如今，抑郁症已经成为一个不容忽视的社会问题。世界卫生组织的数据显示，全球约有 3.5 亿人受抑郁症困扰，而且这个数字还在逐年上升。

对于抑郁症能否治愈，一直存在不同的看法。有些人认为抑郁症很难治愈，毕竟它的发病机制极为复杂，涉及遗传、神经生物学、心理社会等众多因素。不少患者在治疗过程中经历多次复发，病情反复无常，这让他们觉得抑郁症就像一个甩不掉的“恶魔”，是“不治之症”。

但事实上，抑郁症是可以治愈的。心理专家荣新奇教授表示，只要通过科学规范的治疗，大部分抑郁症患者的症状能够得到显著缓解，甚至完全康复。今天，我们就以科学的视角，深入探讨抑郁症的疗愈过程中必须牢记的关键点。

【治愈抑郁症的关键点——自我疗愈】

·自我认知觉醒：首先要勇敢地面对自己的现状，不要觉得这是一件丢脸的事情，更不要逃避。要明白抑郁症就像感冒发烧一样，并不是因为自己软弱或者有缺陷才会得。很多患者一开始不愿意接受这个事实，总是试图掩盖自己的病情，结果导致病情越来越严重。只有当他们真正放下心理负担，勇敢面对的时候，才迈出了走向康复的关键一步。

·培养积极心态：激发身体的内在潜能，增强免疫系统的功能，帮助身体更好地对抗抑郁症状。患者可以尝试一些简单的方法来培养积极心态，比如每天花十几分钟进行冥想，让自己的内心平静下来，专注于当下的感受；或者每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，我一定可以”。

·建立健康生活方式：规律的有氧运动能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态；均衡饮食，摄入富含营养的食物，有助于维持大脑正常功能；充足的睡眠则能让大脑得到充分休息，缓解疲劳和焦虑”。

·社交支持重建：与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，能让患者感受到关爱和支持，减少孤独感和无助感”，现生活并没有那么糟糕，身边还有很多人关心自己、支持自己。

抑郁症是一种可以被治愈的，但过程中需要患者、家属的共同努力。早期诊断、个性化方案以及科学的疗愈方法是抑郁症康复的关键。患者和家属应避免自我诊断，坚持科学的疗愈方案，并关注患者的心理和情感需求。通过科学的方案和持续的努力，抑郁症患者完全有可能恢复健康，重新融入社会。

如果您或您的家人正在经历抑郁症的困扰，建议尽快寻求专业的心理支持。我们“荣新奇心理工作室”拥有专业、完善的心理服务体系，主要采用“催眠疗法”、认知行为疗法（CBT），帮助个体调整认知，缓解情绪。