虐待有多种形式，并非所有形式都是身体上的。当某人反复使用言语贬低、否定或控制某人时，这被视为言语虐待。

你可能会在亲密关系或亲子关系中听到口头虐待，但它也可能发生在其他家庭关系、社交或工作中。言语和情感虐待会造成伤害，它有时也会升级为身体虐待。

如果你受到言语虐待，请理解这不是你的错。

下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊“言语虐待的11种形式”。

言语虐待的11种形式

1.谩骂

无论是恋爱关系、亲子关系，还是社会上的恶霸，辱骂都是不健康的。有时很明显，有时伪装成“动物的名字”或“戏弄”，习惯性的辱骂是一种贬低你的方式。

例如：

“你不明白，亲爱的，因为你太笨了。”

“难怪大家都说你是个混蛋。”

2.屈尊俯就

屈尊俯就是贬低你的另一种尝试，其本义为“委屈对方俯下身将就你，有对方高人一等，看不起人的意思”。

施虐者的言语可能是讽刺的、轻蔑的和傲慢的，一切都是为了让自己感到优越。

例如：

“让我看看，我能不能用你能理解的简单的话来表达。”

“我相信你在化妆上花了很多时间，但在别人看到你之前赶紧把它洗掉。”

3.批评

建设性的批评没有错，但在一段辱骂性的关系中，它特别严厉和持久，试图削弱你的自尊心。

例如：

“你总是对某事感到不安，总是扮演受害者，这就是为什么没有人喜欢你。”

“你又搞砸了，你就不能做好一点、上点心吗？”

4.退化

施虐者希望你对自己感觉不好，他们用羞辱和羞辱来贬低你，侵蚀你的信心。

例如：

“在我出现之前，你什么都不是。没有我，你将一无所有。”

“我的意思是，看看你自己，还有谁要你？”

5.操纵

操纵是试图让你做某事而不是直接命令。别搞错了：它是为了控制你，让你失去平衡。

例如：

“如果你这样做，就证明你不在乎你的家人，每个人都会知道的。”

“如果你真的爱我，你会为我做这件事。”

6.责备

偶尔我们都会因为某件事而犯错，但是一个口头辱骂的人会因为他们的行为责备你，他们希望你相信你会给自己带来言语虐待。

例如：

“我讨厌打架，但你让我很生气！”

“我不得不大喊大叫，因为你太不讲理、太笨了！”

7.指控

如果有人一再指责你的事情，他们可能会嫉妒或妒忌，或者也许他们是这种行为的罪魁祸首。无论哪种方式，它都会让你质疑你是否在做不恰当的事情。

例如：

“我看到了你看待他们的方式，你不能告诉我那里什么都没有发生。”

“如果你没有什么可隐瞒的，为什么不把你的手机给我？”

8.扣留或隔离

拒绝与你交谈，直视你的眼睛，甚至与你同处一室，都是为了让你更加努力地吸引他们的注意力。

例如：

在朋友家，你说或做他们不喜欢的事。他们一言不发地冲出去坐在车里，这会不让你主动追上去解释并与朋友道别。

他们知道你需要就某问题进行沟通，但他们拒绝接听你的电话或回复短信。

9.煤气灯效应

煤气灯效应是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。它可以让你为不是你的错的事情道歉，还可以让你更加依赖施虐者。

例如：

你回忆起一个事件、协议或争论，施虐者完全否认它的发生。他们可能会告诉你，这一切是你假想的，你记错了，或者你在做梦。

他们告诉其他人你有健忘或情绪的问题，来巩固你的这种错觉。

10.循环论证

在找到共同点之前，两个人不止一次就同一件事不同意或争论是很正常的。但是施虐者会一次又一次地重新“翻旧账”，从不打算妥协。

例如：

你的工作要求你在没有通知的情况下加班。每次发生这种情况，关于你迟到的争论都会重新开始。

你已经明确表示你还没有准备好要孩子，但你的伴侣每个月都会提出来。

11.威胁

直接威胁可能意味着言语虐待会升级，他们的目的是吓唬你，让你服从他。

例如：

“如果你还是这样子的话，那我们就分手吧。”

“如果你还不用功读书的话，你就真的是无药可救了，我们也不管你了。”

该怎么办？

如果你认为自己正在遭受言语虐待，请相信自己的感觉。请记住，它最终有可能升级。既然你认识到了它，你就必须决定如何处理它。

“到底该怎么办？”没有唯一的答案，很大程度上取决于你的个人情况。

与施虐者讲道理很简单、理性，但不太可能奏效。记住，你不对别人的行为负责。但是你可以设定界限——拒绝参与不合理的争论，让他们知道你将不再回应或忽视言语虐待。

尽可能限制你与施虐者的接触。如果你们在同一个环境和社交圈中生活，你可能不得不做出一些艰难的决定；如果你不能完全避开这个人，试着把它限制在周围有其他人的情况下。

然后，当你准备好时，如果可以的话，切断所有联系。在某些情况下，与施虐者断绝关系可能会很复杂，例如，如果你和他们住在一起、有孩子，或者以某种方式依赖他们。

你可能会发现与亲友交谈，或寻求心理咨询师的帮助会有所效果。有时，局外人的观点可以帮助你以新的眼光看待事物，并弄清楚下一步该做什么。