孩子得了抑郁症父母应该怎么做?专家建议从这五个方面着手

作为父母,当你开始怀疑自己孩子得了抑郁症时,这意味着你可能不仅要照顾他们的起居饮食,还需要更加重视他们的心理变化了,如果有了某些症状,父母一定要引起重视,因为儿童青少年抑郁症并不像我们想象的那样罕见。2016年的一项研究表明,12.8%的青少年至少有一次重度抑郁发作。如果怀疑自己孩子得了抑郁症,作为父母,我们该怎么办?新概念心理咨询专家荣新奇教授建议可以从以下五个方面着手,让孩子尽快走出抑郁。

一、留意抑郁症状。

青春期通常会有很多情绪波动和情绪发作,因此,作为旁观者,我们很难去发现孩子是否处于抑郁症状,但抑郁症早发现早治疗,才能好得快。因此帮助孩子对抗抑郁症的第一步是学习如何发现它。抑郁症的一些症状可能会包括:自卑、不爱交际、对事物缺乏兴趣、缺乏活力、容易疲劳、绝望、学习成绩下降、饮食习惯变化暴饮暴食体重改变等,严重的甚至有自杀和死亡的想法。如果孩子有这些症状的一种或多种,建议尽快去检查。

二、获得专业的帮助。

可以通过多种方式为孩子提供专业帮助:比如带去儿科医生就诊、带去看心理健康专家、就近去心理咨询工作室等等,这些都能获得专业的帮助和鉴定。

三、为孩子提供情感支持。

孩子需要情感支持,而父母是首要人选。来自家庭的良好情感支持是孩子心理健康的基石。如何为孩子提供情感支持呢?可以试着与孩子共度美好时光,一起出去玩、旅游。和孩子一起说真心话,多谈心,听听孩子怎么说。如果孩子有内心的挣扎和痛苦的表现,你应该表现出支持而不是咄咄逼人,可以帮助你获得孩子的信任,让他们在出现问题时可以谈论他们的问题和担忧。

四、鼓励健康的生活方式。

身体和心理健康密切相关。健康的生活方式可以帮助控制抑郁症的症状。当然,不要去命令孩子过上健康的生活,但可以提供健康的选择并自己带头采取健康的生活方式。可以从一下几个方面着手:

①、定期锻炼:体育锻炼可以减轻抑郁症的严重程度,并且可以很好地缓解压力。鼓励孩子参加一项运动,甚至只是和他们一起定期散步。

②、吃健康的食物:食物会影响我们的大脑,对于减轻压力和应对抑郁症至关重要。提供健康饮食,尽可能吃绿色健康商品。多吃水果、蔬菜和坚果,少吃所有含糖、饮料和深加工产品。

③、有规律的睡眠:如果我们的身体没有得到足够的睡眠,就会感到受到威胁和疲倦。因此,我们开始感到筋疲力尽,没有动力,这会使抑郁症恶化。如果可以,请尝试激励孩子有规律地睡觉并坚持一致的就寝时间。

五、帮助他们建立朋友圈。

抑郁症会导致孤立。孤独是80%的18岁以下人口的普遍经历。孩子缺乏互动和联系会加重抑郁症状。但不能强迫他们社交。有些孩子发现很难与新朋友进行社交互动和迈出第一步。但你可以多鼓励他们:鼓励孩子加入学校俱乐部参加活动、鼓励带朋友来家里玩游戏和聚会、鼓励孩子出去活动等等,记住,任何让孩子与人保持联系的方法都会有所帮助。

为了帮助孩子对抗抑郁症,以上五点还远远不够,父母可以需要多学习些心理学知识,比如认知行为疗法、催眠自我疗愈这些都是很好的抑郁症疗愈方法,这里需要强调的是催眠自我疗愈,催眠自我疗愈不仅能自我疗愈,还能对疗愈朋友、家人有一定帮助。多去了解抑郁症,尽最大努力提供一个有爱的家庭环境,做到多倾听、多交谈和多鼓励。