当你与朋友、同事或家人交谈后，你是否感到情绪低落？与他们相处，你是否总是感到焦虑或烦躁？如果有的话，你可能正在与能量吸血鬼打交道。
而所谓的“能量吸血鬼”，是指那些有意无意地消耗你情绪能量的人。
人们产生能量消耗行为的原因有很多，例如心理健康问题、某些依恋类型和过去的心理创伤等等。有些人（包括移情者）比其他人更容易情绪低落。
一旦你确定了你生活中的能量吸血鬼，你就可以想办法保护自己和你的能量，比如设定界限和学会拒绝。下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊我们身边的“能量吸血鬼”。
如何发现能量吸血鬼？
当你第一次见到某人时，你可能不知道他们是不是能量吸血鬼。但是，通过一段时间的相处，如果他们始终让你感到：过度刺激、生气、冷漠、疲惫、压力大或是焦虑等情绪，那么，他们很可能是能量吸血鬼。
最初，他们可能给人的印象是极其友好的，甚至有时候几乎过于友好了。你可能会产生想要保护、爱惜他们的感觉，尤其是当他们有着倒霉或不幸的经历。这是很正常的现象，这些也是能量吸血鬼的常用方法。
荣教授解释说，能量吸血鬼通常是相互依赖的人格。这意味着他们为了满足需要而倾向于他人，并发现自我满足是很困难的。
“能量吸血鬼是指反复吸取能量的人，并且他们通常缺乏洞察力和意识，不了解这会如何导致人际关系问题，”他说。
能量吸血鬼的常见迹象包括：
·更多地谈论他们自己，而不是你或其他任何人；
·在他们的生活中不断发生负面的事情；
·有受害者的心态；
·悲观主义；
·充满妒忌；
·需要大量的关注；
·过度的情感索取。
荣教授补充说，能量吸血鬼还有一些其他的行为，包括：
·希望你始终按照他们的条件随时待命；
·希望你对他们负责；
·用内疚让你做他们想让你做的事。
在团体环境中
当能量吸血鬼进入一个充满活力的团队时，你可能会发现每个人都安静下来了。幽默开心的氛围似乎被严肃沉闷“压扁”了。你可能会觉得他们“扼杀了愉快的氛围”。
在团体环境中，能量吸血鬼的其他表现包括：
·他们在所有人面前提出令人不舒服的个人问题；
·谈话转向他们的个人生活；
·他们拒绝任何人帮助他们解决问题的方法；
·他们总是喜欢谈论别人；
·他们总是将自己插入对话中；
·他们忽视社交边界和他人的感受；
·他们会紧紧抓住团队中的某一个人；
·他们减少了别人的问题。
当能量吸血鬼出现时，你可能会注意到团体中每个人的脾气都变得暴躁了，甚至你身边那些温文尔雅的朋友也会变得急躁或爱挖苦人。
常见的能量消耗型人格类型
没有任何人天生就是能量吸血鬼，而是由于各种原因，许多类型的人都会在精神上和情感上耗尽你的精力。
除了前面提到过的相互依赖的人格，荣教授还指出，那些在童年时期形成不安全、回避和焦虑依恋风格的人，可能会有能量吸血鬼行为的倾向。
荣教授表示，抑郁和焦虑等心理障碍也可能有一定的影响。另外，精神类疾病可能具有与寻求注意力和需求相关的特征，双相情感障碍中的躁狂症也是如此。
人格障碍也可能导致无视他人感受和界限的倾向，比如：自恋型人格障碍、表演型人格障碍和边缘性人格障碍。
能量吸血鬼与同理心
如果你是一个有同理心的人（对他人的情绪特别敏感的人），你可能容易受到能量吸血鬼的影响。
你天生想要帮助处于痛苦中的人的冲动，会让你变得容易受到伤害。你必须学会分辨哪些人会接受你的帮助，并真的从中得到恢复，以及那些只是享受你的帮助而没有从中受益的人。
你的个人心理健康问题也可能使你的能量更容易流失。例如，抑郁和焦虑等心理障碍可能会使你在情绪上变得脆弱，并且会阻止你保持坚定的界限来保护你的情绪能量。
“如果没有明确的界限，你就更容易被能量吸血鬼所影响，耗光你的能量和精力，”荣教授说。
如何阻止某人消耗你的能量？
遇到能量吸血鬼，不是说你睡一觉或逃避就好了。这里有一些保护你能量的建议。
1.有效的沟通
荣教授建议，遇到能量吸血鬼，你可以选择果断而直接地和他进行沟通。
例如，你可以说：“让我们回到当前这个话题上来，这样就不会跑偏了，也更好去解决问题”，这是一种防止能量吸血鬼转移话题的尊重方式。
2.要求私人空间
如果你无法避开此人，则可能需要寻找一些私人空间。
荣教授建议，你可以友善但清晰地说：“你有巨大的个性/能量，坦率地说，有时这会让我不知所措。我不想冒犯你，但我只是需要一些个人空间，谢谢！”
3.学会说“不”
说“不”可能很难，特别是如果你是一个讨人喜欢或很好说话的人。
然而，“不”是一个界限，我们需要和能量吸血鬼保持距离，否则他们会越过界限。
如果你不愿意和某人一起出去吃午饭，你拒绝他也没关系。他可能会试图让你感到内疚，但这可以很好地提醒你为什么要拒绝他。
参考资料：
·抑郁症：什么是倦怠？(2022)。
·Michelson T等人(2021)。倾听会伤害你吗？创伤暴露对听众压力影响的荟萃分析。
