焦虑会使你感到紧张、压力大、不知所措和精疲力尽，而导致焦虑症状和这些影响的原因可能因人而异。

在日常生活中，每个人都会时不时地产生焦虑的情绪反应。但是，是什么让你从焦虑情绪发作变成了焦虑症呢？

事实证明，导致焦虑的因素有很多——例如，你的家族史、基因、环境和你学会应对的方式等。如果你生活在焦虑之中，那很可能是这些因素综合作用造成的。

今天，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊“导致焦虑症的常见原因”。

焦虑症的常见原因

导致焦虑的原因有很多，如果你患有焦虑症，可能是多种因素共同导致的，包括：

·习得的应对模式；

·遗传学；

·气质；

·人格特质；

·童年和家族史；

·长期的压力；

·创伤性事件；

·生理疾病；

·物质或药物的使用等。

下面，我们就来详细了解一下这些因素是如何导致或影响焦虑症的。

1.习得的应对模式

导致焦虑的原因可能与你过去应对情绪问题的方式有关。

荣教授表示，每个人都会以某一种方式来应对焦虑。虽然有些反应方式的确可以帮助你有效应对焦虑，但有一些应对方式实际上会加重你的焦虑症状，并且会使焦虑症状更有可能复发。而当某种应对方式使其更难而不是更容易适应时，这就被称为“适应不良反应或行为”。

例如，最近有一项研究已经确定了几种可能导致广泛性焦虑症的适应不良行为，包括：回避性行为、高度警惕、否认有心理创伤等。

再比如说，如果你采用“回避”的方式来应对焦虑，你可能会拖延或避免让你感到焦虑的事情或情况；而当你将来再次遇到这些事情或情况时，这种回避会加重你的焦虑感。

2.遗传及家族史

焦虑症(以及与此相关的其他心理健康问题)在家庭中遗传是相当普遍的。

有研究表明，如果父母中的一方患有焦虑症，你大约有30%的机会患上焦虑症。

而某些基因也可能影响与焦虑症有关的人格特征。例如，神经质水平较高的人往往有更多的焦虑和抑郁情绪，而这种特质也有可能会遗传给自己的亲人。

3.压力

压力，尤其是在婴幼儿和青少年时期面临的压力，可能在导致焦虑症的原因中发挥着重要的作用。暴露于压力荷尔蒙皮质醇可能是原因。

在2015年的一项动物研究中，研究人员发现，当怀孕的田鼠受到压力时，它们的后代比没有受到压力的田鼠的后代表现出更多的焦虑迹象。这些发现支持了暴露于压力荷尔蒙与焦虑有关的观点。

虽然目前还不清楚压力在焦虑症的发展中扮演了多大的角色，但越来越多的证据表明它可能是一个重要的促成因素。

4.创伤性事件

如果你经历过创伤性事件或遭受过虐待（包括身体虐待和情感虐待），则你患上焦虑症的几率可能更高。即使是间接性的创伤也会引起焦虑。

一些研究支持这样一种理论，即童年经历过创伤性事件会导致成年后的焦虑。例如，在2017年的一项研究中发现，有焦虑症状的参与者报告说，他们很难应对童年遭受过的创伤性事件。

创伤后应激障碍(PTSD)也与焦虑症有一定联系。根据第5版《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5)，患有创伤后应激障碍的人患另一种精神心理疾病的可能性要高出80%，包括焦虑症。

5.生理疾病

荣教授表示，某些生理疾病也可能会导致焦虑。DSM-5列出了以下将焦虑作为潜在症状的生理疾病：

·甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退；

·心脏方面的疾病；

·肺部疾病，包括哮喘和肺炎；

·新陈代谢方面的疾病；

·癫痫疾病等。

在这种情况下，由生理疾病引起的焦虑是指作为疾病症状的焦虑。另一方面，健康焦虑涉及对生理疾病的担忧。

如果你因潜在的健康问题而感到焦虑，你甚至可能不知道自己患有健康问题。你的医生可以帮助你找出焦虑的根源。

6.药物和物质使用

许多药物和其他物质会与你身体中的化学物质相互作用，这就会导致焦虑。

虽然焦虑通常是这些物质的副作用，但它可能与任何其他类型的焦虑没有什么不同。而可能引起焦虑的物质包括：咖啡因、酒精、大麻、阿片类药物、可卡因、致幻剂、安非他明和其他兴奋剂，以及一些镇静剂等。

