心理治疗是大多数精神、心理疾病治疗的重要组成部分。所有心理疗法的目标是让有心理健康问题的人在安全保密的环境中与心理健康专家交谈，并获得新的应对技巧和见解。

认知行为疗法(CBT)和辩证行为疗法(DBT)是心理疗法中最常用的两种形式，两者都能有效治疗精神心理疾病。CBT和DBT在某些方面相似，但两者之间的差异可能使一种疗法在某些情况下比另一种更适合选择。

什么是CBT？

CBT专注于思想如何影响感觉。主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变心理问题。这种类型的疗法在治疗抑郁症、焦虑症、物质使用障碍、饮食失调和严重的精神心理疾病方面非常有效。新概念心理咨询专家荣新奇教授表示，以催眠疗法为平台，结合认知行为疗法来治疗心理疾病有很好的疗效。

在CBT中，患者与心理咨询师密切合作，以发现可能导致自我毁灭或不健康行为的思维模式。让他们学会关注自己的想法和想法背后的思维模式，并检查自己的思维模式和想法是否真实或有用。

CBT通常是一种针对特定问题的短期技术。这是一种以目标为导向的方法，旨在应对当前发生的挑战，而不是着眼于过去发生的事情。

什么是DBT？

DBT是CBT的一种改良形式，用于治疗边缘型人格障碍，尤其是有自杀想法和行为的个体。已经发现它对治疗其他形式的精神心理疾病也有效。DBT专注于正念、痛苦承受能力、情绪调节和人际关系管理等技能。这种疗法和催眠疗法有一定的相似之处。

在DBT中，患者识别和检查消极的想法，但也努力接受它们。这种形式的心理治疗涉及平衡看似相反的事物，特别是接受和改变。患者和心理咨询师密切合作，以解决接受与改变看似矛盾的问题。

接受DBT治疗的患者如果每周参加一次单独的治疗，他们将做家庭作业以练习技能，并且可以通过打电话给他们的心理咨询师来讨论一周内出现心理障碍和困难。

这种治疗形式的目标是将破坏性行为和消极思维转化为积极结果。学到的技能可以帮助患者调节情绪，更好地应对压力情况，达到自我疗愈，从而享受更好的生活质量。

CBT和DBT之间有哪些区别？

CBT和DBT都涉及学习思想如何影响当下的感受和行为，而不是探索过去发生的事情。DBT强调接受不舒服的感觉或想法，而不是与之抗争。

CBT通常是在短期内完成，心中有一个特定的目标，包括与心理咨询师一对一的会面。DBT不仅包括定期与心理咨询师单独会面，还包括小组技能课程以及在课程之间与心理咨询师的联系。

两种形式的治疗都致力于识别和修改自我挫败的思维模式，并且通常都涉及在课程之间的家庭作业以学习新技能。DBT是一种更加结构化的治疗形式，其中个人从四个模块中学习新技能。这些包括：正念、情绪调节、痛苦容忍、人际关系技能。

DBT强调接受和验证有助于与心理咨询师建立信任，对于某些人来说，这种方法使他们不会放弃治疗。它在帮助有自杀倾向或自残行为的人特别有效。

如何选择适合自己的治疗方法

每个患有心理疾病的人都面临着独特的挑战，其中许多看似无法克服的挑战都可以通过接受心理治疗来大大改善。无论CBT和DBT，都能有效地治疗各种精神心理障碍。

不同形式的心理疾病、不同的人对不同治疗技术的反应可能不同，如果一种治疗技术似乎没有预期的那么有效，心理咨询师可能会建议尝试不同的技术。最好通过与医生交谈或与有丰富经验的心理咨询师沟通来确定CBT还是DBT是最适合的方法。