相信大家或多或少都听说过“幽闭恐惧症”，也许在你的身边就存在幽闭恐惧症患者，这些人一旦进入封闭的空间就会感觉恐惧、无助、胸闷气短、呼吸困难。

如果是你自己患有幽闭恐惧症，当发现自己有这样的心理问题之后，不要拖拉，及时去接受治疗，这样才能帮助我们更好的克服幽闭恐惧症。

新概念心理咨询中心，心理咨询师谢老师认为，产生幽闭恐惧症的原因是患者在生活中没有安全感。这些压抑的生活、工作和学习环境，会给患者带来较大的心理冲击，而视野的局限、空间感的逼仄等，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形地增加患者的焦虑和恐惧情绪。

因此，要克服幽闭恐惧症，就要从心理上逐渐克服没有安全感的心理，从而慢慢疗愈幽闭恐惧症。

1.改变自己所处的环境

可以适当远离城市和自己久居的地方，可以多到外面宽阔的世界去走一走，从而让自己的身心尽量徜徉在大自然中。

学会在假期的时候走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假，这种做法对于克服幽闭恐惧症有一定的疗效。

2.注意自身运动锻炼

对于有幽闭恐惧症的人来说，可以通过加强自己的体育锻炼来给自己的生活做一个改变。

在通过锻炼的过程中，这些幽闭恐惧症患者可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识、成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3.渐进性肌肉放松训练

为了克服幽闭恐惧症这种心理，我们可以通过调整自己的呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

4.行为训练方法

比如，系统脱敏、冲击疗法等这样的心理治疗方法，需要在心理咨询师/治疗师的帮助下实施，以缓解幽闭恐惧症的症状。

5.药物治疗

在患者严重的情况下，可以采取必要的药物治疗。幽闭恐惧人群心理会紧张焦虑，通过一定的药物治疗缓解患者的这种情绪，从而让自己控制这种心理发作，也不失为一种治疗方法。

人的心理症状有多种，在这样的情况下，我们可以采取多种方式去克服自身的心理缺陷，尽量让自己的心理变得更加强大。

当我们在心理上有问题需要寻求帮助的时候，一定要及时向心理医生进行咨询，从而克服自己的心理障碍/心理问题。