目前为止，没有很确切的证明季节性抑郁症的发病原因。 很多研究表明季节性抑郁症和光照有关，美国曾做过一个调查，发现从南至北，季节性抑郁症发病率佛罗里达的为的1.4% ，而到阿拉斯加的发病率却高达 9.9%，远离赤道的人更容易患得季节性抑郁症。但研究发现，过多的阳光也会导致季节性抑郁症的发生，这也可以解释为什么有些人在春季和夏季会表现出季节性抑郁症。 

对于季节性抑郁症，我们一般如何治疗好呢？新概念心理咨询建议可以从这4方面治疗手段出发。

①、光照疗法：前面我们说了，光照可能是季节性抑郁症发生的主因，光照疗法是患者将坐在光疗箱前，让光疗箱每天会发出 20 分钟或更长时间的非常明亮的光。 一般在早上做效果会更加明显。 光疗可以在整个冬季持续进行，并在秋季开始作为一种预防方法。

②、抗抑郁药：抗抑郁症可以预防也可以有治疗作用，这个可以去医院诊断后让医生开具相关药物。

③、催眠疗法：催眠疗法可以让人高度放松，催眠师可以带患者去到想去地方，甚至可以催眠光疗，让人感受到夏天的一些感受，充分的感受光照。

④、认知行为疗法：认知行为疗法有助于患者识别和改变他们的思维和行为模式。 认知行为疗法能帮人练习新技能，更有能力面对日常生活。

当然，也可以做以上四种疗法的所有的组合。 同时，自我的一些疗愈方法方法包括定期锻炼、健康均衡的饮食、创造全面的睡眠模式以及保持社交活跃等。对于已经患上了季节性抑郁症的你，如果想尽快摆脱它，建议从以下几个方面入手：

①、与医生交谈： 季节性抑郁症需要专业诊断。 当然需要去看医生，医生可以帮助筛查症状。

②、准备好你的思想：腾出时间做一些能让你心情放松的事情和活动。 对你来说是什么并不重要，看书，散步，或者只是听一个好的播客。

③、社交活动：长时间的隔离会对人们产生长期的心理影响，并可能增加抑郁症和创伤后应激障碍的症状，所以应该保持良好的社交活动。

④、遵守时间表：定时入睡和起床，有太阳的时候，充分暴露在光线下，这有助于保持正常的昼夜节律。 

⑤、运动起来：户外运动最有助于缓解季节性抑郁症。 但是，如果天气条件不允许进行任何户外活动，可以尝试在家中运动，或者如果可能的话，在附近的健身房去。 记住：有总比没有好。

⑥、尽量避免饮酒：饮酒会导致进一步的抑郁，并陷入恶性循环。