不知道正在读这篇文章的你是否发现，现在的年轻人大部分都过得不快乐——深夜网抑云，微博热评的各种负能量，抑郁症、焦虑症等心理疾病高发群体的年轻化，脸上的笑容越来越少了……

其实，随着社会的发展，现代的年轻人们承受的各种压力是越来越多、越来越大。因此，出现心理问题也就不足为奇了。

圣地亚哥州立大学的教授吉恩.特温格是一位著名心理学家，她的研究主要集中在青年人的心理问题上。特温格和她的同事，分析了来自美国毒品使用调查的数据，得出了令人震惊的结果——从2008年到2017年，美国年轻人的严重心理困扰，包括情绪障碍、抑郁症和自杀相关的事件增加了71%，12岁到17岁的青少年增加了52%。

特温格和她的同事们提出了两种原因，导致了这一令人担忧的结果——互联网和智能设备的兴起，睡眠时间的缩短。

特温格在报告中称，智能手机从根本上改变了年轻人日常生活的方方面面，从社会交往到心理健康等等。自2011年以来，年轻人的抑郁和自杀率显著升高。可以毫不夸张地说，他们正处于数十年来，最严重的心理健康危机的边缘。这种恶化，在很大程度上与使用手机有关。

他们指出，智能手机的拥有量的增加，以及与之相伴的数字多媒体使用时间的增加。尽管不一定是绝对的因果关系，但这一趋势，对不同发展阶段的个人有着不同的影响。2008年至2017年，年轻人上网时间逐年增加，他们接触自杀相关内容的机会也在增加，而他们与朋友面对面相处的时间却在减少。

对于那些每天使用电子设备三个小时或更长时间的青少年，其自杀的可能性要比普通人高出35%。从2012年至2015年，男孩的抑郁症增加了21%，而女孩增加了50%。2015年，12岁至14岁自杀女孩的数量是2007年的三倍，而男孩的自杀率更高。特温格也承认，智能手机并不是导致这一切的唯一因素，但却是关键因素。

特温格等人认为，导致情绪障碍和抑郁症增加的第二个原因是睡眠时间的缩短。

“睡眠不足，是引发情绪障碍，进而导致严重情绪障碍的一个主要风险因素”。

对于现在的年轻人来说，移动设备几乎是二十四小时不离手，主要是手机，这并不奇怪，这是导致睡眠时间减少的主要原因。

为保障青少年有充足的睡眠时间，许多学校都调整了学生的上课时间（从小学到大学）。尽管尚未确定，这种策略是否能够降低情绪障碍的发生，甚至是否能够提高学生的学习成绩，也是未知的。

此外，报告还称社交网络的使用，让这一代的年轻人越来越不快乐。他们与现实生活中的朋友聚会的时间越来越短，反而将更多的时间消耗在社交网站上。除了孤独感加剧，社会抛弃感也日益强烈。

对于这些问题，到目前为止，也没有简单的解决方案。而禁止或大幅减少年轻人使用手机和社交网络是不现实的，但适当地改变可能会有所帮助。例如，如果每天使用电子设备两个小时或更长时间，就会对心理健康和睡眠时间造成显著影响。而如今，年轻人每天使用电子设备的平均时间是2.5个小时,。因此，适当地减少使用时间，有助于防止年轻人陷入不良习惯的旋涡中。

很显然，如果停止使用智能手机，我们的这篇文章你也看不到了，关键是要合理使用手机，多出去和朋友聚一聚，喝个小酒、吹吹牛、打个篮球、做些有氧运动……这对你的身心都有好处。