当我们的情绪发生变化的时候，自己往往会做出一些不够理智的行为，却又不能控制自己。这种情况应该进行怎样的调整呢？为什么我总是容易情绪化？又该如何改变？怎样才能够有效地控制住自己的情绪呢？

控制不好自己情绪的人，就好比有一颗会随时爆炸的炸弹一样。情绪化的问题是大家非常常见的，很多人都会有情绪化的问题，这时候我们应该学会方法调节才行。

下面，新概念心理咨询中心为大家整理了一些方法，希望对文前的你有所帮助和启发！

1.要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里，都有他的优点弱点和长处短处，为此，我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

比如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己，怎么办？我们要承认自己有这个“毛病”，在承认的基础上再认真分析自己容易激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找到克服它的方法。

2.相信自己

除了上面介绍的情况，大家平时还要相信自己才行，而且我们不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定，这样对大家解决情绪化的问题非常有好处，且对情绪化的人群来说，是一定要具备的品质。

3.先给自己的情绪充电

对于情绪化的人群来说，首先我们应该注意让自己有好的情绪才行，我们在关心别人之前，先给自己的情绪充电。

你是不是总想像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己。但是，这种看似伟大的牺牲有时却并不都是好处，这样的做法不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人，我们必须清楚，只有照顾好自己，自己首先健康了，那么才能更好地解决情绪化问题。

4.不要较劲，避开冲突

我们可以学习静心应对，因为人与人之间的情绪是会相互影响的，如果你以较为激烈的方式回应对方，两个人的矛盾便会升级，变得歇斯底里。

5.不要害怕承担责任

在平时，我们应该勇于、敢于承担责任，这样解决情绪化的问题也是非常不错的。我们只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的人。这样对我们解决情绪化的问题也是非常有好处的，大家不妨试试。

6.要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是因为自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应。

在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化的行为是不足为奇的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。