我们关注什么很重要。帮助来访者改变错误或不恰当的关注点，是许多心理咨询和心理治疗中不可或缺的一部分，这非常重要！

例如，认知行为疗法、辩证行为疗法、催眠疗法、接受和承诺疗法、以解决问题为中心的简短疗法、意义疗法等等。

新概念心理专家荣新奇教授表示，之所以改变来访者的关注点，是因为我们常常无法选择发生在我们身上的事情，但我们总是可以选择我们如何去回应它。“我们如何回应”与“我们关注什么”有很大的关系。

在近年来发表的一项研究中，研究人员表示，与那些注意到负面事件和情况但能够迅速转移注意力并改变他们对负面经历的想法的人相比，那些倾向于抓住负面经历的人更有可能陷入负面想法和负面情绪的泥沼中。

荣教授表示，简单地意识到你在想什么，是重要的第一步。

这看似简单，因为人脑天生具有消极偏见，让我们不断地寻找问题，以便我们准备好对付它们。

然后，你可以练习将注意力转移到更积极（但仍然现实）的想法或问题的解决方案上。虽然这不是立竿见影或包治百病的方法，但了解我们的想法和专注点，可以让我们选择自己的态度和行为，而不是继续深陷负面想法和负面情绪的泥沼中。

参考资料：

·Puccetti,NA,Schaefer,SM,van Reekum,CM,Ong,AD,Almeida,DM,Ryff,CD,Davidson,RJ,&Heller,AS（2021年3月）。将杏仁核持久性与现实世界的情感体验和心理健康联系起来。神经科学杂志。

·Marano，HE（2016年6月）。我们大脑的负面偏见。今日心理学。