还可以促进社会联系,并减少人际攻击。

抑郁症时哭泣的好处

一些专家学者认为,哭泣可能会释放压力荷尔蒙(如皮质醇),这些荷尔蒙会在体内积聚。他们认为,哭过之后,人们通常会感觉好些。

2014年的一项研究表明,哭泣可以提供舒缓作用并释放内啡肽或感觉良好的荷尔蒙,这些影响可能会延迟并在你停止哭泣后几分钟出现。同一项研究表明,哭泣也可以改善你的情绪状态,因为它可以释放负面情绪并减少它带来的压力感。

我有很多来访者都说,‘荣教授你给我做催眠的过程中(或做完催眠后),我哭了,哭完以后我感觉好了很多’,或者‘这是我很长时间以来第一次哭’”荣教授说,“而且我发现,在心理咨询或催眠中,哭泣经常让来访者放慢速度,并评估他们对所谈论的任何事情的感受。

我们为什么哭?

从3世纪到现在,“哭泣的生物学目的”长期以来一直是思想和理论的主题。

例如,尼萨的卡帕多西亚主教格雷戈里在他3世纪的“人类形成记法”中——哭泣会产生水蒸气来冷却自己,这种蒸汽会上升到头部,在眼睛附近凝结,然后以眼泪的形式逸出。1662年,丹麦科学家Nielsd·Stensen推测,眼泪只是保持眼睛润滑的一种方式。1983年,生物化学家威廉·弗雷(William·Frey)表示,哭泣可以去除血液中在压力期间积聚的有毒化学物质。现在,许多专家学者认为,眼泪是作为社会纽带和人际关系的工具。

即使随着人们年龄的增长,身体和情感上的能力越来越强,我们仍然会经历许多强烈的情绪——从恐惧和悲伤到兴奋和快乐,哭泣可以成为我们对这些强烈感受做出反应的一种方式。

“我们哭是为了表达一系列的情绪(快乐、痛苦、愤怒和爱等等),而不仅仅只是悲伤。”荣教授说,“人类情感范围内的几乎所有事情,都可能成为我们哭泣的原因。面对一个人哭泣,我们需要了解他为什么哭泣,以及在哭泣背后的情绪和情绪上发生的事情。”

无缘无故地哭泣是抑郁症的征兆吗?

无缘无故地哭泣,可能是抑郁症的征兆,但不是绝对。

轻度抑郁症通常伴随着哭泣,可表现为:

无缘无故地哭;

天天哭;

比平时哭得更频繁;

难以停止哭泣等。

“在更严重的抑郁症病例中,人们通常根本不哭。”荣教授说,“我也曾想过,当人们看似‘无缘无故’地哭泣时,那是因为他们压抑了自己的情绪,有些东西已经无法遏制。”

抑郁症的其他一些体征和症状包括:

持续的悲伤、焦虑、无助或空虚感;

易怒;

内疚或无价值感;

对通常能给你带来快乐的爱好和活动失去兴趣;

疲劳或精力下降;

感到不安或难以静坐;

难以集中注意力;

难以入睡,或早醒和睡过头;

食欲和/或体重变化;

没有明确原因且对治疗无反应的身体疼痛;

自杀的念头等。

哭泣可以释放你可能正在经历的强烈情绪,从悲伤和沮丧到喜悦和兴奋,哭泣可以成为应对情绪高涨的一种方式。

一般来说,哭泣不应该是令人担忧的原因,因为哭对我们来说是件好事。

然而,无缘无故地哭泣或哭泣频率增加,有时可能是抑郁症的症状,需要仔细辨别。如果你遇到更多的抑郁症状,你需要及时寻求心理专家或专业人士的帮助。