其中一些物质，例如镇静剂，只有在你停止服用它们或可能戒断后，才会引起焦虑。

导致焦虑的常见因素

当谈到焦虑时，了解你的影响因素可以在几个方面有所帮助。

首先，这些知识可以为你提供一些背景知识，让你了解什么可能会加重或恶化你的焦虑症状。它还可以通过显示焦虑发生的时间和地点，来帮助你更多地了解焦虑。例如，女性患焦虑症的可能性是男性的两倍。

1.年龄

当你开始感到焦虑时，年龄因素可能会起到一定的影响。虽然焦虑会影响任何年龄段的人，但越年轻的人似乎更容易焦虑。

根据美国国家心理健康研究所(NIMH)的数据显示，大约有1/5的成年人可能会患上焦虑症，而这一比例在青少年中约为1/3。这些统计数据表明，青少年比成年人更有可能被诊断出与焦虑有关的疾病。

焦虑症患者等待寻求帮助或治疗的情况并不少见，而广泛性焦虑症的诊断高峰出现在中年期，这可能意味着许多人在得到确切诊断之前，已经患有焦虑症很久了。

2.性格

荣教授表示，某些人格特质也与焦虑症有关。如果出现以下情况，你可能更容易患上焦虑症：

·你是“抑制”特质。心理学家使用“行为抑制”一词来指代个体对陌生人或新情况的谨慎态度。

·你很神经质。根据大五人格量表，神经质是一种倾向于经历更多不舒服的情绪或喜怒无常的情绪。

·你是一个害羞的孩子。童年时期的害羞与成年后患焦虑症的几率更高有关，尤其是社交焦虑症。

·你是一个完美主义者。根据2020年的一项研究表明，如果你在青少年时期对犯错很敏感，那么成年后你可能更容易感到焦虑。

这些人格特质被认为源于你的气质（你的基因倾向于如何行动）与你的环境相互作用。

3.环境

当谈到环境是导致焦虑的一个因素时，研究结果是喜忧参半的。这里的“环境”主要是指你的成长环境、你的生活环境和你的人际关系。

父母过度保护的养育方式和童年时期的逆境与日后生活中的焦虑有关；在打压型父母的养育下成长，也可能会增加你患焦虑症的几率。

根据2017年的一篇文章显示，童年时期的虐待、创伤性事件和情感忽视都可能会使你以后患焦虑症的几率增加一倍或四倍。

除了你过去的成长环境，你现在的生活环境也会增加你患上焦虑症的风险。例如，让你处于持续承受压力的创伤性事件和情况中，会增加你患焦虑症的风险。

焦虑症可以预防吗？

你可能想知道：如果我能找出导致我焦虑的原因，我是否可以从一开始就阻止它的发展？

虽然预防并不总是可行的，但焦虑症是可以治愈的——尤其是当治疗方案针对的是你对焦虑的反应方式时。

荣教授强调，同样重要的是要记住，每个人都会和焦虑“打交道”。但是，如果你患有焦虑症，药物治疗、认知行为疗法(CBT)、催眠疗法和其他治疗方法，都会对你有所帮助。

如果你认为你的孩子可能患有焦虑症，帮助他们学会管理和应对焦虑症状，可以很好地帮助他们重新回到学习和生活的“正轨”。

但是，患有焦虑症的孩子在成年后也更有可能出现这些情况：悲观抑郁、物质滥用（如吸烟和酗酒等）、出现自杀的念头、在学习或工作中遇到困难等。

寻求帮助缓解焦虑

想要应对和缓解焦虑，通常需要更多地了解导致焦虑的原因。

虽然及早解决焦虑可以使治疗更容易，但也有一些方法和策略可以帮助你应对焦虑，无论你已经焦虑了多久。

荣教授表示，心理治疗对于学习管理焦虑是非常有效的。心理治疗师可以通过仔细观察你的信念、想法和行为来帮助你。而认知行为疗法(CBT)、暴露疗法和催眠疗法则是三种常见的治疗焦虑的心理疗法，荣教授解释道。

总之，无论是什么原因导致的焦虑，总有一种适合你的需求和目标的应对方法和策略。

参考资料：

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·焦虑症。(2017)。

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