健康的亲密关系可以让我们获益良多。有时，仅仅知道你身边有人，就可以帮助你茁壮成长；而当我们陷入逆境的沼泽中时，也会有人拉我们一把。

在新概念心理咨询中心治疗的诸多案例中，曾有一名双相情感障碍患者这样描述：

“几年前，当我被诊断出患有双相障碍I型时，我感到十分的无助和绝望，我认为没有人会理解或爱我，但事实上并非如此。我的家人和朋友一直在背后给予我支持和鼓励，让我能够从双相障碍的深渊中爬出来。在我的一生中，我有机会在患有双相情感障碍的情况下爱和被爱。而且，学习和练习健康的习惯让我能够过上充满活力的生活。”

那么，当你身边的亲人患上双相情感障碍的时候，你能做哪些事情去帮助到他们呢？对此，心理专家荣新奇教授提出以下建议，供大家参考。

你可以提供帮助的6种方法

当我们允许自己去爱和被爱时，我们的朋友、家人和伴侣可能会在与躁郁症（即“双相情感障碍”）的生活中为你提供帮助，但他们可能不知道如何做。

以下是你可以帮助患有双相情感障碍的亲人的6种方法。

1.了解双相情感障碍以及它如何影响你所爱的人

首先，了解相关知识，了解如何在你所爱的人身体不适时应对他们的疾病，这样你才可以帮助你的朋友、家人或伴侣。。

有很多资源可以帮助你了解双相情感障碍——线上、线下有各种资源，以便于你可以了解更多关于帮助你所爱的人患有精神心理疾病的信息，包括文章、影视资料、线下咨询治疗机构、在线讨论小组、帮助热线等等。

你还可以通过阅读其他双相情感障碍患者的经历，从而能够更好地帮助到你患双相障碍的亲人。

2.制定支持计划

正如本杰明·富兰克林所说的那样：“如果你没有计划，你就是在计划失败。”

通过制定支持计划——针对抑郁症、躁狂症、轻躁狂症和具有混合特征的情节——你不仅可以向你所爱的人表达支持和关心，还可以让自己以个性化的方式帮助他们。

就像不是每个患有双相情感障碍的人都会以同样的方式经历症状一样，每个人都会想要一个为他们量身定制的支持计划。

制定支持计划时，重要的是头脑清晰和情绪稳定。以下是制定支持计划的一些提示：

搞清楚他们需要什么或想要什么；

询问他们要避免哪些触发因素；

询问他们在症状加重时可能需要的任何电话号码，例如他们的精神科医生或心理治疗师；

了解他们正在服用的任何药物，如果在即将发作的第一个迹象时服用，可能有助于完全避免发作；

如果情况变得紧急，或者如果你担心他们的安全，你还可以确保知道该打电话咨询哪个专业人士；

你还可以询问你的亲人是否是紧急联系人或医疗协议上的签字人，这意味着如果发生紧急情况，你可以与亲人或护理团队就他们的护理进行沟通。

乐于尝试新方法来支持你所爱的人，同时管理行为并确保他们的安全。通过合作，你可以达成双方都同意的计划。

3.一起进行运动锻炼

保持运动锻炼对每个人的身心健康都有好处。即使只是晚饭后简单的散步，也能让你们俩都感觉良好。如果你陪你所爱的人一起出去，他们就不太可能想出推脱的借口。

为了获得额外的好处，你们可以在当地的公园或自然环境中散步。2020年的一项学习研究描述了，绿色运动或自然运动可以为你的身心健康带来额外的好处。

无论你选择走路、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打篮球或羽毛球，还是做瑜伽或打太极……关键是你能够带着他一起走出去，一起动起来，一起享受活跃的时光。

4.享受无症状的时光

双相情感障碍患者确实有无症状期，就像地平线上并不总是有一片可怕的乌云或耀眼的阳光。和你爱的人一起享受这段时光，拉近你们的关系，让他感受到你的关怀和支持。

5.提醒他“你是在乎他们的”

开放、坦诚的沟通是任何健康关系的关键，无论他的心理健康状况如何。

无论你所爱的人是抑郁、狂躁，还是度过了无症状的一天，向他们传达出（并向他们保证）你是接受、在乎和爱着他们的。

这可以通过谈话、便条、礼物、竭尽全力提供服务（洗车、烘烤他们最喜欢的甜点或按摩他们的肩膀）或与他们共度美好时光来传达。

6.注意他们的情绪

每一天，都有可能建立新的关系，这种关系可以转变为深厚的关系。

对于患有双相情感障碍的人来说，压力源有多种形式，可以带来情绪变化，他们很容易感到无助和绝望。通过倾听和真正的关怀，你可以分担你所爱的人所承受的负担。

通常，患有双相情感障碍的人并没有意识到有什么不同。他们可能没有注意到他们对他们通常喜欢的事物缺乏兴趣，他们的微笑似乎被迷雾笼罩着，他们的压力可能来自于身边的看起来并不起眼的人、事或物。

如果你注意到发作前的症状，请及时向他们提供帮助，并尽量不要指指点点。相反，如果你发现他们有抑郁或躁狂的迹象，请参考你们两人共同制定的情节计划，以防止他们受到伤害。

在这些过程中，一定要注意到他们的情绪变化。提醒他们，你只是在遵循你们之前制定的情节计划。