一个人如果能够很好的控制自己的情绪，那么这个人无论做什么都不会太难。但是，想要很好地管理控制自己的情绪却不是一件容易的事情。

今天，新概念心理咨询中心和大家分享关于情绪的10个心理知识，也许能够帮你更好地管理和控制自己的情绪。

1.随意发泄情绪，会影响亲密关系

亲密关系的最大杀手是阴晴不定的情绪，即使再深厚的感情，也会在对方起伏跌宕的情绪中发生坍塌和改变。

当你在把全部精力用于讨伐对方、认为是他（她）的问题时，先问问自己：我是否在关系中随意发泄了情绪？

其实，如果一个人随意发泄情绪，等同于不尊重对方、不尊重彼此之间的这种亲密关系。如果你不对自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。

2.任何情绪都会改变

一个人，无论你今天或当下有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变。即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去，不然强烈的情绪感受都会过去的。

所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。你可以尝试让自己静下来，看着花朵，看看书，静观一会儿——情绪会自己转化，所有不好的情绪最终都会散去。

3.爱自己，是情绪最好的解药

当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己。

像最好的朋友一样，关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要成为的自己，就是爱自己了。

4.情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门

当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟；你也可以逃避。但它会紧紧相随，直到你停下。

怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。

5.关心自己的情绪

情绪，是我们生命感受的晴雨表。

我们在生活的道路上，绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；有时碰到问题，也不知道如何解决。所以，我们总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。

情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，自然而然，你就会收获到幸福的人生。

6.情绪本无好坏

是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过等情绪当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。

其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。而我们常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整，所以变得越来越糟。

7.接受痛苦

痛苦是老师，是生活智者的化身；而接受，是一切负面情绪的良药。

当我们感到痛苦时，我们的第一反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。结果，我们除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。面对它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。

8.情绪当中的安全感

当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、无法想象，做的事也会在别人看来难以理解、不可理喻。

有时候，我们在新闻里看到他人的疯狂，觉得不可思议。事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。

给自己一份安全感，也给自己身边的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我们今生最大的福报。

9.控制情绪的“三步法”

有许多人咨询我们，该如何控制自己的情绪？

这里和大家分享控制情绪的“三步法”：

①在每次说话前先停下来；

②问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

③只说对人对己有益的话。

10.情绪的源头

很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。其实，静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围、自己的身上。

情绪的源头，在我们自己的内在和关系里。不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？

所有的修行，都会在你与人的关系中体现。

学了什么，学了多少并不重要，关键是你怎么做。